[리뷰] 인생을 바꾸는 잠들기 전 15분 노트

인생을 바꾸는 잠들기 전 15분 노트
요코카와 히로유키 지음, 신찬 옮김 / 프롬북스 / 2022년 7월

인생을 바꾸는 잠들기 전

마법의 15분!

49일 노트 쓰기 도전 중입니다.

잠들기 전 '15분'동안 무엇을 할 수 있을까요? 의심 반, 궁금증 반으로 선택한 책입니다. 15분을 투자해서 인생을 바꿀 수 있다면 어떤 내용이 담겨있을까 궁금했습니다.

"인생을 바꾸는 잠들기 전 15분 노트"의 저자 요코카와 히로유키는 생각을 글로 표현해서 바라는 변화를 이끌어내도록 돕는 일을 하고 있습니다. 생각을 현실화하는 일을 돕는 코치입니다.

이 책은 49일(7주) 동안 저자의 코치를 따라가면 됩니다. 주체자인 내가 '나의 하루'와 '나의 생각'을 노트에 적을 수 있도록 기획된 실용서입니다. 저자는 매일 한 가지씩 '15분 노트'의 필요성을 설명하고, '15분 노트'를 채울 수 있도록 이끌어 줍니다.

49일(7주) 동안 15분 노트를 채우면 '생각을 현실화 하는 힘', '행동력', '목표 달성력', '습관 고치지'등의 효과를 얻을 수 있다고 합니다.

누구나 도전하고 실패한 경험이 있습니다. 나 또한 다이어리 쓰기부터 감사 일기, 독서장, 심지어 간단한 메모 조차 꾸준히 쓰지 못하고 중간에 포기한 경험이 있습니다. 매일 나를 위해 무언가를 하고 싶은 마음은 있었지만 실천하기가 어려웠었죠.

하지만, 이 책을 읽고 작가의 가이드를 따라 '49일 노트 쓰기' 도전 중입니다. 왠지 끝까지 따라갈 수 있다는 좋은 예감이 듭니다.

혼자서 실현할 수 있는 일은 소박한 일뿐입니다.

큰일을 실현하려면 절대적으로 남들의 협력이 필요합니다.

그러려면 남들이 기쁜 마음으로 도울 수 있는 사람이 되어야 합니다.

그 첫걸음이 좋았던 일을 기억해 내는 습관을 기르는 일입니다.

책 속에서 p09

매일의 과제에는 하루 동안 좋았던 일 세 가지를 쓰는 항목이 있습니다. 좋았던 일을 생각해 낸다는 건 쉬운 일이 아니었습니다. 잠들기 전 15분 동안 좋았던 일들을 생각해 낸다면 오늘 하루는 성공입니다!!!

"인생을 바꾸는 잠들기 전 15분 노트"는 어렵지 않게 하루 한 가지 질문들을 꼬리에 꼬리를 물고 49일(7주) 동안 주체자인 나를 이끌어 줍니다. 이 책은 나를 위해 하루에 15분은 100% 투자하겠다는 마음만 있다면 당장 실천하길 추천합니다.

제가 열흘째 쓰고 있다는 건 저자의 가이드가 편안하게 노트 작성을 이끌고 있다는 증거입니다.

매일 나를 위해 행동하고 글이라는 증거가 남을 때의 뿌듯함을 느껴보고 싶은 분은 꼭 추천하고 싶습니다.

[100자평] 인생을 바꾸는 잠들기 전 15분 노트

인생을 바꾸는 잠들기 전 15분 노트
요코카와 히로유키 지음, 신찬 옮김 / 프롬북스 / 2022년 7월

매일 15분을 나를 위해 쓸 수 있게 해주는 책입니다. 저자의 코치를 받으면서 채워갈 수 있습니다.

[리뷰] 불안한 마음을 안아 주는 심리학

불안한 마음을 안아 주는 심리학 - 불안한 사람들을 위한 심리 처방전
가토 다이조 지음, 이용택 옮김 / 이너북 / 2022년 7월

불안한 마음을 안아 주는 심리학

불안의 실태를 이해하고 그 원인을 제거하는 노력을 하지 않는 한,

조금도 달라질 수 없습니다.

불안이라는 단어가 익숙합니다. 사람은 누구나 불안감을 조금씩 가지고 있습니다. 불안과 함께 살아가는 것이 삶에 일부분이라고 생각했고 마음을 들여다 보지 않고 방치했습니다.

'불안한 마음을 안아주는 심리학'을 통해 우리 마음속의 불안을 방치하는 것이 얼마나 위험한 것인지 알게 되었습니다. 특히 많은 사람들이 불안을 피하기 위해 차라리 불행을 선택한다는 사실에 놀라웠습니다. 혼자가 되어 불안을 느끼기 보다 자기 자신의 모습을 포기하고 불행하지만 타인에 시선에 맞추어 살아가는 것입니다.

