바보야, 문제는 의지가 아니라 무기력이야!

문제는 무기력이다 - 번아웃을 끊고 삶의 주도권을 되찾는 생각 전환의 기술
박경숙 지음 / 와이즈베리 / 2026년 3월

#협찬 마음을 방치하면 어떻게 될까?



인간의 본성에 대해

어떤 견해를 가지고 계신가요?



저는 꽤 오랫동안

'성선설'을 믿어왔습니다.



"사람이라면 응당 선해야 한다"는

강박 때문에 그렇지 못한 사람들을

보면 마음이 불편하기도 했을 정도입니다.



하지만 공부를 이어가며

생각이 바뀌었습니다.



지금은 본성은 정해져 있지 않으며

환경과 교육에 따라 형성된다는

'성무선악설'에 더 마음이 기웁니다.



이런 제게 이 책은 단순한 심리학 책

그 이상으로 흥미롭게 다가왔습니다.



---



❓ "내가 가는 이 길이 정말 맞는 걸까?"



어린 시절부터 저는 늘

마음 한구석에 질문을 품고 살았습니다.



"남들이 가르쳐주는 대로만

사는 게 정말 맞는 걸까?

만약 그 길이 잘못된 길이면 어쩌지?"



적극적으로 답을 찾진 않았지만,

늘 이 '삶의 주도권'에 대한 갈증이

있었던 것 같아요.



책에서 가장 충격적이면서도 명쾌했던

지점은 바로 '엔트로피 법칙'을 마음에

적용한 부분이었습니다.



* 화로 밖으로 꺼낸 부지깽이가 식어버리듯

* 가만히 내버려 둔 방에 먼지가 쌓이듯



우리의 열정과 마음도 가만히 방치하면

자연스럽게 나태, 절망, 무기력이라는

무질서한 상태로 흘러가게 된다고

저자는 설명합니다.



즉, 무기력은 의지가 약해서가 아니라,

마음을 관리하지 않았을 때 나타나는

'자연법칙'인 셈이라는 거죠.

(너어어어무 맞는 말이라고 생각됩니다!!!)



그러니까 지금 너무 무기력하고,

무기력한 자신의 모습에 실망해서

또 무기력해지길 반복하고 있다면..



이제라도 스스로를 용서하세요.

그리고 행동을 바꾸기 위해 노력합시다....



우리에게 정말 중요한 것은...



과거는 이미 지나갔고,

미래는 아직 오지 않았다는 것..



이것 뿐입니다.



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이 책의 부제는 이렇습니다.



"번아웃을 끊고 삶의 주도권을 되찾는 생각 전환의 기술"



저자는 본인이 직접 중년의 길목에서

10년 넘게 무기력이라는 재앙을 겪으며

치열하게 싸워온 과정을 이 책에 담았다고 해요.



또한 책 뒷표지에는

이런 문구가 실려 있습니다.



"나는 든든한 안내자로서 이 여정을 끝까지 함께할 것이다."



저자의 이 진심 어린 문장이

책 곳곳에서 느껴져서 더욱

신뢰가 갔습니다.



단순히 "힘내라"는 응원이 아니라,

어떻게 하면 우리 안의 '자유에너지'를

높여 다시 자발성을 회복할 수 있는지

인지과학적으로 차근차근 설명해 줍니다.



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✨ 이런 분들께 강력하게 추천합니다!



* 번아웃이 와서 아무것도 하기 싫지만, 마음 한편으론 괴로운 분

* "내 삶이 내 것 같지 않다"는 느낌을 자주 받는 분

* 무기력의 원인을 알지 못해 자책만 하고 계신 분



무기력의 사막을 건너는 일은 자연법칙을

역행하는 '혁명'만큼 어렵지만,



든든한 안내자가 있다면

충분히 해볼 만한 싸움이 아닐까요?



저처럼 마음의 본성과 주도권에 대해

고민해 보신 분들이라면, 이 책이 분명

'괜찮은 답'을 줄 것입니다.



