우리 내면의 숨겨진 힘을 이끌어내는 다섯 가지 강력한 툴

세상은 고통이다 하지만 당신은 고통보다 강하다 - 마음을 다스리는 마스터, 필 스터츠의 내면 강화
필 스터츠.배리 미첼스 지음, 이수경 옮김 / 웅진지식하우스 / 2025년 1월

* 웅진지식하우스에서 책을 제공 받아 직접 읽고 쓴 리뷰입니다.

이 책의 원제는 <The Tools>이다. '툴(도구)'이란 무엇인가.

​ 미국의 정신과 의사이자 심리 상담가인 필 스터츠와 로펌에서 변호사로 일하다 전문 심리치료사가 된 배리 마이클스는 기존의 심리학 이론들이 문제의 원인에만 집중할 뿐 궁극적 해결책을 제시하지 못한다는 문제의식에서 사람들이 문제 해결을 위해 바로 활용할 수 있는 다섯 가지 툴을 제시한다.

'툴'이라는 이름에서도 느낄 수 있듯이 이 책은 매우 실용적이다. 여기에서 제시된 툴을 활용하여 우리는 현실적 문제들을 해결하고 우리 자신의 한계를 뛰어넘을 수 있다. 저자는 "우리가 우리의 행동을 통제하기 위해서는 특정한 순간에 특정한 문제와 싸우기 위해 사용할 특정한 방법이 필요(30쪽)"한데, 이것이 곧 툴이라고 한다.

툴은 비교적 간단하지만, 저자들이 30여 년의 시간 동안 여러 환자를 상담하며 개발하고 검증한 결과이다. 저자들은 툴에 대해 의구심을 가지는 사람들을 위해 가장 흔히 하는 질문에 대한 답도 제시했다. 각 장의 맨 마지막에는 친절한 요약도 있어 그 장에서 읽은 내용을 복습할 수 있다. 무엇보다도 실제로 툴을 경험한 사람들의 사례가 실려 있어 이해에 도움이 된다.

우리는 살아가면서 분노, 원망, 두려움, 부정적 생각, 회피 등 여러 가지 문제적 감정들에 직면하게 되고, 이러한 문제를 해결하기 위해 많은 사람들이 심리치료를 받기도 한다. 그러나, 역시 심리치료에는 시간과 비용이 소요되고, 상담을 받을 때는 일시적으로 속이 후련해지기도 하지만, 시간이 지나면 또 고질적인 문제들이 고개를 쳐들게 된다. 따라서 우리가 평소에 늘 곁에 두고 문제가 고개를 쳐들 때마다 활용할 수 있는 툴이 필요하다.

사실 이 책을 읽기 전에는 단순한 자기계발서 내지는 실용서 정도로 생각했는데, 의외로 내가 그간 읽어왔던 영성에 관한 책들과 일맥상통하는 부분이 많았다. 마음챙김 및 영성 관련 책에서는 항상 우리가 '에고(가짜 나?)'를 선택하지 말고 '참나'로 돌아가야 한다고 하는데 결국 이 책도 여기에서 제시된 툴을 이용하면 참나(무한한 힘, 초월적 세계, 초월적 힘, 영적 자아)와 연결될 수 있다고 한다 (와우!!!!!!!!!!)

즉 이 책은 우리가 스스로 훈련을 통해 툴을 익히고 사용하여 우리 내면의 무한한 힘을 이끌어낼 수 있도록 하는 인생의 '매뉴얼'과도 같다.

저자들은 각 상황에 따라 욕구 뒤집기, 능동적 사랑, 내면의 권위, 감사의 흐름, 위험 자각과 같은 다섯 가지 툴과 구체적 실행 방법을 제시하는데, 실제로 그 방법이 명상과 유사하다. 예를 들어 나를 화나게 한 사람을 머릿속에서 지울 수가 없을 때 활용할 수 있는 툴인 '능동적 사랑'의 경우 무한한 사랑으로 가득찬 따뜻하고 밝은 빛을 상상하기 등 세 단계로 구성되는데, 빛 명상이 연상된다.

이 책을 읽기 전에 영화감독이자 배우인 조나 힐과 이 책의 저자 필 스터츠 박사가 대화를 나누는 과정을 영화화한 넷플릭스 다큐멘터리 <스터츠: 마음을 다스리는 마스터>를 먼저 보았다. 다큐멘터리를 보면 저자와 책에 대해 대략적으로 이해할 수 있게 될 것 같기도 했고, 저자에 대한 관심도 높아지니 아무래도 책에 대한 몰입도도 높아질 것 같다는 판단에서였다.

