[비타북스] 고마워, 우울증 - 미야지마 겐야 지음 -

고마워, 우울증 - 우울한 세상에서 나를 지키는 20가지 습관
미야지마 겐야 지음, 민경욱 옮김 / 비타북스 / 2014년 3월

작가이자 정신과 의사인 미야지마 겐야는

정신과 의사를 하면서 7년에 걸쳐 약물치료를 받아도 우울증이 개선되지 않자

다양한 책을 읽고 스스로 사고 방식과 식생활을 바꿔

우울증을 치유하는 '멘탈테라피'를 고안하였고,

약을 처방하지 않는 정신과 의사이다.

작가는 처음에는 순환기내과를 선택을 하지만

자기가 잘못 처방을 내리면 어쩌나 하는 두려움이 

나중에는 우울증이 되어버렸다.

다른 과를 전전하다가 정신과 의사를 하게 되었다.

첫번째 부인과 이혼을 하고 재혼을 했지만,

사람은 변하지 않는다는 걸 다시 한번 깨달으면서

내가 변해야 한다고 생각을 하게 되고

내가 변하게 되면 상대도 변하게 될지 모른다는 생각을 하게된다.

자신을 우선에 두고 자신의 생각부터 바꾸고

식생활을 바꿈으로 인해서우울증이 개선이 되고 좋아지는 걸 느끼게 된다.

힘들었던 기억을 지우는 4가지 말중에

"고마워", "미안해", "용서해줘", "사랑해"라는 말을 되풀이 하는 방법이 있다고 합니다.

감정의 좋은것 나쁜것 모두 자신의 것입니다.

행복해지고 싶다면 모든 것을 있는 그대로 받아들이고,

껴안고 있는것은 과감히 버리는것이라고 합니다.

모든 분들의 우울증 모두 날려버리시길 바랍니다.