제가 중간에 언급했던

엔트로피 설명에 대해..

첨부로 덧붙이며~



이쯤에서 줄이겠습니다.



끝!!



#문제는무기력이다

#박경숙 지음



#와이즈베리



#주언규 #번아웃 #무기력

#추천도서 #책추천

#베스트셀러 #신간도서



바보야!

문제는 무기력이야!!!



무기력 함께

때려(?)잡으실 분?? ^^??



#북스타그램 #바닿늘



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#바닿늘과학

#바닿늘심리학

#바닿늘자기계발







아래에서부터는 책에서 발췌한 내용입니다.







마음을 방치하면 무기력으로 흐른다



인간은 통제 불가능한 상황에 놓이거나 간절히 원하는 것을 얻지 못할 때, 그리고 미래에 대한 희망과 자신의 능력에 대한 신뢰를 잃을 때 무기력에 빠진다. 인간의 마음은 가만히 내버려두면 게으름과 나태, 절망 같은 부정적인 방향으로 흐르는 경향이 있다. 그러므로 우리는 자신의 마음을 지키기 위해 의식적으로 노력해야 한다.

화로 속에서 뜨겁게 달구어진 부지깽이도 밖으로 꺼내두면 식어버린다. 인간의 열정도 그냥 내버려두면 아무것도 하지 않으려는 상태인 게으름과 무기력으로 흘러갈 수 있다. 이 현상에 대한 하나의 근거를 엔트로피 법칙에서 찾아보자.

엔트로피란 시스템 내에 존재하는 유용한 일로 변환할 수 없는 에너지의 비율을 뜻하며, 열역학 제1법칙과 제2법칙에서 유래했다(디테일 생략). 각 법칙의 내용은 다음과 같다.



열역학 제1법칙: 우주의 에너지 총량은 일정하다.

열역학 제2법칙: 엔트로피의 총량은 지속적으로 증가한다.



엔트로피 법칙: 물질과 에너지는 반드시 한 방향으로만 변한다. 즉 유용한 상태에서 무용한 상태로, 획득 가능한 상태에서 불가능한 상태로, 질서 있는 상태에서 무질서한 상태로 바뀐다.



따라서 엔트로피가 증가한다는 말은 곧 사용할 수 있는 유용한 에너지가 줄어든다는 의미다.

심리학에서는 인간의 마음 또한 열역학 법칙에서 벗어날 수 없다고 판단해 이를 심리 기제에 적용했다. 인류 역사상 최초로 마음의 영역에 열역학 제1법칙을 끌어들인 인물은 지그문트 프로이트다. 그는 에너지 총량이 일정하다는 원리를 바탕으로 정신 역동론psychodynamics을 주창했다. 프로이트는 마음 내부의 에너지가 반드시 특정 근원에서 발생하며, 그 총량은 결코 변하지 않는다고 보았다. 즉 마음의 어느 한 부분에서 억압된 에너지는 사라지지 않고 반드시 다른 곳을 통해 발산된다는 논리다.



그렇다면 무용한 에너지가 점차 늘어난다는 열역학 제2법칙 역시 마음에 적용할 수 있지 않을까? 우리가 아무것도 하지 않을 때 마음이 점차 나태해지고 무기력해지는 현상은 이 법칙으로 설명이 가능하다. 인간의 마음이 엔트로피 법칙의 지배를 받는다면, 시간이 흐를수록 마음의 엔트로피는 상승하는 방향으로 흐를 수밖에 없다. 결국 마음은 쓸모없는 상태, 즉 무기력한 방향으로 흘러가게 된다.



