엄마와 함께 하는 우리 아이 키 크는 요가로 키도 쑥~마음도 쑥

우리 아이 키 크는 요가 (DVD 포함) - 엄마와 함께 하는
이경희 지음 / 토트 / 2011년 6월

유달리 조금 작은 울 공주 ...

아토피 있는 아이들의 성장이 조금 더디다 하네요...

조금이라도 아이가 크는 엄마맘을 알아서 일까요...

아이의 키를 쑥쑥 키워주는 자연치유 요가!

엄마와 함께하는 우리아이 키 크는 요가

이 책은 120 분 DVD가 수록되어 있어

어려운 동작도 알기 쉽게 따라 할 수 있어 넘 좋아요..

하루 30분, 성장판을 자극해주고 자세를 바로 잡아주는 우리 아이 키 크는 요가

키도 쑥쑥 마음도 쑥쑥....

요가 동작은 근육을 뭉치지 않게 하여 성장에 큰 도움을 줍니다.

호흡과 명상법은 아이의 스트레스를 풀어주고, 사고의 영역을 넓혀 창조력과  

통찰력을 키워주는 것은 물론

감수성이 뛰어난 아이로 자랄 수 있게 해줍니다.

요가의 궁극적인 목표는 좌뇌와 우뇌의 고른 발달을 통해 

 정신과 육체가 균형과 조화를 이루게 하는 것입니다

"성장판을 자극해주는 요가 동작도 중요하지만 

 아이의 스트래스를 풀어줄 수 있는 스트레칭과 지압을 통해 

정서적 안정을 찾아주는 것이 성장의 가장 중요한 요소라는 것을 강조하고 싶습니다..."

-----우리아이 키크는 요가 중에서 ----

엄마와 함께 하는 우리아이 키 크는 요가의 내용에는

요가 준비자세-요가 대표자세-두뇌 개발과 집중력 향상 요가-우리아이 키크는 요가

운동 전후 요가-아픈 아이를 위한 자연치유 요가- 

엄마의 스트레스 해소 요가-어른들의 키 크는 요가까지..

무턱대고 좋다고 하면 따라하는 요가가 아닌..

일상생활 속에서의 쉽게 따라 할 수 있으며..또 아이들이 재미있게 따라하면서

스트레칭을 할 수 있도록 도와주는 책이랍니다

요가를 하는 방법과 설명이 말로뿐이 아니라 그림으로 상세하게 설명되어 있어

아이와 엄마가 따라하기 좋아요..

각 각의 요가 자세에 대한 효과도 설명해 주고 있답니다..

키 크기 위한 생활습관...

첫째...잘 먹고 잘 자고 잘 뛰어라

둘째...생활계획표에 맞춰 규칙적인 생활을 하라

셋째..일찍자고 일찍 일어나는 습관을 길러라.

키는 잠을 자는 동안 성장하므로 숙면을 추하는 것이 좋다

잠은 10시 이전에 자는 것이 좋다

넷째..적당한 운동을 하고 편식을 하지마라

다섯째...컴퓨터를 너무 오래 하지 마라

그럼 키 성장에 해가 되는 운동은 기계체조,마라톤,유도,레슬링,역도,격투기 등이 있고 무거운 물건을 오래 들고 있는것도

성장에 해가 된다하네요..

어떤 운동을 했는가에 따라 요가의 방법이 다르다는 것도 알아두심 좋아요..

또한 아픈 부위에 따라 각각의 요가 방법을 자세하게 설명해 주고 있어..

그때 그때 필요할때 찾아서 해주면 너무 도움이 될것 같아요..

무엇보다 엄마를 위한 스트레스 해소법에는

건강한 식단,반복적 활동이나 활기찬 운동,자신과의 긍정적인 대화, 

안정된 활동,사랑하는 사람과의 신체 접촉등이

도움이 많이 된다하니 모두 모두 실천해보세요..

책속의 내용이 DVD로 되어 있어 ..

책을 한번 보고 티비로 다시 한번 보면서 요가를 해주면 너무 좋아요...

이제 아이도 엄마도 스트레스 해소 하면서 요가를 즐길 수 있게 되었어요...

