맨발 걷기, 뭐가 맞는 거죠?

맨발걷기, 뭐가 맞는 거죠? - 현직 의사가 알려 주는 맨발걷기 제대로 하기 로드맵
김정훈 지음 / 망고나무 / 2024년 1월

맨발 걷기, 뭐가 맞는 거죠?

최근 TV에서 건강 관련 프로그램에 맨발 걷기에 대하여 자세히 소개된 적이 있습니다.

맨발 걷기로 인한 건강 효과가 방송되면서 많은 분들이 맨발 걷기에 대해 많은 관심을 가지게 되었는데요...

고운 모래가 있는 운동장이나 공원에서는 이미 맨발 걷기를 통해서 자신의 건강을 관리하는 분들을 종종 뵙게 됩니다.

그래서 진짜 맨발 걷기가 얼마나 좋은지? 무작정 걷는 것이 아니라 내 몸에 맞는 맨발 걷기는 무엇인지?

어떻게 맨발 걷기를 하는 것이 더욱더 건강에 효과적인지?

궁금한 분들이 많을 것 같아서 이 책을 소개해 드립니다.

요즘 현대인들은 신발을 신지 않고 맨발로 흙을 밟을 일이 거의 없습니다.

물론 집 안에서는 많은 사람들이 맨발로 다니지만, 집은 이미 바닥이 평평하게 그리고 어느 정도의 충격을 흡수하게끔 되어 있습니다. 하지만 태초에 인간은 흙을 맨발로 밟고 생활을 하였고, 그런 생활에 적합하게 인체 구조가 설계 되었을 것입니다.

이 책은 총 5 Part로 구성되어져 있습니다.

맨발의 의미, 맨발 걷기의 시작, 맨발의 다양한 효과, 맨발걷기 Q&A, 맨발의 또 다른 의미로 구성되어 있습니다.

이 책의 세 번째 Part인 맨발 걷기의 효과에서는 정말 많은 정보를 알 수 있게 됩니다.

맨발 걷기가 어디에 좋은지?

특히나 밤에 잠을 제대로 자지 못하는 분들에게는 숙면에 도움을 주며,

혈액순환에 어려움을 겪는 분들에게는 혈액순환 개선 효과,

정신적인 스트레스를 겪는 분들에게는 스트레스 감소,

각종 통증 호전 효과, 골다공증 개선 효과 등 우리 몸과 관련된 정말 많은 부분에서 효과를 볼 수 있습니다.

이 책의 네 번째 Part에서는 맨발걷기와 관련한 일반인들이 가장 궁금해 할 부분들을 Q&A 형식으로 구성하고 있습니다.

맨발걷기와 관련한 오해, 통증, 이상 반응, 신경계 질환 등 다양한 분야에 대해서 질문과 답변을 통해서 궁금증을 해소해 줍니다.

추운 겨울 건강관리에 많은 분들이 어려움을 겪고 있습니다.

특히나 추운 겨울에는 급격하게 낮은 기온으로 인하여 협심증과 같은 심혈관 질환, 근육 감소로 인한 골다공증 등 수많은 건강 위협요소들이 존재합니다.

기온이 조금 따뜻해지는 낮동안이라도 가까운 공원에 들러서 맨발걷기나 산책을 하고자 하는 분들에게 이 책을 추천합니다.

속편한 편의점의 속담이야기 2권

속편한 편의점의 속담 이야기 2 ㅣ 속편한 편의점의 속담 이야기 2
큰그림 편집부 지음, 유선영 그림 / 도서출판 큰그림 / 2024년 1월

속편한 편의점의 속담이야기 2권

아이들과 이야기를 하다 보면 매일매일 새로운 어휘를 습득하는 모습에 놀라지 않을 수가 없습니다.

어떻게 이런 말을 하지? 할 정도로 우리 아이들의 어휘 습득력을 어른들이 상상하는 수준 이상입니다.

이렇게 어휘의 습득력이 뛰어난 시기에 아이들과 함께 재미있게 놀이하면서 공부할 수 있는 책을 소개하고자 합니다.

'속편한 편의점의 속담이야기 2권'

이번에 출간된 2권에서도 우리 아이들의 시선을 사로잡을 만큼 매력적인 주인공들이 등장합니다.

편의점에서 일하는 하늘이, 호이호이별에서 속담을 취재하러 온 뚜요요와 또또유 등 많은 등장인물이 재미있는 이야기를 이어나가게 됩니다.

이 책에 소개된 속담은 총 40개입니다.

어린이 속담 관련 서적이 집에도 세 네권은 있는데 그 책에서 보지 못했던 하지만 어른들은 이미 일상생활에서 한 번쯤 듣고 사용해봤을 만한 속담들이 소개됩니다.

