저속 노화 레시피

저속노화 레시피 - 영양학 전문가가 제안하는 슬로에이징 식단
어메이징푸드 지음 / 리스컴 / 2025년 11월

리스컴 출판사로부터 도서를 제공받아

작성한 후기입니다.

젊음을 되돌릴 수는 없지만, 천천히 나이 들수는

있다고 합니다. 바로 저속노화인데요.

저속노화는 억지로 젊음을 유지하려는 것이

아니라 내 몸의 리듬에 귀 기울이고, 나에게

꼭 맞는 속도로 나이 들어가는 법을 배우는

과정입니다.

그 출발점이 바로 식사입니다.

저속노화를 위한 식생활의 기본 이론과

실천 전략을 담은 <저속노화 레시피> 입니다.

노화의 속도는 사람마다 다르지만, 식습관,

생활습관, 생활 패턴에 따라 영향을 받습니다.

공통적으로 산화 스트레스가 증가하면

노화가 가속화됩니다.

세포 내 에너지가 소진되고, 이 과정에서

생성되는 활성산소종이 많아지면 세포가

산화해 손상됩니다.

과도하게 생성된 활성산소는 세포 내 지방질과

결합해 지질 과산화를 일으킵니다.

이는 혈관 내에서 혈전을 생성하고 혈관을

손상시켜 동맥경화, 뇌졸중, 뇌출혈 등을 일으킬

수 있습니다.

산화 스트레스의 증가는 인체 조직에도 손상을

일으켜 암, 백내장, 당뇨병, 뇌질환, 관절염,

심혈관질환 등 만성질환의 원인이 됩니다.

저속노화를 돕는 생활습관은 단순당류와

정제 곡물, 육류의 과잉 섭취를 피하고

통곡물, 녹색 채소, 견과류를 꾸준히 섭취하는

건강한 식습관을 실천하는 것에서부터 시작됩니다.

저속노화 식사법은 장 건강을 지켜주고,

탄력 있는 피부로 돌려주며, 뼈를 탄탄하게

채워주고, 근육에 활력을 주며, 혈관을 건강하게

지켜줍니다.

저속노화 식단의 5가지 가이드

똑똑하게 저속노화, 칼로리 영양소 챙겨 먹기

저속노화에 꼭 필요한 미네랄 챙겨 먹기

바르는 것보다 먹는 것이 중요한 저속노화 비타민

항산화의 힘, 피토케미컬

저속노화의 첫걸음, 충분한 수분 섭취

노화를 늦추기 위해 식습관을 실천할 수

있는 저속노화 레시피가 있어요.

건강한 혈관, 근육에 활력, 뼈를 채워주는,

장 건강을 지켜주는, 탄력 있는 피부를 위한

저속노화 레시피가 있어서 식습관에

활용할 수 있어서 좋습니다.

책을 통해서 저속노화의 개념과 저속노화

식사법, 필요한 영양소, 저속노화 레시피에

대해 알 수 있었습니다.

더 나은 삶의 질을 유지하며 더 건강하고

안정적인 방식으로 나이가 들어가는 저속노화

실천을 위해 노력해야겠어요.

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