사실 저자 소개도 읽어보지 않고 먼저 본지라 영상 안에서 저자가 약을 먹는 장면, 떨리는 손 등을 보고 저자가 파킨슨병에 걸렸다는 사실을 알게 되었다(스터츠는 50대에 파킨슨병을 진단받고 20여 년째 투병중이라고 한다)

절망적인 병에 걸렸으면서도 고통에 잠식되지 않고, 여전히 사람들이 삶을 변화시킬 수 있도록 돕고 있는 그의 삶 자체가 툴의 효과, 즉 초월적 힘과 연결되는 삶을 증명하고 있었다.

​ 개인적으로 다섯 가지 툴 중 '포용(능동적 사랑)'과 '평온(감사)'의 경우 내게도 익숙한 느낌이었는데, 용기(욕구 뒤집기=고통의 한가운데로 들어가기)와 자유(내면의 권위=내면아이와 하나되기)의 경우 생소했다. (사실 이 책이 너무 좋아서 보다 많은 사람들에게 권해주고 싶은데 생각보다 리뷰는 잘 써지지 않아서 자기표현의 힘을 발휘할 수 있는 ‘자유의 툴’을 사용해 보았다. 그 덕분인지 어쨌든 그럭저럭 글을 쓸 수 있었다^^)

이 책은 도서관에서 빌려서 읽기보다는 매뉴얼처럼 곁에 두고 계속 펼쳐보면서 지속적으로 실천하는 것이 좋다. 책 전체에 우리의 성장과 평온한 삶을 유지하기 위한 보석 같은 문장들이 가득하다. 우리가 마음의 하인이 아닌, 마음의 주인으로 살아가기 위해 즉시 활용할 수 있는 실용적 방법들이 담겨 있는 책으로 많은 사람들이 이 책을 읽고, 이 책에 제시된 툴을 활용하여 지속적인 마음의 평온을 얻기 바란다.

✔️ 마음의 고통을 해소하는 효과적인 방법을 알고 싶으신 분

✔️자신의 문제를 빠르게 해결할 수 있는 실질적 방법을 찾고 계신 분

✔️두려움, 회피, 분노, 원망, 과거의 상처, 낮은 자존감, 부정적 생각, 게으름 등 각종 문제를 해결하고 싶으신 분

✔️인생의 매뉴얼이 필요하신 분

✔️ 마음챙김이나 명상에 관심이 있으신 분

✔️자신의 한계를 뛰어넘고 싶으신 분

✔️마음의 평온을 유지하고 싶으신 분

✔️이루고 싶은 목표는 있으나 실행력이 부족하신 분

✔️자기 자신을 더 깊이 이해하고 싶으신 모든 분들께 이 책을 추천한다.

[100자평] 서울 문학 기행

서울 문학 기행 - 방민호 교수와 함께 걷는 문학 도시 서울, 개정증보판
방민호 지음 / 북다 / 2024년 12월

1900년대 초중반 서울(경성)에서 활동하던 우리 문인들과 그들이 그린 사회와 사람들의 이야기가 흥미진진하게 펼쳐진다. 누구나 아는 작가들에 대한 우리가 몰랐던 이야기들을 알아가는 재미도 쏠쏠하다.

서울 문학 기행#방민호 교수와 함께 걷는 문학 도시 서울

서울 문학 기행 - 방민호 교수와 함께 걷는 문학 도시 서울, 개정증보판
방민호 지음 / 북다 / 2024년 12월

* 출판사로부터 책을 제공 받아 직접 읽고 쓴 리뷰입니다.

최근 여러 가지 사정으로 여행을 가기 어려운지라 책이나 블로그, 유튜브 등을 보며 랜선 여행으로 아쉬움을 달래곤 한다.

그런데, 이번에는 시간 여행을 할 수 있는 특별한 책을 만났다.

광화문, 북한산, 서촌, 부암동, 청파동과 같은 지명은 그대로지만,

굴곡진 근현대사의 아픔을 고스란히 안고 있는 1900년대 초중반의 서울,

그리고 그 어두운 질곡의 시간을 증언해준 빛나는 우리 문인들의 이야기가 담겨 있는 책이다.

