어바웃 번아웃

어바웃 번아웃
박정우 외 지음 / Book Insight / 2021년 12월

나에게 있어 번아웃은 무엇일까?

계속 부정적인 생각이 꼬리를 물고 떠오르는 것은

어떤 것일까?

번아웃은 질병은 아니지만 내버려둔다면 잘못된 결정을

할 수도 있고 심한 경우 극단적인 결과를 나타날 수 있는데

이런 번아웃 증상은 직장인을 넘어선 다양한 사람들에게도

빈번히 일어나고 있고 혹시 재가 그 대상이 될 수 도

있지요.

그런 번아웃의 축이 새로운 축으로 변동이 되고 있다는

것 자체가 심각한 것 이겠죠.

번아웃증후군 : 일이나 삶에 몰두하다가 나의 에너지를 모두

소모하여 신체적, 심리적인 균형이 무너진 형태로 무기력, 우울감,

피로감 같은 해로운 증상이 나타나는 것을 말하며 나이, 성별,

하는 일 등에 무관하게 누구에게나 나타날 수 있다 (p22)

번아웃은 진화하는 이유에는 코로나도 한 몫 하고 디지털의 전환속도

등이 원인이 되기도 하며 신체적, 심리적 소진을 하게 합니다.

일과 삶의 균형이 아닌 공존의 시대 통합적 관리의 기술은

번아웃의 새로운 개념과 우리 사회의 지표,지수를 이해 진단해보고

개인적인 번아웃솔루션에 대해 알아보고 실천방법을 따라 해보는것이고

조직적인 번아웃 예방법은 사회 회복을 위한 리더의 생각과 제도 개선법 등을

알아야 하지요

각 데이터와 통계들을 통해 현재의 우리나라가 번아웃 위험도가 높은 나라임을

명확히 보여주기에 이제는 아웃풋이 아닌 인풋으로 돌아가야 할 때임을 말해줍니다

번아웃을 해결하기 위해서는 명확한 원인파악이 우선이며

번아웃을 인지하는 것만으로도 해결의 시작점이 되기도 하지요

번아웃의 탈출 출입구에는 몰입이라는 말이 흥미로웠어요

몰입을 하기 위해서는 사전 작업이 필요한데 그중 하나가 디지털 디톡스 이고

명확한 목표를 정하고 집중의 시간을 만들며 성장을 위한 배움 계획을

세워보는 사전작업을 한 후

신체몰입을 위한 몸의 움직임

생각의 몰입을 위한 수면

재미와 의미가 함께하는 몰입을 준비해 보는 것

아무래도 놀이지도를 다시 배워봐야지 생각해봅니다.

놀이는 생존본능을 회복시키며 급속 충전기의 역할을

하는 치유력이 있다는 사실과

나를 충전하기 위한 쉬어감이 필요하다는 것을

이제는 자연스럽게 느끼게 되더라구요

킥아웃 번아웃이 되기위한 다양한 솔루션법중

자연과 친해지는 방법도 있더라구요.

소로가 월든에서 자기를 찾았듯

집중하고 관심을 두며 나에게 여유로움을 주는 것

밧데리를 충전해주기 위해

쓰담쓰담 나에게 칭찬주문을 걸어봅니다.

오늘도 잘했어

오늘만큼만

토닥토닥

[본 도서는 북인사이트의 도서지원을 받아 작성하였습니다]

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