아무래도 아이들에게는 한 번 봤을 만한 속담이라고 할지라도 단순하게 속담 / 뜻 이런 것보다는 일상생활에서 어떻게 사용하는지 만화속 등장인물들의 대화를 통해서 접하게 된다면 더욱더 기억에 남을 것입니다.

총 40개의 속담이 소개되는데 속담 하나하나 마다 두 페이지 분량의 내용으로 소개가 됩니다.

속담과 그 속담의 의미 그리고 그 속담의 의미를 더욱더 이해하기 쉽게 두 페이지에 걸쳐서 등장인물의 이야기 형식의 대화가 나옵니다.

이 책의 또 다른 장점은 우리 어린 아이들이 한 번 본 속담을 그냥 지나치지 않고 한번 적어볼 수 있는 메뉴도 구성되어 있습니다.

이렇게 한다면 정말 머릿속에 오랫동안 기억될 것 같습니다.

아이들과 함께 재미있는 학습만화로 속담을 공부해 보고자 하는 부모님들께 이 책을 추천합니다.

1일 1채소

1일 1채소 - 매일 채식으로 100세까지 건강하게
이와사키 마사히로 지음, 홍성민 옮김 / 레몬한스푼 / 2024년 1월

1일 1채소_이와사키 마사히로

요즘 우리나라에서는 먹는 것이 부족하여서 배를 굶는 경우는 극히 드문 경우입니다.

대부분 먹는 것이 너무나 풍족하여서 너무 많이 먹어서 건강에 문제가 생기는 경우가 대부분입니다.

많은 사람들이 건강하게 마음껏 먹고 싶어하는 것을 바라지만, 조금만 많이 먹게 되면 체중이 불어나고 몸이 무거워지면서 여러가지 성인병 (비만, 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등)에 시달리게 됩니다.

오늘은 잘 먹는 법! 그 중에서도 소홀히 넘겨버릴 수 있는 채소에 대해서 알아보고자 합니다.

이 책은 총 5장으로 구성되어져 있으며, 우리가 왜 채소를 먹어야 하는지?

채소를 먹게 된다면 어떤 종류의 채소를 어떤 방식으로 먹어야 하는지?

육류나 곡류에는 없는, 오직 채소에만 있는 슈퍼 영양소는 어떤것이 있는지?

채소를 통해서 우리의 몸을 최고로 나아지게 하는 방법은 어떤 것인지? 등에 대해서 설명합니다.

채소의 종류는 우리가 알고 있는 것만도 수 십가지에 이르며, 우리가 잘 알지 못하는 것 까지하면 수 백가지가 될 것입니다.

하지만 우리는 항상 먹는 채소들만 소량으로 섭취하곤 합니다.

우리에게 익숙하지 않은 채소들에 대해서도 소개가 되어 있으며, 다양한 최소 섭취를 통해서 채소의 매력을 더 느낄수 있습니다.

우리들의 식탁에 빠지지 않는 반찬 중 하나인 김치로 인해서 우리들은 항상 채소를 먹는다고 생각할 수 있습니다.

하지만 한국인의 식습관은 이미 서구화되어 밥 보다도 고기를 더 많이 소비하게 되었습니다.

서구화된 식습관에 따라서 각종 성인병 발생률은 증가하고 있습니다.

똑똑한 채소 섭취에 대해서 모두다 한 번쯤은 고민해 봤을 수 있습니다.

채소가 몸에 좋다는 것은 누구나 알고 있지만 오랫동안 보관하기가 힘이 들고, 어떤 채소가 어떤 영양분이 많은지?

나의 채질과 건강상태에 맞는 채소는 어떤 것인지 잘 모르기 때문입니다.

이 책을 통해서 우리의 식습관을 조금이나마 개선해 보고자 하는 분들에게 이 책을 추천합니다.

타키 포오 얼렁뚱땅 상식스쿨 2

타키 포오 얼렁뚱땅 상식스쿨 2 - 초등 상식 학습 스토리북 ㅣ 타키 포오 얼렁뚱땅 상식스쿨 2
조수현 그림, 김언정 글, 정효해 감수, 캐릭온TV 원작 / 대원키즈 / 2023년 12월

타키 포오 얼렁뚱땅 상식스쿨 2

"초등 상식 학습 스토리북" 타키 포오 얼렁뚱땅 상식스쿨 2권이 출간되어 소개 드립니다.

타키 포오 시리즈는 "상식 스쿨" 외에도 "이세계 여행사", "코믹 어드벤쳐" 시리즈로 우리 친구들에게 많은 사랑을 받았습니다. 캐릭온 TV에서 이미 만화로 더욱 인기가 많은 캐릭터 "타키", "포오"를 주인공으로 하여 더욱 기대가 됩니다.

