#감정의이해 #도서협찬 < 감정의 이해 >ㅡ 엠마 햅번 지음ㅡ 김나연 옮김ㅡ 포레스트북스ㅡ 2024 . 4 . 29 우리가 살아가면서 매일 매일 경험하고 있는 감정과연 감정이란 무엇일까?기분과 감정은 같은게 아닐까? 우리는 이 감정을 제대로 이해하면서 살아가고 있는 걸까?영국에서 가장 주목 받고 있는 심리학자 엠마 햅번은감정을 재미있는 일러스트로 표현하면서 쉽게 설명해주고 있다.📚 P . 16감정을 이해하면 내가 중요하게 생각하는 것을 위해 결정을 내릴 수 있고살면서 받는 스트레스에 대처할 수 있고궁극적으로는 삶을 이햐하는데 도움이 된다.내가 듣고 보고 경험하는 모든 이야기는 나만의 배경과 경험이 되고 겪은 상황과 경험은 그 때의 감정까지도 함께 느끼게 된다.그리고 같은 경험을 하더라도 사람들은 저마다 서로 다르게 받아들이기도 한다.그래서 감정은 각자 고유하다감정과 기분은 다른 것이라고 작가는 이야기 한다기분은 감정보다 상대적으로 길게 지속되는 것이고 감정은 특정 자극이나 사건으로 촉발되어 금세 사라지기도 한다그래서 기분을 관리하기 위해서는 감정을 다스릴 수 있어야 한다고 작가는 이야기 한다.우리는 휴식 , 운동 , 긍정적인 인간관계 , 신체적인 편안함 등의 저축과만성 스트레스 , 부족한 수면 시간 , 트라우마 , 과로 등의 지출을 반복하면서 몸을 사용하고 있다 몸에서 일어나는 일도 감정을 만드는 과정의 하나이기에 감정을 잘 다스리기 위해서는 자신의 신체 예산이 현재 어떠한지 늘 확인하는 습관을 가지고저축과 지출의 균형을 잘 유지해야 한다.그래서 혹 저축이 부족하다면 저축을 늘리는 등 예산을 잘 짜서 몸을 잘 돌봐야한다.모든 감정은 나름대로 사용하는 방법이 있다.감정을 강요하지 말고 감정의 복합성을 이해하고 인정해보고감정을 바꿀 수 없으니 노력해서 다스려보자불편한 감정이라고 피할 수 있는게 아니니겸허히 받아들이고 아무렇지 않게 흘려보내도록 노력해야한다좋은 감정이 가득한 인생을 살기 위해서는 기분을 관리할 줄 알고 사소한 기분 좋은 것들을 미리 미리 저축해두는 등 좋은 감정을 가꾸는 다양한 습관을 만들어 가보자 자신의 감정을 잘 알고 싶은 분불편한 감정에 잘 대처하고 싶은 분기분 좋은 감정을 오래오래 간직하고 싶은 분하루에도 열두번씩 감정의 롤러코스터를 타는 분감정에 휘둘리지 않고 감정을 다스리길 원하는 분 이런 분들에게 추천해본다.이 책은 단단한 맘님이 이벤트로 도서를 제공받아주관적으로 작성하였습니다.소중한 책 선물 감사합니다.