자연치유 요가는 골격 교정에 효과적입니다

바른 골격은 아이들의 체형을 건강하고 예쁘게 만들어 줍니다.

 

이야기 읽어주는 그림책/호랑이와 곶감~언제 어디서든 들어요

호랑이와 곶감 ㅣ 이야기 읽어주는 그림책
애플비북스 편집부 지음 / 애플비 / 2011년 4월

이야기를 어떻게 읽어줄까 ...

많고 긴 이야기를 어떻게 책 하나에 담았을까?? 궁금했었다죠..

하지만 책을 받아보고 아~

 

어렷을적 많이 보아온 전래 동화...

호랑이와 곶감..

갓난아이가 호랑이도 안무서워했는데...곶감에 울음을 뚝...

마침 밖에서 듣던 호랑이가 도대체 곶감이 얼마나 무서운 것일까? 하던 찰라에

때마침 들어온 도둑...ㅋㅋ

성연이는 4살 공주라죠..

많은 이야기 책들을 보았지만 전래동화는 조금뿐이 모르는 성연이..

성연이가 처음 소리나는 책을 접하자..

호랑이 울음소리를 듣고 무섭다고 하더라구요..

하지만 조금 더 듣던 성연이..

요리 쿡 조리 쿡 눌르면 각 페이지 마다의 동화가 들려오니 신기한듯

계속 누르며 보더라구요...

구연동화로 재미나게 이야기를 전해주며..

너무 길지 않고 짧으면서도 동화의 내용이 아주 알차더라구요...

열심히 듣고 보고 만지고 놀던 아이가 아빠가 퇴근하고 오니..

아빠와 함께 호랑이 이야기 듣자고 들고~

그림과 함께 책의 내용을 감상하네요...

 <이야기 읽어주는 그림책>

버튼을 누르면 이야기가 나오니 언제 어디서든지 이야기를 들을 수 있어 좋아요..

그림을 보며 실감나게 들려누는 이야기를 듣는 동안

상상력과 집중력이 쑥쑥 자라나게 되지요

아이 혼자서도 책장을 넘기며 버튼을 눌러 이야기를 읽을 수 있어 좋아요..

호랑이와 곶감 사이에 무슨 일이 생겼는지 궁금하시면

지금 버튼을 한번 눌러보세요...

바다로 간 돼지 너구리~돼지가 변신술을 하네요 상상으로 읽어요

바다로 간 돼지 너구리 ㅣ 돼지 너구리 3
사이토 히로시 글, 모리타 미치요 그림, 안소현 옮김 / 소담주니어 / 2011년 4월

소담 주니어...

사이토 히로시 지금/모리타 미치요 그림/안소현 옮김

  바다로 간 돼지 너구리

돼지가 변신술을 한다죠..너구리의 도움을 받아서 말이죠..

그런데...돼지는 변하기는 하는데 얼굴은 변하지를 않는다네요...

 

돼지는 너구리를 졸라 바다로 가죠..그런데 돼지와 하는 여행이 쉽지만은 안하죠..

어떻게 변해도 얼굴이 변하지 않으니 말이죠..

드뎌 바다로 간 돼지...물을 보자 마자 풍덩...

한참을 기다려도 오지 않는 돼지너구리....

문어에게 잡혀있는 돼지 너구리를 과연 어떻게 구해줄까요..ㅋㅋ 바로 문어빵 장사..

 

아이가 물어보네요...문어빵 장사 하는 사람을 보더니 이 아저씨는 누구야??라구요

상상의 나래를 펼치고 보면 너무 너무 재미있는 책이네요..

많은 물고기 속에 돼지 너구리 찾아보는 재미도 있답니다..

비슷비슷한 물고기들 틈에 얼굴이 변하지 않는 돼지 너구리를 찾기..

돼지가 물속에서 변하는 재미난 물고기들의 모습..

 

이것 저것 다 섞어서 만들어낸 돼지의 모습

핑크빛 노을 저편에는 무엇이 있을까요?

돼지 너구리는 날마다 너구리를 졸랐데요...왜?? 바다 저편으로 가자고 말이죠...

 

상상을 가지고 책을 보면 너무 너무 재미있는 책이네요..

바다로 간 돼지 너구리 ..

