[통증 때려잡는 스트레칭 / 센시오] 하루 10분 올바르게 스트레칭 해보아요~

통증 때려잡는 스트레칭
최재석 지음 / 센시오 / 2022년 2월

[통증 때려잡는 스트레칭 / 센시오] 하루 10분 올바르게 스트레칭 해보아요~

요즘 장기간 동안 스마트폰, 노트북 사용으로 인해 어디 안 아픈곳이 없고 온 몸이 아파서 통증을 호소하는데요.

통증에 도움되는 스트레칭책 『통증 때려잡는 스트레칭』이 출간되었다는 소식에 얼른 만나보았어요.

목, 어깨, 허리, 손목, 무릎등의 통증에 대한 원인을 해결해주는 저자만의 10분 스트레칭 방법이 담겨 있다니 엄청 기대되는데요.

저자는 40만 구독자를 보유 중인 유튜브 채널 '물리치료사 PT재석' 운영자이자 10년차 물리치료사라고 해요.

병원을 가도, 약을 먹어도 낫지 않던 만성 통증이 저자분의 손만 거치면 낫게된다는

소문에 밀려드는 환자도 많고 통증 때려잡는 전문가로 유명하다고 해요.

책에는 통증을 잡기 위해 어디를 스트레칭해야하고, 통증이 발생하는 이유, 통증을 해결하는 과정, 통증의 재발을 막는 방법 등이 자세하게 소개되어 있답니다.

우리가 쉽게 하는 스트레칭이 근육을 시원하게 늘이며 몸의 밸런스를 잡아주는 동작이지만, 잘못하면 오히려 우리 몸을 망가뜨릴수도 있다니 책을 통해 올바르게 배우고 따라 해봐야겠어요.

스트레칭은 근육을 늘이는 행위로 순서를 지켜서 해야하며, 처음은 마사지로 시작해야하지요.

스트레칭은 크게 정적 스트레칭, 동적 스트레칭으로 나뉠 수 있어요.

마사지, 정적 스트레칭, 동적 스트레칭, 파워 프로그램순으로 진행되며,

여기서 파워 프로그램은 한 번 자리 잡은 근육을 강화하여 다시는 짧아지지 않도록 확고하게 완성시키는 단계이지요.

특히 저는 등, 어깨 통증이 가장 심한데요.

정형회과 환자 수도 등 & 어깨 통증이 가장 심하다고 하네요.

먼저 셀프 테스트가 있어서 간단히 해볼 수 있었어요.

체크 포인트에 대한 항목과 예상 통증에 대한 설명이 있어서 도움된답니다.

역시 체크해보니 어깨 통증으로 진행될 확률이 높은 걸로 나오는데요.

다음 페이지에는 등, 어깨 통증에 대한 자세한 스트레칭 동작들이 나온답니다.

먼저 마사지 동작부터 나오는데요.

저자분이 직접 등장한 사진 뿐만 아니라 쉽게 따라 할 수 있도록 동작마다 QR코드로 동영상을 볼 수 있어서 더욱 도움이 되네요.

또 마지막에는 하루 10분 등 & 어깨 스트레칭에 대한 동작들을 한번에 담아놓아서 더욱

보기에 편리했어요.

또 파워프로그램 동작까지 있어서 유용하게 활용 할 수 있답니다.

각 부위별 통증에 따른 스트레칭이 있어서 보기에 좋았는데요.

책의 뒤편에는 통증 예방을 위한 전신 프로그램도 있어서

스트레칭으로 좋아진 몸 상태를 유지하기 위한 전신 스트레칭을 해 볼 수도 있답니다.

동작마다 운동할 시간과 휴식 시간등이 꼼꼼히 기록되어 있어서

계획세워서 따라하기도 쉽네요.

하루 10분 스트레칭을 따라 해보았는데요. 늘 웅크리던 자세로 아팠던 부위들이 조금씩 풀리는 것 같고 시원함을 느낄 수 있었어요. 꾸준히 해서 통증으로 해방되고 싶네요.

통증으로 무조건 병원을 찾기 보다는 왜 통증이 나타난지를 파악하고

올바른 방법으로 통증에 따른 스트레칭 해봐야겠어요~

5대 통증 안 가진 분들이 없을 것 같은데요.

<통증 때려잡는 스트레칭>으로 올바른 스트레칭 도전해보아요.

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 후기입니다.

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