좌훈요법

좌훈요법 - 자궁이 건강해야 여성이 건강하다
조경남 지음 / 랜딩북스 / 2020년 8월

[좌훈요법]

냉기는 생리불순, 생리통, 두통 수족냉증 등

다양한 증상의 질병을 일으킨다.

특히 여자는 남자보다 체열이 높지 않아

냉기가 더 쉽게 생기고 질병 가능성이 높은데

이 냉기를 없애는 다양한 방법 중 가장 효과 있는

조상대대로 활용했던 좌훈요법이다.

사우나를 가면 어머님들 세대에서 냉기를 제거하기 위해

한약재를 태우며 천을 뒤짚어 쓰고 좌훈을 하는 모습을 보며

여자란 참 불편하다라는 생각을 한적이 많았다.

여자는 몸이 차면 안돼. 양말은 꼭 신어서 몸을 따뜻하게 하고

혈액 순환을 잘 해야한다는 소리를 귀에 못이 박히도록

들어왔지만 생각처럼 실천하기는 어려웠다.

자궁이 없어진 지금에서야 .

몸관리를 잘 할걸 하는 후회를 하게 되었지만

딸아이라도 잘 케어 하기 위해 열심히 읽었던 것 같다.

냉기는 냉증이나 어혈 기능저하 수분정체등의 증상를 나타낸다.

운동부족, 스트레스, 과식, 잘못된 옷 입는 습관, 지나친 수분섭취,

약물의 남용 등이 냉기의 원인이 되기 때문에

규칙적인 운동이나 식이조절, 스트레스 해소, 좌훈등으로 냉기를

다스려야 한다.

좌훈을 통해 회음혈을 자극하면

살균, 진통, 소염, 지방분해, 수축, 미용, 재생효과 등을 얻을수 있다.

백지, 고삼, 익모초, 당귀, 천궁, 애엽, 측백엽, 곽향, 창출, 진피, 만향자, 숯

등이 좌훈에 쓰이는 약초인데 이들의 자생지 및 생태, 채취 및 건조 , 효능과

좌훈요법을 소개 시켜준다.

들어보지도 못했던 약초들이 많지만 한약재를 살 때 알아두면 좋은 상식이

될수 있는 정보가 되었다.

좌훈으로 개선되는 질환들중

생리통 부분이 가장 관심이 간다.

생리통은 여성의 50% 이상이 경험하는데

정도에 따라 겪어내는 고통이 장난이 아니다.

생리통은 하복부의 순환이 원활하지 못할때 생기는데

여러가지 자궁질환의 원인이 되기도 하기에

조기 치료가 매우 중요하다고 한다.

생리통의 원인은 호로몬이나 몸이 냉하거나 어혈

정신적인 긴장, 기운이 없거나 신체적 결함,

혹이 질병이 있다거나 급격한 체중증가, 다이어트등도

생리통을 유발한다.

생리통일때 가급적 진통제를 복용하지 말라고 하니

민간요법이 필요 필요

청결이 중요하기에 생리대도 가급적 천이나 좋은것을

사용해야 하고 몸을 씻을때 좌욕은 하지 말기.

규칙적은 운동, 하복부를 따뜻하게, 편안한옷, 균형식단

충분한 수면을 하고 스트레스나 전자파를 주의해야 한다

생리통에 좋은 음식 중 딸이 좋아하는 것은 과일외는 없는듯

안좋은 음식만 골라먹는 딸이라 걱정이다

증상별 원인 과 해결책을 친절하게 설명해주며

좌훈방법과 치료 사례

마지막으로 좌훈 효과를 높여주는 한약처방도 안내되어 있다.

역시 이또한 생리통과 관련된것에 집중하여 보게 된다.

오늘부터 몸을 따뜻하게 하기 위해 관리를 해야 겠다.

지나친 수분섭취도 문제가 된다고 하니.

물을 좋아하는 내가 새겨들어야 할 말이고

물을 잘 안먹는 딸에게는 차 종류라도 마시게 해야 하는듯.

고3 딸이 스트레스를 너무 많이 받고 생리통도 심해

걱정하고 있던 차

귀한 정보를 얻게 되어 감사한 책이다.

#좌훈요법 #조경남 #랜딩북스 #책과콩나무 #책콩

N1 마케팅

N1 마케팅 - 1대1 맞춤형 팬덤 마케팅의 시대가 왔다
니시구치 가즈키 지음, 이주희 옮김 / 동양북스(동양문고) / 2020년 8월

N1 마케팅

이 책의 원제는 ‘고객기점(중심) 마케팅’이다

마케팅의 핵심 단 한 사람의 고객 ‘N=1’을 철저히 이해하는 것이다.

