기분만 좋으면 된다

기분만 좋으면 된다 - 행복을 결정하는 단 하나
이장민 지음 / 미다스북스 / 2023년 3월

토론을 하다보면 문득 감정을 물을 때가 있다.

오늘 그 감정 질문코드를 하나 받았다.

요즘 기분이 어떤가요?

기분을 느낄 시간이 없다가 정답일까?

하루를 어떻게 사는지 그리고 감정에 몰입되어

망쳐질까봐 일부러 나의 마음을 깊게 들여다

보지 않고 있다는 것을 본다

우리는 좋은 기븐이든 나쁜 기븐이든 기분을 외면하고 억누르려 한다.(중략) 기분을 느끼는 대로 받아들이지 않고 생각에 따라 왜곡하는 게 문제다 (P32)

기분을 나쁘게 하는 생각은 대부분 가짜다. 거짓이고 허구다. 기분을 나쁘게 하는 생각, 걱정과 두려움을 유발하는 생각은 대부분 실제로 일어나지 않는다. (P36)

생각으로 기분을 바꿀수 있기에 좋은기분을 위한 바꾸려는 노력이 필요하고 이에 따른 생각전환법, 감정조절법도 제공해준다

행복을 위한 기본 관리법에서는 마인트컨트롤을 위한 구체적 술로션도 제공해준다.

이럴 때 좋아요. 이렇게 해 보세요. 나는 이렇게 해요. 이런효과가 있어요 형태로

나의 감정과 기분에 솔직해지고 당당하게 맞이해서 기분이 좋아지는 것을 유지할 수

있도록 친절한 안내를 해주는 센스.

삶은 기본대로 펼쳐지기에 나의 기분을 좋은방향으로 돌리고 기분 좋을 때 원하는 것이 한걸음씩 다가온다는 포인트를 메모해 본다

다양한 기분 사례로 만나는 관리법과 기분을 활용한 삶의 설계법 공유까지

유쾌 상쾌 명쾌하게 기분이란 한 단어만으로도 무궁무진한 소재와 명쾌한 비법 공유.

몸건강 또한 기분과도 직격이 된다.

나의 몸과 기분을 잘 살피는것도 중요한 맥락이다

건강한 삶을 위해 기분을 조절하는 것도 공식이 있는 것 같다.

기분을 잘 유지하기 위해 심리적 유연성을 키워야 하는데 나쁜기분에 감정이 압도지 않도록

어떤 행동을 하면 기분이 나아지는지 내가 추구하는 가치는 무엇인지 나를 알아가기 위한

모든 행동을 통해 마음의 유연함을 연습하는 것이 최선의 해결책인 것 같다.

덕분에 좋은 기분으로 오늘 하루를 잘 마무리해 본다

[ 본 도서는 더퀘스트 출판사의 도서지원을 받아 주관적인 견해로 작성하였습니다]

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