내 머릿속 생각 끄기

[eBook] 내 머릿속 생각 끄기 - 보이지 않는 세계가 내 세상을 망치기 전에
체이스 힐.스콧 샤프 지음, 송섬별 옮김 / 윌북 / 2023년 4월

제목이 끌린다

내 머릿속 생각 끄기

온갖 잡생각이 머릿속을 지배하고 있다보니

대화나 강의중에 듣지못하는 이야기들이

많이 생기고 종종 사고를 내기도 하는지라

나를 스스로 컨토롤 할 수 있는 스위치가

있었으면 하는 생각을 자주 했었다.

왜? 생각의 감옥의 갇히는지를 알아야 했다

어떤 생각을 도저히 머릿속에서 떨칠 수가

없고 통제할 수 없는 과잉사고는 ‘만약에’

라는 가정에 집중하기 때문이며 불면이나

불안한생활, 주변에 대한 과잉분석, 두려움

후회, 두통뿐만 아니라 근육통과 관절로도

나타난다고 한다.

과잉사고가 작동하는 과정을 이를 극복하기

위해 인지하고 도전하며 문제해결에 집중

마음챙김을 배우고 연습하며 채널을 바꾸는

노력을 통해 심사숙고할 수 있는 효율적인

결정을 내릴수 있다고 한다

그 외 머릿속에는 우울, 불안, 강박까지‘

다양한 형태로 존재한다

생각스위치를 끄기 위해서는

내 사고가 가져오는 정신적소음에 관찰하여

문제 그대로를 인식 회피하지 말고 직면해야

한다는 것이다. 그런 다음 의식적 의도적으로

목적을 갖고 사고에 도전하며 통제력을 찾고

의식적 호흡에 집중하고나 차분한 음악,

매일 운동을 통해 긍정적이고 행복해야

한다는 것이다.

내게 꼭 필요한 두뇌 재부팅에는

멀티태스킹을 그만두어야 한다는 것이다

멀티태스킹의 장점도 있지만 과열과 스트레스

결국에는 지침의 원인이 되기도 하기 때문이다

한번에 한가지에 집중하기 위해서는 전략적인

몰입의 필요성이 나에게 가장 절실한 영역이다

그나마 다른영역에서는 조금씩 나아가는

있는중이어서 안심이 되는 것들도 많았다.

또하나 미루는 태도에서 벗어나여 한다는 것

늘 하루인생처럼 당일날 닥쳐야만 일처리를

하고 있는 나의 삶의 변화가 필요했다

[본 도서는월북풀찬사의 도서지원을 받아 작성하였습니다]

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