이름도 모르는 불특정 다수 중 누군가가 아니라

실제하는 한 사람의 고객을 만나서 우리 상품을

처음 구매한 날부터 지금까지의 경험을 상세히 들어보면

그사람의 행동이면에 들어있는 심리가 보이는 것처럼

N1마케팅은 고객의 속마음을 파악하는 것부터 출발하는

한 사람의 고객을 기점으로 비즈니스를 구축한다.

그러기 위해서 고객들을 각 세그먼트로 분류

가시화, 수치화 하며 N1분석으로 ‘아이디어’를 생각해내고

양적 설문조사를 검증하여 투자해야 한다.

N1마케잉 즉 고객기점마케팅이라

한 사람의 고객을 통해 상품과 서비스의

새로운 가능성을 발견한다는 뜻이다.

한사람의 고객을 철저하게 이해하고 그를 통해 마케팅 전략을 세우고

그것을 바탕으로 실행에 옮긴다.

고객 딱 한명의 의견을 듣는 N1분석

이것을 통해 고객의 마음을 움직인 상품이나

서비스를 ’아이디어‘라고 표현한다.

타깃고객을 5개 층으로 분해하는 ’고객피라미드‘라는

프레임워크를 활용한 아이디어를 얻기

세그먼트를 분류한 것을 세그맵이라 하고

고객 피라미드를 5세그랩, 9세그랩으로 하는 프레임워크가 있다.

고객피라미드는 다섯가지 과정으로 진행한다

1)고객 피라미드 작성 2)세그먼트 분석

3) N1분석 4) 아이디어발상 5)아이디어 검증

1대1 맞춤형 팬덤 마케팅의 시대다.

‘사지 않고는 못견디는 상품을 만들고 싶다면

타깃 고객 1명의 진짜 속마음을 파악하라 “

1장에서는

마케팅 아이디어는 단순한 발상이 아니라 독자성과 편익성의 조합이다.

프로덕트 아이디어(상품이나 서비스 그 자체가 아이디어)와

커뮤니케이션 아이디어(상품이나 서비스를 대상 고객이 인지할 수 있게 만드는 수단)는  다르다

프로덕트 아이디어는 선택이 아닌 필수기에

초기 인지도를 누가 잡느냐에 따라  성공 여부가 뒤집힌다.

프로덕트, 커뮤니케이션아이디어와 함께 타깃 고객을 대상으로

한 초기의 인지도형성이 성공의 3요소라 할 수 있다.

마케팅은 딱 한사람이 정말 기뻐하는 선물 고르기다.

구매 행동 뒤에는 반드시 어떤 ’계기‘가 있기에 한사람 한사람

찬찬히 바라보아야 하고 통계와 논리만으로 좋은 아이디어가 나오지

않으며 매스사고를 피하고 기획과 마케팅은 철저한 N1을 기점으로

독자성이 있어야 한다. 평균에 맞추면 아무도 만족시킬 수 없다.

2장 기초편에서는 ‘고객기점마케팅’의 기본적 프레임워크인 ‘고객피라미드(5세그맵)의 작성법과 운용법을 소개 고객 피라미드를 왜 작성하는지 개념과 고객은 언제나 이동하며 각 세그먼트에 대한 대책파악과 비용계산으로 N1분석과 아이디어 발상 전략 개발을 통해 전략적인 마케팅을 실천해야 한다. 기존 고객만을 타킷으로 삼으면 성장할 수 없다.

행동데이터와 심리데이터를 통해 어떤 계기로 고객 혹은 충성고객이 되었는지 파악 고객 세그먼트 간의 미묘한 차이를 분석 세그먼트별로 다른 전략을 짜고 구체적인 5W1H 마케팅을 세운다

3장 판매 촉진 활동에 비해 브랜딩은 전략 입안이나 효과 검증이 애매해지기 쉽다.

’고객 피라미드‘에 브랜드 선호 축을 추가한 9세그랩 분석을 통해

판매촉진과 브랜딩 양쪽의 요소를 통합하여 효과적 마케팅을 지향한다.

9세그랩분석으로 판촉과 브랜딩을 동시에 가시화한다.

