죽기 전까지 병원 갈 일 없는 스트레칭

죽기 전까지 병원 갈 일 없는 스트레칭 - 일생 중 가장 긴 노년, 반짝하는 ‘예쁜’ 몸이 능사가 아니다, 오래 쓰는 몸을 만들어라, 최신 개정판
제시카 매튜스 지음, 박서령 옮김 / 동양북스(동양문고) / 2022년 11월

스트레칭의 필요성을 전혀 못 느끼고 있다가 요즘 들어서 여기 저기 아프기도 하고

바른 자세도 아니여서 스트레칭에 관심이 생기기 시작했습니다.

매일 아침 스트레칭으로 하루를 시작하시고 여전히 건강하게

생활하시는 시어머님을 보니 더욱 스트레칭이 중요함을 느끼게 되더라고요.

죽기 전까지 병원 갈 일 없는 스트레칭

제목부터 확 끌립니다 ~~

일생 중 가장 긴 노년,

반짝하는 예쁜 몸이 능사가 아니다,

오래 쓰는 몸을 만들어라

정말 뻣뻣한 몸이라서 예전에 요가 배울 때도 정말 힘들었는데요.

요즘은 거의 앉아서 생활하다보니 무릎이 정말 아파서 병원진료를 받기도 했어요 ㅜ

굽은 등, 잘못된 자세, 반복적인 동작, 장시간 앉아 있는 습관은 근육을 더욱 긴장시켜

유연성이 떨어지고 근육을 약화시키지요.

건강을 지키기 위해서는 다양한 방법의 스트레칭을 꾸준히 해서 근육을 풀어주고 관절의 가동 범위를 유지해야 합니다.

스트래칭의 효과로는 경직 완화, 신체 기능 개선, 통증 완화, 운동 능력 향상, 관절가동범위 향상, 균형 감각 증진, 불안감 및 우울증 완화 등의 7가지가 있다고 해요.

또 유연성을 통해서 스트레스 완화 및 긴장 이완, 신체 기능 향상,

부상, 근육통, 경련 등을 예방할 수 있답니다.

책에서 언급하고 있는 내용들이 다 제 얘기라서 뜬금한데요;;

스트래칭의 올바른 방법을 배워보아야겠습니다.

책에는 신체 부위별 스트레칭, 일상활동별 스트레칭, 운동별 스트레칭,

만성질환별 스트레칭, 주제별 스트레칭을 소개하고 있어요.

세부적으로 나눠서 소개하니 평소에 궁금했던 스트레칭 방법을

쉽게 골라서 볼 수가 있더라고요.

저는 평소에 아프기도 했고 무릎. 허벅지편부터 보았어요.

자세한 그림도 나와 있는데,, 자세를 보니 아는 방법인듯도 한데

기본 자세, 변형 자세 등에 대한 자세한 설명이 나와 있어서

올바른 방법으로 스트레칭을 할 수 있게 도와준답니다.

책의 뒤편으로는 하루 30분 스트레칭 할 수 있는 프로그램으로 나와 있어서

하나의 운동으로 시작할 수 있어서 좋더라고요.

쉬운 동작부터 조금씩 따라하면서 30분 스트레칭에도 도전해봐야겠어요.

올바른 스트레칭으로 건강한 몸 만들기 해보아요~

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