이 책에는 지금과 전혀 다른 모습의 서울에서 펼쳐지는, 그러나 오늘을 살아가는 우리도 공감할 수 있는 슬픔과 아픔이 담겨 있다.

소싯적에 한국 근현대문학을 공부한 적이 있는 나로서는 오래 전 문학을 공부하던 그 때로 돌아간 듯한 "이중의" 시간 여행을 경험할 수 있었다.

이 책에는 총 열 두 명의 작가(이상, 윤동주, 현진건, 박태원, 박인환, 김수영, 이광수, 나도향, 임화, 손창섭, 이호철, 박완서)의 삶과 문학이 담겨 있다.

각 장마다 맨 앞에는 작품이 배경이 되었거나 작가가 태어난 곳, 또는 생활한 곳의 약도가 실려 있다.

1970년대생인 나로서는 고등학교 때까지는 박태원이나 임화를 잘 알지 못했다. 1988년 월북문인 해금조치가 있었지만, 교과 과정에 반영된 것은 그 이후인지라 박태원이나 임화를 알게 된 것은 문학을 공부하면서부터이다.

(따라서 이 시절에 중고등학교를 다니신 분들에게는 박태원이나 임화가 낯설 수도 있다. 박태원은 정말 한국 근현대 문학사에서 빼놓을 수 없는 중요한 작가인데, 봉준호 감독의 외조부이기도 하다. 놀라운 유전자!)

<누구나 다 아는 작가에 대한 새로운 이야기>

서울대 국어국문학과 교수이자 한국 현대문학 전공자인 저자는 이 글이 "식상한 이야기"가 되지 않도록 의식하고 썼다고 한다.

그 덕분에 이 책을 읽으며 우리는 누구나 아는 작가들에 대한, 그러나 대부분의 사람들이 잘 알지 못했던 새로운 면모를 알아가게 된다.

예를 들어 우리가 모더니스트라고만 생각했던 이상이 사실은 조선인이라는 강렬한 민족적 자각을 바탕으로 일제에 대한 강한 저항심을 가진 인물로 한복을 즐겨 입었다는 점, 우리가 흔히 기생 금홍이와의 자전적 이야기를 그린 소설이라고만 알고 있는 <날개>가 사실 더 파고 들어가면 돈에게 절대적 권력을 부여한 자본주의적 현대성의 세계를 몸을 팔아 생계를 유지하는 '아내'라는 존재로 형상화하고 그러한 세계와 싸우는 자의식적 존재의 투쟁을 그려낸 알레고리 소설이라는 점 등 우리가 기존에 알고 있던 표면적이고 때론 편향적이던 시선에서

벗어날 수 있게 해주는 새로운 이야기와 해석들이 가득 담겨 있다.

<손창섭의 재발견>

이 책에 소개된 열 두 명의 작가들과 그들이 생활했던 공간, 그리고 작품 속의 공간들, 그들에 대한 새로운 이야기를 모두 소개하고 싶지만, 그렇게 할 수는 없는지라 개인적으로 가장 인상깊었던 부분을 꼽자면 <비 오는 날> <잉여인간>으로 유명한 손창섭의 이야기이다.

1922년에 태어나 2010년에 여든 여덟의 나이로 세상을 떠난 손창섭은 1973년 일본으로 건너가 살았기 때문에 오랫 동안 문단에서 잊혀진 작가로 존재해 왔는데, 저자는 일본을 방문하여 손창섭의 시조를 입수해 오는 등의 노력을 통해 그가 한국인으로서의 정체성을 유지하고자 한 매우 특별한 문학인이라는 점을 재조명했다.

손창섭의 잘 알려지지 않은 인생과 작품들에 대한 이야기가 흥미로웠다.

<책 속의 사진들>

당시 서울의 풍경 및 문인들의 사진도 인상적이다.

이상, 박태원, 김소운

영화배우로 활동할 정도로 잘생겼던 임화

<감상평>

어두운 시대를 밝혀준 우리의 소중한 문학과 문학인들에 대한 저자의 각별한 애정이 느껴진다.

그리고, 이들의 발자취가 남아 있는 서울 곳곳의 풍경과 우리가 알지 못했던 그들의 깊은 이야기를 알아내어 보다 많은 사람들에게 전달하고자 하는 저자의 노고가 느껴지는 책이다.

총 448쪽으로 얇지 않은 책이지만, 가독성이 좋아 금방 읽힌다.