브랜딩은 계측이 가능, 투자대상으로서 과학적으로 논의해야 하고

고객은 다이내믹하게 경쟁상품이나 EOP 상품을 병용하고 빈번하게 세그먼트 사이를 이동한다.

4장 스마트뉴스에서 시행했던 일련의 대책을 구체적으로 소개 지금 하고 담당하고 있는 브랜드를 생각하며 실전에 응용할 수 있도록 케이스 스터디를 제공한다.

프로덕트 아이디어의 강점을 마케팅에 활용하는 것이 중요

N1 기점 아이디어의 잠재력은 콘셉트 테스트로 검증할 수 있고

TV 광고도 온라인 마케잉과 마찬가지로 PDCA를 통해 효과를 최대화 할 수 있다.

5장 기존의 방식을 파괴하고 다시 시작해야 하는 디지털 시대이다.

테크놀로지의 진화에 사로잡힐 게 아니라 고객의 행동과 심리에 주시하고 디지털이 구월드의 비즈니스를 재정의하고 창조적으로 파괴한다.

대체할 수 없는 압도적인 프도덕트 아이디어 구축이 가장 중요한 시대가 되었다.

아무리 세계가 진화하고 모든 것이 디지털 세상으로 바뀌어도 사람의 행동을  좌우하는 것은 마음의 움직임이다 데이터와 이론만으로 고객의 마음을 이해할 수 없다. 고객 한사람 한사람의 마음에 귀를 기울이고 이해하고 공감하는 자세를 유지한다면 마케팅은 반드시 좋은 결과로 이어질 것이다. 마케팅은 어느 시대에나 새로운 가치를 만들어 낼 수 있는

훌륭한 일이다. (P304)

읽으며 내린 결론..

이제는 다수를 향하는 것이 아니라 개인을 향한 N1마케팅.

점점 비대면으로 향하고 있는 코로나 시대

어쩔수 없이 온라인으로 소통하게 될 수 도 있는시대.

개인 취향들이 점점 더 다양해지고 있기에

그 속의 파고들어야 할 것이다

#N1마케팅 #동양북스 #니사구치가즈키 #북촌 #서평도서 #타깃고객

주택관리사 1차 기초서

2021 에듀윌 주택관리사 1차 기초서 - 2021 주택관리사 1차 시험 대비 ㅣ 2021 에듀윌 주택관리사 기초서
신의영.윤재옥.김건일 지음 / 에듀윌 / 2020년 8월

<2021 에듀윌 주택관리사 1차 기초서>

주택관리사 1차시험을 공부해 보려 한다.

주택관리사 시험과목인 회계원리 공동주택시설개론 민법은

주택관리사 기초서이기도 해서 열공해서 외워야 할 것들이 많다.

주택관리사 기초용어집이 부록으로 첨부되어 있어 가지고 다니기 편리..

새로운 일을 시작하는 용기속에 여러분의 천재성과 능력 그리고 기적이 모두 숨어 있습니다.

꿈이 있다면 시작하라.. 오래전 망설였던 것들이 결국 지금 선택을 하게 하는 듯

2021 주택관리사 시험을 대비하기 위해서 지금부터 시작해본다

응시자격 제한도 없고 정년도 없고 다양한 방면으로 취업 지원가능하고 창업도 가능하니

여자들이 하기에도 좋은 듯하다.

주택관리사 1차에서는 주택관리사 회계원리, 주택관리사시설개론, 주택관리사 민법을 시험 본다 기본서에는 주택관리사 1차 과목인 회계원리와 시설개론 민법을 다루며 주택관리사 입문

을 할 수 있다.

1차 2차 시험의 합격 기준이 다르지만 무엇이든 간에 집중하는 것이 좋을 듯

회계와 부기의 차이, 재무보고의 일반목적, 정보이용자의 분류 기업의 재무상태와 재무성과, 손순익, 회계상 거래, 분개와 전기, 시산표 결산절차등을 이해하면서 공부해야 하는데

전에 아파트경리를 하며 일했던 경험이 많은 도움을 주었다.

주택관리사 기초중 회계원리는 남들보다 선고지에 있다.

회계원리는 회계의 기초와 재무상태의 경영성과 회계의 순환과정 결산과정을 설명해준다.

회계의 기초경우 부기자격증을 취득했기에 기초개념은 거저였고 간만에 거래8요소와 결합관계를 보니

학창시설이 새록새록. 지금이야 전산화 되어있어서 입력만 하면 저절로 계정을 찾아주지만

내가 근무하던 시기에는 일일이 계정을 찾고 수식을 만들어서 입력하며 결산서를 만들었었다.

