#도서협찬@rhkorea_books🏓 단숨에 익혀서 평생 써먹는 하루 5분 시니어 운동법🏓 이시다 다쓰키 지음✔️ 재활치료 국가자격인 작업치료사✔️ 돌봄 엔터테인먼트 협회 설립✔️ 프리랜서 예능인으로 활동평생 쉽게 따라 할 수 있는시니어 맞춤 운동법 50여 가지 수록💪하루 5분으로 약해진 근육과 관절을 단련할 수 있는 운동법 모음~강도별, 상황별 근력뿐 아니라,치매 예방을 위한 뇌 트레이닝까지시니어 운동법으로 노년에도 행복한 일상이 가능해집니다.🏓 한줄서평✔️시니어뿐 아니라 일상 생활에서 누구나 다 쉽게 할 수 있는 운동법이 자세하게 그림으로 나와 있어서 골라서 운동 하는 재미도 있을 것 같다.지금부터 근육과 관절을 단련해보자~ 🏃♀️🏓들어가며✔️ 마음껏 외출하지 못하는 상황에서도 독자 여러분이 저와 함께 몸을 움직이며 활기찬 마음과 설렘으로 하루하루를 보내기를 바랍니다.🏓 목차CHAPTER1 건강한 시니어의 삶은 운동이 답이다.CHAPTER2 일상에 편리함을 되찾는 초간단 시니어 운동법CHAPTER3 일상 속 물건을 활용한 업그레이드 시니어 운동법CHAPTER4 다양한 동작을 활용해 뇌를 자각하는 시니어 운동법🏓 추천하는 활용법1. 하루로 시작하는 메인 운동 고르기2. 뇌를 자극하는 시니어 운동에도 도전해보기3. 몸 상태에 맞춰 운동 횟수 조정하기🏓본문P20돌봄 예방에는 운동 습관을 계속 유지하는 것이 무엇보다 중요합니다. 특히 매일 습관처럼 의욕을 갖고 지속할 수 있는 시니어 운동 습관이 큰 의미가 있어요.P25운동은 아무 생각 없이 횟수만 채우는 것으로는 효과를 제대로 보기 어렵습니다. 동기를 부여하고 운동을 습관화하기 위해서도 운동을 하는 의미를 아는 것이 중요합니다.P31무릎을 제대로 올려주는 제자리 걸음은 넘어지지 않고 걷기 위한 기본 동작입니다. 넘어짐 예방에 필요한 것은 비단 걷는 힘만이 아니에요. 걸으면서 단차가 있는 부분을 알아차리거나 차이의 움직임을 파악하고 동시에 다른 동작을 해내야 합니다.P39고관절 표기 운동은 움직일 수 있는 신체 영역을 의식하면서 스트레칭하는 느낌으로 어깨와 고관절을 펴주세요. 어깨와 고관절은 일상 생활에서 크기 움직일 기회가 적으므로 식사 전이나 텔레비전을 볼 때 등 틈새 시간을 이용해 움직여 봅시다.P87온몸 싹싹 운동은 팔과 허리의 근력을 기르는데 도움이 됩니다. 얼마나 효과가 있을지 기대감이 생기고 다음 목욕 시간이 기다려질 거예요.#하루5분시니어운동법 #이시다다쓰키 #운동 #건강 #노인 #시니어 #책추천 #부모님선물 #독서 #책리뷰 #북스타그램 #책스타그램 #독서스타그램 #RHK북클럽