냉장고 속 남은재료로 만드는 97가지 요리

냉장고 속 남은 재료로 만드는 97가지 요리
김지현 지음 / 경향미디어 / 2011년 5월

냉장고 속 남은 재료로 만드는 97가지 요리

케이 지음
경향미디어 2011.05.26
펑점

인상깊은 구절

사랑하는 사람을 위해 내가 할 수 있는 일이 있다는 것에

큰 기쁨을 느끼며 꾸준히 요리를~

우리가 늘 소박한 집밥을 그리워하고 동경하는 것은,

엄마의 손길을 타고 전해지는 따뜻한 사랑 때문이겠지요.

모든 주부라면 가지고 있는 고민들이 있죠...

바로 음식을 만들다 남은 재료들이 냉장고에 쌓여가고 있는것...

바로 숨어 있던 골칫덩이 재료들.

알고 나면 버릴 것 없어지는 시크릿 레시피...

냉장고 칸칸마다 남겨져 있는 재료들...

버리기에는 아깝고 또 처치하긴 곤란한 재료들..

이제는 아깝고 처치곤란한 재료들로 아주 소박하면서도 영양가득한 밥상을 준비 할 수 있을듯 해요..

육류,해산물,건어물,채소 그리고 양념까지 재료별로 나누어져 있어서 쉽게 찾을 수 있으며

냉장고 정리하는 법에서 요리 재료 고르기,재료 손질하는 방법에서 양념장 만들기까지..

유용한 정보가 수록되어 있어 책을 곁에두고 활용한다면 정말 음식 재료 100%...음식물 쓰레기 0%

우리나라의 음식쓰레기 배출량이 어마 어마 하다죠..

그 속에 물론 저도 포함 되어 있기도 하구요..하지만 이 책을 만나고 정말 많은 도움을 받고 있답니다.

종류별로 요리의 레시피가 아주 상세하고 따라 하기 쉽게 설명되어 있어

요리에 자신이 없던 분들도 도움이 많이 될듯 하네요..

냉장고속 남아 있는 자투리 재료로 만들 수 있는 또 따라하기 쉬운 레시피

《냉장고 속 남은 재료로 만드는 97가지 요리》

요리에 자신없으신분...식구가 아주 적으신분 들에게 권해 드리고 싶어요

이제는 냉장고에서 썩어서 나가는 음식물이 줄어들겠죠..

또한 외식이 부럽지 않을 맛도 낼 수 있을 수 있답니다..

얼룩말 루기의 옷을 찾아라!~집중력을 기를 수 있어 좋아요

얼룩말 루기의 옷을 찾아라! ㅣ 애플비 그림동화
클레어 헨리 글.그림, 노란양동이 옮김 / 애플비 / 2011년 4월

얼룩말 루기의 옷을 찾아라!

빨래를 널고 있던 얼룩말 루기의 앞마당에 갑자기 세찬 바람이 불어와 루기의 옷들이 모두 날아가 버리죠..

옷을 찾기 위해 걱정하는 루기를 위해 모두 도와주죠...

치타 아가씨,기린 선생님,코끼리 아저씨,악어 교수님,원숭이 사장님,정원사 사자..

같은 동물은 하나도 없고..아가씨,선생님~~~정원사까지 다양한 직업의 호칭도 배우죠..

바람을 타고 날아간 얼룩말 루기의 옷을 찾을 수 있을까요?

 

알록달록하고 화사한 색감의 그림들 속에 얼룩무늬 옷이 숨겨져 있어

아이와 함께 책을 보는 내내 흥미와 호기심을 자극하게 되네요..

페이지를 넘길때 마다 척척 찾아주는 재미도 있고...또 루기의 옷을 찾으면서

아이는 관찰력과 집중력이 길러진답니다..

 

성연이가 보는 책속에 루기의 옷이 하나씩 숨겨져 있답니다..

동화 속에는 총 7개의 얼룩무늬 옷이 한페이지당 하나씩 숨어 있으며  

그냥 봐서는 모를 정도로 잘 숨어 있어요..

결코 어렵지 않게 숨어 있어 아이와 숨은 그림찾기 하듯이 책을 보니 너무 좋아하더라구요..

관찰력과 집중력이 있어야만 찾을 수 있으니 자연스럽게 길러지겠죠...