문제는 공동주택 시설개론.

회계는 어느정도 이해하겠는데. 시설개론은 어렵다.

건축구조나 건축설비는 낯선 용어들도 많고 이해하기 어려운것들도 있어 수강을 하여 같이 들으면 빨리 읽힐듯

건축구조에서 건축물의 뼈대를 구성하는 큰 틀이 어떻게 이루어져 있는지, 그 뼈대를 받쳐누는 토질과 기초는 어떠한지에 대해 이해해야 하는데 왜 이리 안외워지는지.

건축설비 또한 건축물에 급수, 난방, 배수 등의 설비를 어떻게 하는지 그 계통별을 파악해야 하는데 전체적인 구조를 그림으로 그리면서 공부하라고 하는 팁을 적용해 본다.

민법은 거의 외워야 할판이다.

단순 법이론적 문제보다 판례가 사례형으로 묶여 출제되는 경우가 많다하니 판례를 자주 접해야 하며 이론에 응용연습도 필요하다.

하루 이틀에 될 일을은 아닌 듯 판례를 연결한 공부를 해야 하는데.

갑,을,병을 파악하는 것. 등 그냥 외워서되는 것이 아닌 각 사례와 관련한 용어를

정확히 이해하지 않으면 판례를 잘 다루기 어려운 듯 하다.

주택관리사 시험일정에 맞춰 반복 연습을 하기 위해서

민법 통칙, 권리주체와 객체, 권리 변동과 원인, 물권법 채권법 등을 이해해야 한다.

생각보다 얇게 나와서 기본서로 읽기는 편한데.. 다른 것도 더 읽어봐야 할 듯.

에듀월의 기초이론은 말그대로 맛보기 일 듯..

기본이론 심화이론 핵심이론 문제풀이 과정등 다양한 형태로 문제를 접근하는데

기초서를 금방 이해한다면 도전해 보아도 좋을듯하다.

다행이 어느정도는 알고 있는 것들이 많이 나와서

술술 읽혀내려간다.

중요개념 O,X로 점검해보는데. 잘 풀긴 했다.

독학을 할 수 도 있지만 그러면 너무 힘들게 더디 갈 듯.

이런 것들은 학원의 도움을 받는 것이 더 좋을 것 같다.

용어도 그렇고 헷갈리는 것들이 많아서.

우선 에듀윌 주택관리사 홈페이지에 있는 무료 동영상 이라도 보아야겠다.

#에듀윌주택관리사 #2021주택관리사시험 #에듀윌 #책과콩나무 #책콩

우리 종족의 특별한 잔인함

우리 종족의 특별한 잔인함
에밀리 정민 윤 지음, 한유주 옮김 / 열림원 / 2020년 8월

[우리 종족의 특별한 잔인함]

여자이기에 읽고 싶었다.

시간속에 파묻어 놓은 여자들의 비명. 우리 한국 현대 여성들이 외면한 원형적 표상의 출현을 야기하는 시이자 여성 공동체의 비명. 인류가 가진 모든 구분에 대한 참혹한 조롱의 울부짖음의 언어. 여성이 일상적으로 직면하는 차별과 폭력적 상황, 기존의 편견 가득한 관점들을 저자 타인의 고통을 공감시적인 언어로 표현했다.

나를 자유롭게 하는 시 한마디 그 힘.

내 인생과 세상을 보는 렌즈를 시로 정하여 생기는 일을 하다 만난 ‘위안부’역사

우리는 지속시킴속 기록을 본다고 해야 할까?

일상의 불운이 시작된 고발.. 시라고 하기 보다. 당시의 상황의 긴박함. 고통이 느껴지는듯한 차마 입에 담기 거북스러운 것들을 펼쳐낸다

일상의 불운이 증언이 되어 터져 나온다.

미군들이 내게 DDT를 너무 많이 뿌렸고 이가 전부 떨어져 나갔지.

나는 자궁을 잃었고 이제 일흔이다

위안부 할머니들의 짤막한 글에서

그 인생의 고통이 마구 쏟아져 나온다.

일상은 불운은 고백으로 사후로 찢고 찢어지며

속고 속으며 추락하고 추락한다.

위안부 할머니들의 이야기를 직접 듣고 보는 듯했다.

그들의 흩어진 기억들이 연결이 되어 다시 외침이 된다.