한번 무용한 상태로 변한 것은 본래 모습으로 되돌리기 어렵다. 경우에 따라서는 회복이 아예 불가능하기도 하다. 휘저어버린 달걀을 원래 모양으로 되돌릴 수 없고, 베어서 쓰러뜨린 나무를 다시 온전한 상태로 살려낼 수 없듯이 말이다. 자동차 엔진에서 연소된 가솔린 역시 마찬가지다. 하지만 파도가 허물어버린 모래성은 사람이 다시 쌓아 비슷하게 만들 수 있고, 부서진 장난감은 솜씨 좋은 장인의 손길을 거쳐 복원할 수 있다. 인간의 마음도 이와 같다.



엔트로피가 높아져 무기력에 빠지더라도 교육과 훈련을 통해 마음을 본래 상태로 되돌릴 수 있으며, 나아가 이전보다 더 성장시킬 수도 있다.

물론 이러한 회복과 성장은 엔트로피 법칙에 역행하는 행위이기에 결코 쉽지 않다. 많은 이들이 그 과정에서 포기하거나, 애초에 시작할 엄두조차 내지 못하는 이유가 여기에 있다. 이 과정을 완전히 수행하려면 자신의 인지 방식을 전면적으로 부정하고 변혁해야 한다. 개인에게는 '혁명'에 가까운 수준의 노력이 요구되는 것이다. 혁명을 이끌어내기 위해서는 가장 강력한 무기인 '마음의 힘'을 이용해야 한다. 아무것도 하지 않으려는 본능적인 마음을 설득해, 스스로를 성장시키는 동력으로 전환해야 한다.

이러한 성장의 동력을 이해하는 핵심 키워드가 바로 '자유에너지'다. 자유에너지는 유기체가 보유한 에너지 중 실제로 일을 하는 데 전환할 수 있는 에너지를 뜻한다. 생리학자 헤르만 폰 헬름홀츠는 자유에너지를 다음과 같은 공식으로 정의했다.



A=U-TS

(A: 자유에너지, U: 내부에너지, T: 절대온도, S: 엔트로피)



이를 쉽게 풀이하면, 자유에너지란 우리가 가진 총 에너지에서 엔트로피를 뺀 나머지 힘이다. 따라서 엔트로피가 커질수록 인간은 아무것도 할 수 없는 무력한 상태가 된다. 반대로 자유에너지가 높아지면 인간의 자발성과 의지는 고양된다. 자유에너지와 자발성의 상관관계는 나중에 상세히 다루기로 하고, 여기서는 엔트로피의 수치가 높아질수록 무기력 지수 또한 비례해서 상승한다는 사실에만 주목하자.

무기력의 사막에서는 가도 가도 끝이 보이지 않는다. 자연법칙을 역행해야 하기 때문이다. 그 여정에는 지독한 갈증이 필연적으로 우리를 기다리고 있다. 이때 제일 먼저 마음을 변화시키는 작업에 착수해야 한다. 가장 쉬워 보이지만 사실은 가장 어려운 이 변화에 자신을 온전히 맡길 각오가 필요하다. 그래야만 비로소 무기력의 사막에서 벗어날 수 있다.



(...)





어린 시절의 양육 방식이나 타인에 의해 강제된 '학습된 무기력'이 원인일 수 있으며, 유전적으로 취약한 체력 혹은 의존적∙강박적인 성격 탓에 남들보다 무기력을 더 심하게 겪는 것일지도 모른다. 또한 자신을 바라보고 평가하는 방식에 문제가 생겨 발생하는 인지 부조화의 결과일 수도 있다.



이 모든 원인 중 가장 치명적인 것은 학습된 무기력이다. 타인이나 환경에 의해 자신의 의지와 상관없이 무기력을 체득해버리는 상태를 의미한다. 이러한 무기력은 마음의 동기와 정서, 인지 영역 전반에 장애를 일으킨다. 이 세 요소가 복합적으로 작용해 행동을 제약하면, 간절한 꿈이 있음에도 노력하지 못하는 상태에 이른다. 그러므로 꿈으로 나아가는 길을 가로막는 무기력을 반드시 끊어내야 한다. p. 146~151