-
-
마인드풀 이팅 - 심리학자가 말하는 체중 감량의 비밀
미하엘 마흐트 지음, 임정희 옮김 / 일므디 / 2022년 8월
평점 :
마인드풀 이팅_미하엘 마흐트
새해만 되면 많은 사람들이 올해 목표, 신년 계획을 세운다.
그리고 그 목표 중에서 세 손가락 안에 뽑히는 목표가 바로 다이어트다.
하지만 많은 사람들이 금방 포기하게 되고 그 목표는 다음해 목표로 바뀌게 된다.
맛집 프로그램, 먹방 방송 등 음식과 관련한 TV 프로그램, 유튜브 컨텐츠가 넘쳐나는 시대다.
많이 먹고, 빨리 먹는 것이 하나의 능력처럼 비쳐지는 사회가 되었다.
먹는 것을 통해서 행복을 느끼고, 배가 고프지 않아도 습관적으로 더 맛있고, 많이 먹는 것에 익숙해져 버린 상황이다.
적은 비용과 짧은 시간으로 행복감을 느낄 수 있는 수단이 먹는 것 밖에 없어서 그런건가 하는 사회적 상황이 아쉽기도 하다.
이 책은 심리학자 미하엘 마흐트가 뇌에서 일어나는 감정을 통해서 어떻게 하면 건강하게 먹을 수 있는지에 대해서 설명한다.
우리 몸 속에 음식물이 소화가 다 되지 않고 남아 있는 데도 많은 사람들은 배고픔을 느낀다.
우리가 배가 고픈 이유! 가 무엇인지 여러가지 과거 실험 사례를 통해서 설명을 한다.
식욕과 감정은 어떤 관계가 있는 것인지?
식욕이란 우리 몸 속에 있는 음식물이 소화가 다 되었는지 여부에 따라서만!
물리적인 상관관계를 통해서만 느껴지는 감정은 아니다.
자동차를 달릴 수 있게 하는 기름처럼 1리터의 기름으로 10km씩 달릴 수 있고 기름이 얼만 남지 않으면 주유 경고등이 켜지는 그런 시스템으로만 우리가 배고픔을 느낀다면 고민할 필요가 없다.
우리가 배고픔을 느끼는 것이 다른 감정과 어떤 관계가 있는지?
식습관 변화를 통해서 포만감을 오랫동안 유지하고, 배고픔을 더 느끼게 할 수 있는지?
전체적으로 먹고 싶은 감정을 잘 조절하는 방법에 대한 내용들을 담고 있다.
누구나 맛있는 음식을 먹고 싶은 만큼 먹고도, 아름다운 몸매를 유지하고 싶어한다.
우리 몸 속에 필요 이상의 음식물을 계속해서 보충하면서 몸과 마음을 힘들게 하지 않도록 해야 겠다.