에밀리윤이 그들의 외침을 시의 언어로 표현했는데

읽기가 쉽지는 않았다.

일부를 이해하기는 했지만 전체적인 맥락을 이해하지 못했다.

그녀와의 인터뷰를 해놓은 것에 집중한다.

미국인들의 인식 수준을 높여주고 싶어 시를 쓰고 싶었다고

피해자 여성들의 이야기는 ‘지나간’사건들이 아닌

살아있는 사람들로서 우리가 계속 기억하고 질문해야 하는

동시에 아직 경험하고 있는 문제들임을 나타내고 싶어서

시의 배열을 통해 책의 시간을 비선형으로 나타내고자 했단다.

세월호를 포함한 아픈 역사, 제국주의 그리고 전쟁의 여파 등을

공감하고 다른 문화권 사람이더라도 자기 자신의 문화에서 일어난

국가적 폭력과 연결시켜 이해해 주었으면 하는 바람을

감정이입을 하여 공감능력을 키워주는 것이라고 말하는 저자

지나간 아픔이 아니라 계속되고 있는 아픔이 그리고 새롭게 만들어지는

아픔을 꼬집는다.

우리 종족의 특별한 잔인함.

어찌보면 잊고 있었던 우리를 질타하는 소리처럼 들리기도 했다.

분노와 슬픔을 원동력 삼아 다양한 감정의 도구로 사용해보았고

인간과 인간의 관계뿐만 아니라 인간이 동식물 세계에 행하는 악함도

인간의 욕심과 부주의함이 모여 죽음에 이르는 행위까지.

너머의 다음 이야기가 기대된다.

아마 페미니즘에 관한 시들이 다음 후속타가 되지 않을까?

#우리종족의특별한잔인함 #열림원 #에밀리정민윤 #한유주 #책과콩나무 #책콩

초간단 건강 마스크

초간단 건강 마스크 - 온 가족이 함께 쓰는
부티크사 편집부 지음, 나지윤 옮김 / 길벗 / 2020년 8월

[온 가족이 함께 쓰는 초간단 건강 마스크]

코로나로 인해 마스크는 이제 필수품이 되었다.

그동안 인터넷이나 아는 지인들을 통해

봉사활동으로 마스크를 만들거나

집에서 선물용 마스크를 만들며

마스크 한 장을 만들기 위해

엄청난 시간과 정성이 필요하다는 것이다.

초 간단.

평상시 내가 만드는 것과

얼마나 다를까?

쉬을까가 궁금했다.

일본의 대표적인 실용서 전문 출판사인

부티크사에서 출간

독자의 1초를 아껴주는 정성을

인스턴트 식품 같은 책보다는

오래 익힌 술이나 장맛이 밴 책을

만들고 싶다며 출판했다고 한다.

기본 마스크

주름 마스크

입체 마스크

코밀착 마스크

인견, 뜨개 마스크

클리어파일로 마스크 케이스를 만드는 방법도 수록 되어있다.

기본 마스크로 사이즈 S,M,L 사이즈 별 만드는 방법을 알려준다

퀼트는 못해도 바느질을 할 줄 안다면 누구나 따라 하기

쉽게 설명해주고 원단 또한 더블거즈부터 사용하는데 개인적으로

거즈보다는 인견이나 면 종류를 더 좋아한다.

기본에 리본을 더하거나 자수와펜을 더해 조금 더 고급지게 디자인하거나

자투리천을 이용한 패치워크 마스크 .

특히 동물변신 마스크의 경우 펠트를 달아 아기동물처럼 보여주니

아이들이 좋아할 듯

아마 아베가 기본 마스크를 썼던것일까?

주름 마스크는 코와 턱 전체를 감싸주는데

천값이 아까웠나보다

주름마스크에 다양한 악세사리도 넣어주거나

입체마스크, 타월원단을 이용한 동물마스크

와이어를 넣은 코밀착 마스크, 뜨개 마스크 도안도

있지만 패스..

클리어 마스크만드는 것도 알뜰했지만

마스크 줄 목걸이를 만드는 것이 훨씬 실용적

보통은 도안이 별첨 되어있는데

이 책은 책속에 페이지로 들어가 있다.

집에 사부작 사부작 마스크를 만들어본다.

초보자라면 많은 도움을 받을수 있을 듯

조금은 복잡해도 입체마스크가 내 취향이다.

#초간단건강마스크 #부티크사 # 길벗 책과콩나무 책콩