똑똑하고 차분한 학급 내 에이스 타키와 , 귀엽고 엉뚱함이 매력적인 포오, 그리고 타키와 같은 반 친구이자 교내 우등생인 나동생까지 정말 매력적인 귀여운 캐릭터가 등장합니다.

상식스쿨이라고 하면 어느 정도 난이도의 내용이 소개될까 궁금하실텐데요...

제가 책을 읽어보니 초등학교 1~2학년들도 정말 재미있게 읽을 수 있는 수준의 내용과 상식이 소개됩니다.

요즘 어린 친구들에은 학습 만화를 통해서 역사, 지리, 과학등을 많이 접했을 텐데요...

세계에서 가장 높은 산 순위와 같이 일상생활에서 호기심으로 한 번쯤 궁금했을 법한 내용들이 소개됩니다.

이 뿐만 아니라 우리의 인체와 관련하여 잠이 부족할 때 생기는 증상, 역사와 관련하여 문익점 선생님의 이야기 등이 소개됩니다.

어른들만 상식이 중요한 것이 아닙니다.

어린이들 또한 어린이들의 나이에 맞게 역사, 과학, 사회, 문화 다양한 영역에 기본적으로 알고 있어야 하는 상식적인 내용들이 있습니다. 이 책은 초등학교 저학년들이 꼭 알아야 하는 상식을 재미있는 만화 형식을 빌려 우리 아이들에게 소개하고 있습니다.

아직 글밥이 많은 글자로만 이루어진 책에는 흥미를 느끼지 못하는 친구들이 있다면 일단은 학습만화를 통해서 책과 친해지는 연습이 필요할 것 같습니다.

추운 겨울 집에서 재미있는 학습만화책을 보고 싶은 분들께 이 책을 추천합니다.

바로바로 초등1 필수 한자

바로바로 초등 1 필수 한자 - 초등생이 꼭 익혀야 할 학년별 한자 어휘 길잡이 ㅣ 바로바로 초등 필수 한자 1
FL4U컨텐츠 지음 / 반석북스 / 2024년 1월

바로바로 초등1 필수 한자

이제 조금만 있으면 우리 아이들의 겨울 방학이 시작됩니다.

부모님들은 방학동안 아이들과 함께 또 새로운 전쟁을 치르겠죠? ㅎㅎ

오늘은 우리 아이들이 방학동안 새로운 학년 준비를 위해 꼭 부모님들과 함께 하길 추천드리는 책을 소개해 드립니다.

바로바로 초등 1 필수 한자 책입니다. 우리가 생활하는데 사용되는 필수적인 한자를 쓰고 익힐 수 있는 책입니다.

이 책에는 총 두개의 글자로 이루어진 단어 60개가 수록되어 있습니다.

일월, 부모, 남녀, 선생, 동서, 남북 등 우리가 일상 생활에서 사용하지 않을 수 없는 필수 단어입니다.

이 단어들은 이미 한글 단어로 우리 어린 친구들이 알고 있는 단어입니다.

실제로 이 단어들이 한자에서 유래되어 한글로 쓰인다는 것을 알게 되면 우리 어린 친구들이 처음에는 신기해하면서도 놀라게 됩니다.

이번 기회에 한자의 의미까지 함께 배울 수 있습니다.

각각의 단어들은 따라서 쓸 수 있도록 한자 연습을 할 수 있도록 되어 있습니다.

처음에는 책에 희미하게 적힌 부분 위로 한자를 적으면서 연습을 하고, 나중에서 빈 칸에 스스로 적어 보면서 연습을 할 수 있습니다.

또한 이 한자로 이루어진 다른 단어 까지 함께 공부 할 수 있습니다.

이 책에 수록되어 정식으로 목차에 수록된 단어는 60개 이지만 예시단어까지 포함하면 총 300개의 한자를 학습할 수 있습니다.

이 정도면 우리 어린 친구들이 일상 생활을 하는데 있어서 많은 도움이 될 것입니다.

바로바로 초등필수 한자 시리즈는 난이도별로 1에서 6까지 출간되어 있습니다.

아직까지 한자를 한 번도 접하지 않은 친구들은 필수한자 1권을 통해서 가장 기본적인 한자를 공부하고, 한자에 대한 관심이 더 있으면 2권부터 차례데로 공부한다면 왠만한 어른들보다 더 많은 한자를 알 수 있게 됩니다.

방학 동안 아이와 함께 한자 공부를 하고자 하는 부모님과 아이에게 이 책을 추천합니다.