1900년대 초중반의 서울(경성)로 여행을 떠나시고 싶은 분,

우리 문학에 대한 이해의 폭을 넓히고 싶으신 분, 한국인으로서 우리의 지난 날에 대한 지식과 이해가 필요하다는 생각에 동의하시는 모든 분들께 추천하고 싶은 책이다.

<저자의 말>

윤동주의 누상동 하숙집, 이광수의 홍지동 별장, 박완서 『나목』 의 주인공 이경이 미군 PX에서 일하며 사랑을 나누던 명동, 그곳에 영원히 깃들어 있을 것 같은 박인환 시인의 동방살롱, 지금은 길이 되어 버린 김수영 시인의 구수동 옛 집터, 손창섭이 일본에서 돌아와 어렵게 정착하여 외로운 소설의 길을 가던 흑석동, 이름만 들어 도 가슴이 뛰는 이상과 박태원의 종로, 광화문, 서울역, 청계천, 비극적 삶의 주인공이었던 프롤레타리아 시인 임화의 종로 네거리와 종로6가, 이북에서 내려와 고향을 잃은 이호철의 서울 인구 300만 시대의 종로3가, 너무도 빼어난 단편을 남기고 너무 일찍 세상을 떠 난 나도향, 일장기를 '지우고' 역사를 새롭게 보려 했던 현진건의 창의문(자하문) 너머 부암동.......

제가 발견한 이분들의 이야기를 정심한 곳까지 밝게 비추어 보여 드리고 싶었습니다.

...............

독자분들이 이 책을 통해 우리의 서울을, 우리의 문학을 그리고 그 둘 사이의 특별한 '밀월'의 사연을 소중히 여겨 주신다면 좋겠습니다

하루 10분으로 인생을 바꾸는 긍정확언필사노트

내가 주어인 문장의 힘 - 하루 10분 필사, 당신의 미래가 바뀐다
케이크 팀 지음 / 케이크 / 2024년 11월

*출판사로부터 책을 제공받아 직접 읽고 쓴 리뷰입니다.

"나의 현실은 계속 반복해서 듣는 말, 나 스스로 하는 말, 그리고 다른 사람이 동조하는 말에 의해 컨트롤된다. 그렇다면 나에게 도움되는 말을 반복해서 듣고, 또 말하기만 하면 된다. 자기 자신에게 최면을 거는 것이다... 자기 최면이란 내 잠재의식을 내가 프로그래밍하는 방법이다. "

간다 마사노리 <비상식적 성공 법칙>

사실 1년 내내 곁에 두고

필사하기 좋은 책이지만,

특히 새해에 시작하면 더 좋은 책.

하루 10분 필사로 당신의 미래가 바뀐다고,

"내가 쓰는 것이 내가 된다"고 이야기하는 책

<내가 주어인 문장의 힘>을 만났다.

간다 마사노리가

<비상식적 성공법칙>에서 말했듯

우리는 나에게 도움이 되는 말을

읽고, 쓰고, 듣고, 말함으로써

자기 최면을 걸 수 있고

이에 따라 우리의 뇌는 변화하게 된다.

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동기부여, 자신감, 자존감&위로,

인간관계, 지혜의 다섯 개 장으로

나누어져 있는

이 책은 모두 180개의 명언과

긍정 확언으로 구성되어 있다.

각 장의 맨 앞쪽에는

각 장이 제시하는 열쇳말에 대한

자세한 설명이 적혀 있다.

이 책에서는 우리가

긍정 확언 필사를 하는 이유로

✔️자기 긍정 메시지를 통한 자신감 향상

✔️명상적 글쓰기를 통한 정서 안정

✔️목표 의식 강화를 통한 자기 발전을

들고 있다.

즉, 긍정 확언 필사는 긍정적 감정을 촉진하고,

우리의 사고 방식과 행동을 변화시키는

놀라운 힘을 가지고 있다는 것.

이 책의 특징은 위대한 명언들을

'나'를 주어로 한 확언으로 바꾼다는 점이다.

주어를 나로 바꿈으로써

위인들의 지혜를 단순히 감상하는 것에서

더 나아가

우리 삶에 직접 적용하게 된다고.

(그래서 책 제목도

'내가 주어인 문장의 힘'이다)

새해를 맞이하여 책의 순서와는 관계 없이

180개 문장중 마음에 와닿는 문장을 골라

필사를 시작했다.

그런데, 마음에 와닿는 문장을 고르다 보니

나도 모르게 지금의 내 마음이 읽혔다.

