지금 나에게 필요한 심리학

지금 나에게 필요한 심리학 - 무례한 세상에서 단단하게 나를 지키는 50가지 심리 도구
에바 블로다레크 지음, 이상희 옮김 / 북라이프 / 2026년 10월

#도서협찬

"무엇을 해야 하고 무엇을 하지 말아야 하는가?
삶을 바꾸는 힘은 이미 당신 안에 있다!"

@booklife_kr

❤️ 지금 나에게 필요한 심리학

❤️ 에바 블로다레크 지음
🔸 심리학자이자 강연자
🔸 슈피겔 베스트셀러 작가

❤️ 학교에서 아이들을 가르치고, 수업을 준비하고, 가족을 챙기다 보면 하루가 참 빠르게 지나간다. 더 잘 가르치고 싶어 공부하고, 맡은 일은 책임감 있게 해내려 애쓰지만, 정작 내 마음을 돌보는 일은 자주 미루게 된다.

열심히 살아가면서도 문득 내가 잘하고 있는 건지 불안해질 때가 있다. 다른 사람의 말에 마음이 쓰이기도 하고, 여러 가지를 해내야 한다는 생각에 스스로를 재촉하기도 한다. 그럴 때면 다른 사람에게는 괜찮다고 말하면서 왜 나 자신에게는 그렇게 엄격했을까 싶다.

이 책을 읽으며 내 감정을 무조건 참거나 애써 외면하기보다, 먼저 알아차리고 이해하는 일이 중요하다는 생각이 들었다. 마음이 지치는 데도 이유가 있을 텐데, 그동안은 그저 더 열심히 하면 괜찮아질 거라고 생각했던 것 같다.

이제는 모든 일을 완벽하게 해내려 하기보다 때로는 부족해도 괜찮다고, 나에게도 조금은 너그러워지고 싶다. 다른 사람을 이해하고 아이들의 성장을 기다려 주는 만큼 내 마음도 천천히 들여다보면서.

열심히 사는 것만큼 잘 쉬고, 내 마음을 돌보는 것도 중요하다는 것. 지금의 나에게 꼭 필요했던 이야기다.

❤️ 본문
p8
이 책의 4가지 핵심 영역
1. 인생의 기쁨을 얻는 법 : 어떻게 내면의 긍정적 감정을 개발하고 더욱 만족스러운 삶을 만들 것인가.
2. 더 나은 사람이 되어 강한 영향력을 발휘하는 법 : 어떻게 자신의 감정을 강화하고 영향력을 높일 것인가.
3. 내면의 에너지 낭비를 멈추는 법 : 어떻게 복잡한 생각과 감정에서 자유로워질 것인가.
4. 사회적 지능을 향상하는 법 : 어떻게 공감과 소통을 통해 만족스러운 관계를 만들 것인가.

p23
불만족이라는 감정은 아주 귀중한 메시지를 전하고 있다는 사실을 깨닫기 바란다. 이제는 자신을 둘러싼 환경을 바꾸거나 마음가짐을 되돌아봐야 할 때다.

p28
자기 자신을 소중히 여기고 자신에게 정말 중요한 것이 무엇인지 발견하기를 바란다. 그런 의미에서 우리가 누릴 수 있는 가장 큰 사치는 바로 나 자신일지도 모른다.

p37
우리의 시간은 값을 매길 수 없을 정도로 소중하다. 그러니 어떻게 그 모든 순간순간을 즐거운 경험으로 가득 채우지 않을 수 있겠는가?

p64
소중한 꿈을 눈부신 현실로 만들자. 꿈과 소망은 그저 머릿속에만 머무는 것이 아니라 삶으로 이어져야 한다.

p71
현재 상황에 자신이 얼마나 큰 영향을 미치고 있고, 무엇을 바꿀 수 있는지 생각해 보자. 장애물이 저절로 사라지기를 기다리지 말자. 이제 삶의 주도권을 쥐고 그에 따른 책임을 마주해야 할 때다.

p76
열심히 노력을 쏟고 있는 분야에서 더 많은 기회를 얻기 위해서는 찾아오는 행운을 적극적으로 붙잡아야 한다. 진정한 충만함은 자신의 열정을 따르고 목표를 적극적으로 추구할 때 완성된다.

p111
스스로를 귀하게 여기고 세상에 자신 있게 표현하는 법을 배워야 한다. 그런 의미에서 자신의 가격을 당당하게 높이자.

p135
긍정적인 자아상은 자신의 진짜 모습은 그대로 비추는 거울이다. 누구나 그 자체로 이미 가치 있고 사랑받아 마땅한 소중한 존재다.

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