단단히, 휩쓸리지 않고 살아간다는 것

단단히, 휩쓸리지 않고 살아간다는 것 - 흔들리는 시간을 지혜롭게 건너는 마음의 철학
나디 미리안 지음, 김지유 옮김 / 북파머스 / 2026년 10월

#도서협찬

흔들리는 시간을
지혜롭게 건너는 마음의 철학

@_book_romance
@nady.mirian

"우리는 스스로 생각하는 것보다 훨씬 더 강하다."

🌱 단단히, 휩쓸리지 않고 살아간다는 것

🌱 나디 미리안 지음
🔸독일 공인 아동 청소년 심리 치료사로 활동
🔸쾰른 대학교 비교교육.사회과학 연구소에서 정신의학사, 범죄학, 정신건강 강의 하고 있음
🔸파리 낭테르 대학에서 정신의학사,, 회복탄력성, 사이버 괴롭힘에 대한 심도 있는 연구를 함
🔸영국, 스위스, 독일을 넘나들며 굿네이버스 긴급구호 심리정서 프로그램 자문 등 다양한 활동을 하고 있음

🌱살다 보면 내 마음보다 주변의 시선과 상황에 더 많이 흔들릴 때가 있다. 누군가의 말 한마디에 마음이 복잡해지고, 해야 할 일들에 치이다 보면 정작 내가 무엇을 원하는지 잊어버리기도 한다.

학교에서 아이들을 가르치고, 새로운 것을 배우며, 가족을 챙기는 일상 속에서 나 역시 늘 단단하게만 살아갈 수는 없었다. 때로는 흔들리고 지치기도 하지만, 이제는 모든 일에 휩쓸리기보다 나만의 중심을 지키는 법을 배우고 싶다.

이 책을 읽으며 단단하게 산다는 것이 무조건 참거나 강해지는 일이 아니라, 흔들리는 순간에도 나를 잃지 않는 것임을 생각하게 되었다.

남과 비교하지 않고, 조급해하지 않고, 나의 속도로 살아가는 것. 앞으로의 삶에서 꼭 기억하고 싶은 마음이다.

🌱본문
p05
이 책이라는 여정에서 우리는 다른 사람들의 고통에 대해 생각하고, 공감하고, 배우는 도전을 거칠 것이다.
이것은 당신을 위한 책이다.
사회가 당신의 감정을 결정하게 두지 말라.

p22
고통을 극복하기 위해서는 성장해야 한다. 그리고 성장은 고통을 받아들이고, 마주하며, 자신에 대해 성찰하는 느리고 점진적인 노력을 통해 이루어진다. 가상 세계에서 단순하고 일시적인 변화로 이루어지는 것이 아니다. 오늘날 비록 많은 소통이 가상으로 이루어지지만, 우리는 기계가 아니라 살아있는 인간이다.

p89
결국 '시간이 약'이라는 표현에 대한 답은 이렇게 정리할 수 있다. 고통은 시간이 흐른다고 해서 자연히 사라지지 않는다. 고통은 시간이라는 기준으로 평가할 수 없으며, 우리의 삶 속에 받아들여 함께 살아가야 할 존재다.

p109 회복탄력성이란 자기만의 위기 극복 전력, 능력, 자원을 바탕으로 삶에서 마주하는 어려운 상황이나 위기를 극복하는 능력을 말한다. 자신이 위기에 회복탄력적으로 대처했는지는 바로 알 수 있는 것이 아니다. 이는 나중에 되돌아보았을 때 알 수 있는데, 그 때 스스로 위기를 성공적으로 극복한 방법과 과정을 분명하게 알고 있어야 한다. 여기서 위기를 성공적으로 극복했다는 것은 그 상황에 진지하게 몰두하여 해결하고, 그 과정에서 어떠한 정신적, 신체적 후유증도 남지 않는 것을 말한다.

p126
결국 균형을 유지하는 것이 핵심이며, 그러면서도 효율성을 잃지 않아야 한다. 효율적인 자기조절 기술이란 마음과 신체에 모두 긍정적인 영향을 미치는 활동을 의미한다. 예를 들어 적당한 운동, 호흡법, 균형잡힌 식사, 명상과 같은 두뇌 훈련, 독서와 같은 것들이다.

p138
나는 삶에서 무엇을 원하는가? 나는 지금까지 어떻게 살아왔으며, 왜 그렇게 살아가는가? 나는 삶에 무엇을 기대하는가? 삶에 주어지는 이런 수많은 어려움을 나는 어떻게 버텨왔는가? 이 질문들은 내가 누구인지, 그리고 앞으로 어떤 방향으로 나아가야 할지를 고민하게 해주었다.

p182
희망은 삶의 가장 힘든 순간뿐만 아니라, 일상에서도 중요한 역할을 한다. 우리는 삶ㄹ이라는 거친 파도를 헤쳐 나가기 위해 스스로에게 희망을 전할 필요가 없다.

p189
자신이 느끼는 고통을 올바르게 표현하기 위해서는 단순한 언어적 표현만으로는 충분하지 않으며, 먼저 자신이 지금 고통스러운 상태에 있다는 것을 이해하는 과정이 필요하다. 그러나 학대를 경험한 아이들에게는 감정을 표현하는 유일한 방식이 폭력과 공격성이기 때문에, 자신의 감정을 이해하는 것 자체도 쉽지 않다.

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