1일 7,8,900 칼로리 다이어트 식단

1일 7·8·900kcal 다이어트 식단 - 50일 맛있게 살 빼는
신아림 지음 / 경향BP / 2024년 11월

경향BP 출판사로부터 도서를

제공받아 작성한 후기입니다.

건강한 식사는 선택이 아니라 필수인데요.

건강하고 균형 잡힌 식단을 유지하면서

삶의 질을 높일 수 있는 레시피

1일 7.8.900kcal 다이어트 식단입니다.

저자는 식재료 본연의 맛과 영양을 살리고,

먹음직스러운 비주얼로 음식의 즐거움을

더하며 저칼로리가 되는 식단에 위해 노력했다고

합니다.

책에는 간단하게 준비할 수 있는 김밥, 언제

어디서나 가볍게 먹을 수 있는 유부초밥,

다양한 재료를 즐길 수 있는 또띠아샌드위치,

밥 마니아를 위한 덮밥, 과일. 채소를 균형있게

배합해 만든 클렌즈주스까지 저칼로리 레시피가

110개나 실려 있답니다.

하루 총 칼로리가 700~930 사이로 그 이상을

넘지 않게 2가지 메뉴 조합을 제시했으며

하루 두 끼 50일 구성으로 건강과 맛을

모두 챙기는 저칼로리 식단을 만날 수 있답니다.

700, 800, 900 칼로리라는 비교적 가벼운

식단이라서 몸도 가볍고 건강에도 좋을

것 같더라고요.

50일 플랜으로 짜여 있어서 그대로 따라하면

분명히 다이어트 효과 있을 것 같아

넘 기대되는 식단입니다.

김밥, 유부초밥, 또디아샌드위치, 김밥 등

대부분의 식단들이 평소에도 즐겨먹는

음식이고 재료 또한 간단해서 쉽게 만들 수

있어서 좋았어요.

크래미곤약 김밥 만들기를 해보았어요.

김, 현미곤약밥, 크래미, 채 썬 청상추,

채 썬 적채, 채 썬 양배추, 채 썬 당근,

단무지 등의 재료로 만들 수 있어요.

크래미는 팬에 구워서 준비하고

김 위에 현미곤약밥을 고루 펴서 올리고

그 위에 김 1/2 올려 준비합니다.

청상추, 적채, 양배추, 당근, 단무지를

올려 주고 구운 클래미까지 올려준뒤에

꾹꾹 눌러 김밥을 말아주면 됩니다.

현미곤약밥 대신 흰쌀밥, 크래미 대신

맛살을 활용해보았는데요.

레시피대로 만든다면 저칼로리 건강

식단이라 더 좋을 것 같아요.

레시피마다 만드는 법과 사진이 잘 나와

있어서 쉽게 따라 만들 수 있어요.

클렌즈주스는 체내 해독을 돕고 신진대사를

촉진하는 데 효과적이며 칼로리는 낮고 비타민,

미네랄, 항산화 성분이 풍부하여 체중 감량에

도움이 되고 필요한 에너지를 공급해 준답니다.

시중에 다양한 클렌즈주스가 나와 있어서

구입해서 마셔보기도 했는데 책에 다양한

클렌즈주스가 소개되어 있어 직접 만들수

있겠어요.

건강한 식재료로 맛까지 챙길 수 있는

다이어트 식단과 함께 몸과 마음을 건강하게

챙기면 좋겠어요.

저칼로리 다이어트 식단으로 건강하게

체중 관리 해보아요~