가속 노화 리셋

가속 노화 리셋 - 40이 되기 전에 느리게 나이 드는 몸을 만드는 면역 습관
이이누마 가즈시게 지음, 오시연 옮김 / 북라이프 / 2025년 6월

#도서협찬 📚

<북라이프 츨판사로부터 해당 도서를 지원받아 참여한 챌린지입니다.>

40이 되기 전에 느리게 나이 드는 몸을 만드는 면역 습관

@booklife_kr

일본 최고의 면역 대가가 알려 주는
만성 피로, 비만, 고혈압, 고혈당, 동맥경화 잡는 내 몸 리셋법

🧬 가속 노화 리셋

🧬 이이누마 가즈시게 지음
✔ 50여 년 동안 신체 능력을 연구해온 의학박사
✔ 일본 기능성면역력연구소 대표
✔ 2012년부터 준신가쿠엔대학교 객원 교수로 재직 중
✔ 현재 의사, 의료 관계자, 의과 계열 학생 대상으로 면역과 감염증에 관한 강연을 하고 있음
✔ 에이즈 근절을 위한 자원봉사 활동에 적극적으로 참여중

🧬 한 줄 서평
✔ 장내환경개선, 체온 올리기, 운동, 면역에 좋은 음식 먹기 등등 알면서도 실천이 잘 되지 않는 부분들을 잘 지키면서 가속노화를 리셋해야겠다고 반성하게 됩니다.

⏰빠르게 늙어버린 몸의 시간을 되돌리는
<3단계 리셋법>
몸의 쓰레기를 줄이고 ➡ 조절 면역을 늘려서 ➡ 노화 속도를 정상화한다!

⭐ 50년 경력 면역 전문가의 역노화 솔루션
⭐ 남들보다 빨리 늙는 느낌이 들 때 읽는 책!

🧬 본문
P9
체내에서 급속히 진행되는 노화가 겉으로 드러나지 않을 수도 있다. 현대의 스킨케어와 메이크업으로 어느 정도는 관리할 수 있기 때문이다. 하지만 몸속에서 가속화되는 노화는 안타깝게도 이런 방법으로 억제할 수 없다. 앞서 이야기했듯이 급격한 신체 노화를 겪은 사람들은 건강한 사람들이 상상하기 어려울 정도로 혈관과 장기가 빠르게 쇠약해진다.
이런 '가속 노화' 현상, 즉 일반적인 노화 속도보다 2배 이상 빠르게 진행되는 가속 노화는 왜 일어날까? 그 비밀은 면역에 있다.

P20
텔로미어는 체내 염색체의 양쪽 끝에 붙어 있는 특수한 입자로, 세포분열이 안전하게 이루어지도록 염색체를 보호하는 역할을 했다. 텔로미어는 세포분열을 할 때마다 점점 짧아지는데 한계치에 도달하면 그 세포는 더 이상 분열하지 못한다. 시한장치 같은 역할을 하는 것이다.

P25
결국 과중한 업무에 시달리던 면역 세포가 분별없이 이것저것을 공격하는 참극이 우리 몸속에서 벌어진다. 이를 의학적으로는 '만성 염증'이라고 부르지만 이 책에서는 쉬운 이해를 위해 '면역 폭주'라고 표현하겠다.

P37
공격과 조절 면역 세포는 혈류를 타고 체내 모든 문제에 대응한다. 흔히 '체온이 올라가면 면역력이 상승한다'라고 하는데, 체온이 높아지면 혈액 순환이 잘돼 면역 세포들이 혈류를 타고 온몸 구석구석을 돌아다니며 문제를 바로 발견하고 대처할 수 있기 때문이다. 이런 반응은 림프구 증가 등으로 확인할 수 있다.

P57
암세포는 정상 세포라면 내보내지 않을 물질을 세포 표면에 내보낸다. 그래서 면역 체계는 이것도 '비정상이다!'라고 판단해 공격한다. 참고로 건강한 사람의 몸에서도 하루에 5,000여 개의 암세포가 생기지만 즉시 발병하지 않는 이유는 면역 세포가 매일 암세포를 파괴하고 처리하기 때문이다. 그 밖에 농약이나 합성세제에 포함된 화학물질도 인류 역사에 등장한 지 100년에 불과한 '이물질'이므로 공격 대상이 된다.

P63
염증은 몸에 화재가 발생한 것이라면 면역 폭주는 아주 작은 불씨가 생긴 것과 같다. 그래서 감지가 안 된다. 다만 불씨의 수가 너무나 많기 때문에 면역 시스템은 어마어마한 피해를 입는다.

P83
면역 폭주 상태에서는 에너지를 생산하는 미토콘드리아에도 부담이 되기 때문에 에너지가 부족해지고 포도당과 지질 소비량도 줄어든다. 이렇게 해서 비만이 되는 것이다.

P90
관점을 바꾸면 면역은 박멸이 아니라 오히려 공생과 공존을 선택했다고 볼 수 있다. 박멸의 단점을 알고 있어서 일부러 죽이지도 살리지도 않는 관계로 끌고 가는 것인지도 모른다.

P101
먼저 과식과 과음을 줄이자. 두 가지 모두 지방 세포를 비대하게 만들어 체내의 노폐물을 크게 증가시킨다. 물론 발생한 노폐물을 몸밖으로 배출하는 것도 중요한데 적절한 운동이 효과적이다.

P126
40도 물에 10분 동안 몸을 담그면 체온이 1도 상승하고 면역력이 몇 배나 높아진다.

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