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우리 아이 키 크는 요가 (DVD 포함) - 엄마와 함께 하는
이경희 지음 / 토트 / 2011년 6월
평점 :
품절
유달리 조금 작은 울 공주 ...
아토피 있는 아이들의 성장이 조금 더디다 하네요...
조금이라도 아이가 크는 엄마맘을 알아서 일까요...
아이의 키를 쑥쑥 키워주는 자연치유 요가!
엄마와 함께하는 우리아이 키 크는 요가
이 책은 120 분 DVD가 수록되어 있어
어려운 동작도 알기 쉽게 따라 할 수 있어 넘 좋아요..
하루 30분, 성장판을 자극해주고 자세를 바로 잡아주는 우리 아이 키 크는 요가
키도 쑥쑥 마음도 쑥쑥....
요가 동작은 근육을 뭉치지 않게 하여 성장에 큰 도움을 줍니다.
호흡과 명상법은 아이의 스트레스를 풀어주고, 사고의 영역을 넓혀 창조력과
통찰력을 키워주는 것은 물론
감수성이 뛰어난 아이로 자랄 수 있게 해줍니다.
요가의 궁극적인 목표는 좌뇌와 우뇌의 고른 발달을 통해
정신과 육체가 균형과 조화를 이루게 하는 것입니다
"성장판을 자극해주는 요가 동작도 중요하지만
아이의 스트래스를 풀어줄 수 있는 스트레칭과 지압을 통해
정서적 안정을 찾아주는 것이 성장의 가장 중요한 요소라는 것을 강조하고 싶습니다..."
-----우리아이 키크는 요가 중에서 ----
엄마와 함께 하는 우리아이 키 크는 요가의 내용에는
요가 준비자세-요가 대표자세-두뇌 개발과 집중력 향상 요가-우리아이 키크는 요가
운동 전후 요가-아픈 아이를 위한 자연치유 요가-
엄마의 스트레스 해소 요가-어른들의 키 크는 요가까지..
무턱대고 좋다고 하면 따라하는 요가가 아닌..
일상생활 속에서의 쉽게 따라 할 수 있으며..또 아이들이 재미있게 따라하면서
스트레칭을 할 수 있도록 도와주는 책이랍니다
요가를 하는 방법과 설명이 말로뿐이 아니라 그림으로 상세하게 설명되어 있어
아이와 엄마가 따라하기 좋아요..
각 각의 요가 자세에 대한 효과도 설명해 주고 있답니다..
키 크기 위한 생활습관...
첫째...잘 먹고 잘 자고 잘 뛰어라
둘째...생활계획표에 맞춰 규칙적인 생활을 하라
셋째..일찍자고 일찍 일어나는 습관을 길러라.
키는 잠을 자는 동안 성장하므로 숙면을 추하는 것이 좋다
잠은 10시 이전에 자는 것이 좋다
넷째..적당한 운동을 하고 편식을 하지마라
다섯째...컴퓨터를 너무 오래 하지 마라
그럼 키 성장에 해가 되는 운동은 기계체조,마라톤,유도,레슬링,역도,격투기 등이 있고 무거운 물건을 오래 들고 있는것도
성장에 해가 된다하네요..
어떤 운동을 했는가에 따라 요가의 방법이 다르다는 것도 알아두심 좋아요..
또한 아픈 부위에 따라 각각의 요가 방법을 자세하게 설명해 주고 있어..
그때 그때 필요할때 찾아서 해주면 너무 도움이 될것 같아요..
무엇보다 엄마를 위한 스트레스 해소법에는
건강한 식단,반복적 활동이나 활기찬 운동,자신과의 긍정적인 대화,
안정된 활동,사랑하는 사람과의 신체 접촉등이
도움이 많이 된다하니 모두 모두 실천해보세요..
책속의 내용이 DVD로 되어 있어 ..
책을 한번 보고 티비로 다시 한번 보면서 요가를 해주면 너무 좋아요...
이제 아이도 엄마도 스트레스 해소 하면서 요가를 즐길 수 있게 되었어요...
자연치유 요가는 골격 교정에 효과적입니다
바른 골격은 아이들의 체형을 건강하고 예쁘게 만들어 줍니다.