"우리는 두려움 때문에 우리가 할 수 있는 것의

4분의 1도 하지 못합니다"라는 문장은

내가 이 책에서 제일 처음 고른 문장이다.

올해 나는 꽤 오랫 동안 변동 없이 해오던 업무에 변화를 겪게 되었고,

무언가 새로운 일을 시도해야 하는

국면을 맞이했는데, 그럼에도 불구하고

두려워서 주춤하고 있던 참이었다.

그래서 나는 "두려움에 지배되지 않는다"는

메시지를 내 자신에게 들려주었고,

"가장 두려워하는 일을 하라. 그러면 두려움의 죽음은 확실하다."는

마크 트웨인의 문장을 비롯하여

여러 명사들의 두려움에 관한 명언을 추가로 찾아 기록하였다.

그날 그날 마음에 와닿는 문장을 고르다 보니

내가 고르는 문장이 3장인 자존감&위로에

집중되어 있다는 사실을 깨달았다.

"사람들이 계속해서 상처를 준다면,

그들을 사포라고 생각하세요.

그들이 당신을 긁고 아프게 할지라도,

결국 당신은 빛나고

그들은 쓸모없어질 테니까요."와 같은

앤디 비어색(가수, 영화배우)의 말은

나보다도 더 쉽게 상처받는 (듯한)

아들과 공유했다.

늘 내가 지향하는 삶의 자세이나

잘 되지 않고 있는 "놓아주기"에 관한

디펙 초프라의 말도 있었고,

과거는 나를 해칠 수 없다,

나는 과거가 나를 지배하도록 허락하지 않는다는 말도

내 자신에게 열심히 들려주었다.

문장을 골라 적어 내려가며

새삼 내가 위로받고, 응원받고

싶어하고 있었다는 것을 깨달았다.

다른 사람의 말에 휘둘리며,

다른 사람들이 쓴 시나리오에 따라

살아갈 것인가.

아니면 내가 쓴 인생 시나리오에 따라

내가 주인인 삶을 살아갈 것인가.

이 책은 매일 10분만 투자하면

잠재의식이 변화하고,

우리의 인생도 변화할 수 있다고 이야기한다.

무엇보다 180개의 명언 중에서

나에게 가슴에 와닿는 말을 고르다 보면

내가 지금 어떤 상황에 처해 있고

어떤 생각을 하고 있는지,

지금 내가 원하고 필요로 하는 것은 무엇인지,

즉 내 마음을 알게 된다.

이 책은 우리에게 다정하게 말해준다.

"당신의 모든 순간에 힘이 되는 명언을 찾아 보세요."

✔️나 자신에 대해 알고 싶은 분들,

✔️새해에 좀더 강력한 동기부여를 희망하는 분들,

✔️내가 주인이 되는 삶을 살고자 하는 분들,

✔️인생에 변화를 원하는 분들,

✔️자신감을 되찾고 싶은 분들,

✔️스스로를 응원하고 위로하고 싶은 분들,

✔️인간관계로 고민하고 있는 모든 분들에게

이 책을 추천한다.

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이 책을 펴낸 케이크팀은

2020년부터 해외 케이팝 팬들을 위해

<Learn! KOREAN with BTS>를 포함한

한국어 학습 도서 약 20여 권을 출간하여

누적 판매량 100만 부를 돌파했고,

다양한 앱 콘텐츠를 개발하여 한국어와

한국 문화를 알리는 데

앞장서 왔다.

케이팝 아티스트의 말과 노래 가사를

이해하기 위해

열정적으로 한국어를 배우는

해외 팬들의 모습을 보며

목표를 이루는 데 있어 진정한 동기가

중요하다는 점을 깨닫고,

더 많은 사람들이 자신이 원하는 것을

이룰 수 있도록

돕고자 하는 마음에서 이 책을 펴냈다.

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[100자평] 살아 있는 자들을 위한 죽음 수업

살아 있는 자들을 위한 죽음 수업 - 한 법의학자가 수천의 인생을 마주하며 깨달은 삶의 철학
이호 지음 / 웅진지식하우스 / 2024년 12월

죽음의 우물에서 건져올린 삶의 지혜. 살아있는 게 기적이라는 점을 기억할 때 우리는 삶에 대한 불평 불만과 타인에 대한 비난을 멈추고, 살아있음에 감사하며 우리 주변에 공기처럼 존재하는 행복을 쉽게 발견하여 누릴 수 있을 것이다.