- 의존증 남편과 이혼하고 또다시 의존증 남성과 재혼하는 여성

- 집단 괴롭힘이 사라지지 않는 이유

- 성공한 사람의 우울증

사람들은 시간이 흐르면 지금의 어려운 일이 모두 해결될 것이라고 기대합니다. 시간이 지남에 따라 불안감이 점점 없어지는 것 같지만 그것은 착각입니다. 절대 사라지지도 작아지지도 않습니다. 사람의 무의식에 저장되어 잠시 가라앉아 있을 뿐입니다. 불안이 쌓이게 되면 갑자기 난폭한 행동을 하거나 몸의 컨디션이 나빠지는 경우가 발생합니다. 불안을 감추는 것은 주머니 속에 바늘을 숨기는 것과 같은 것입니다.

'불안한 마음을 안아 주는 심리학'에서는 우리 사회의 공동체의 붕괴되고 사람들은 더 불안함 속에 살아가게 되었다고 합니다. 경쟁 사회, 소비 사회가 불안한 감정을 돌보는 것이 아니라 사람의 무의식으로 숨게 만들어 버리고 스스로를 돌볼 수 없게 된 것입니다.

불행을 받아들이면 앞으로 해야 할 일이 보인다.

불안을 해결하는 방법은 '무의식의 의식화'라고 합니다. 우리는 주변 환경에 휩쓸려 살아가고 있습니다. 나의 무의식이 주변에 의한 것이 아니라 진짜 무엇을 원하고 있는지 들여다보는 것이 중요합니다.

'불안한 마음을 안아 주는 심리학'에서는 불안을 가지고 살아가는 여러 가지 모습들을 보여주고 이제껏 이해하지 못하고 "저 사람은 왜 저렇게 행동할까?"라면 이해하지 못했던 모습들일 이해할 수 있게 합니다. 불안이 우리와 함께 생활하지만 숨기고 숨겨지면서 소홀히 하고 있습니다. 이번 기회를 통해 불안에 알 수 있어 다행입니다.

나는 불안한 마음 때문에 불행한 하루하루를 살고 있는 건 아닌지 뒤돌아 보았습니다. 불안은 들여다보고 돌보아야 됩니다. 많은 분들이 불안을 느낄 때 불안을 이해하고 불행해지지 않길 바라는 마음으로 '불안한 마음을 안아 주는 심리학'을 추천합니다.

[100자평] 불안한 마음을 안아 주는 심리학

불안한 마음을 안아 주는 심리학 - 불안한 사람들을 위한 심리 처방전
가토 다이조 지음, 이용택 옮김 / 이너북 / 2022년 7월

불안함을 방치한다는 것이 얼마나 위험한 일이지 알게되었습니다. 많은 분들이 불안에 대해서 알고 불행을 물리칠 수 있었으면 좋겠습니다.

[리뷰] 데일리 해빗 / 100명의 천재를 만든 100가지 습관

데일리 해빗 - 100명의 천재를 만든 100가지 습관
교양종합연구소 지음, 유선영 옮김 / 해피북스투유 / 2022년 6월

천재는 단지 인내하는 습관을 기른 사람일 뿐이다.

벤자민 플랭클린

​"데일리 해빗"

​100명의 천재를 만든 100가지 습관을 소개합니다. 성공한 천재가 가지고 있는 습관을 한곳에서 확인할 수 있습니다.

습관은 '어떤 행위를 오랫동안 되풀이하는 과정에서 저절로 익혀진 행동 방식'​을 말합니다. 어떤 습관을 가졌냐에 따라 좋은 결과와 나쁜 결과를 얻을 수 있습니다.

성공한 천재들은 스스로 성장할 수 있는 좋은 습관을 차곡차곡 쌓았고 이렇게 "데일리 해빗"에 기록되어 우리에게 좋은 본보기가 되고 있습니다.

제프 베조스의 습관

'매일 아침 알람에 의지하지 않고 일어나다.'

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제프 베조스는 아마존 닷컴을 창업하며 2021년 세계 억만장자 순위에서 1위를 기록했습니다.

제프 베조스의 습관은 잠자는 시간을 시간을 중요시하고 충분한 숙면을 취합니다. 충분한 수면이 아침에 알람에 의지하지 않고 일어나게 합니다. 알람에 의지하지 않고 일어나는 이유가 있습니다. 그 이유는 '오랜 시간 일하기 위해서'입니다. 고된 일을 하기 위해서는 충분한 수면이 필수라고 생각하고 꾸준히 실천해 자신의 루틴을 만들었습니다.

일론 머스크

'부하 직원이나 동료보다 열심히 일을 한다.'

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일론 머스크는 우주로켓 번체 기업 '스페이스엑스'와 전기자동차 번체기업 '테슬라 모터스'를 창업했습니다. 현재 세계에서 가장 영향력 있는 인물 중 한 명입니다.

일론 머스크의 습관은 '부하 직원이나 동료보다 열심히 일을 한다'입니다. 이러한 일론 머스크의 행동은 동료와 직원들에게 열심히 하면 할 수 있다는 사실을 깨닫게 합니다. 일론 머스크의 생각과 행동이 사업을 운영하는 좋은 습관이 되고 주변에 좋은 영향을 미쳤습니다.

천재들의 습관은 그들을 성공의 길로 가도록 도왔습니다. 좋은 습관은 천재들의 삶을 주도적으로 살아갈 수 있도록 했습니다. "데일리 해빗"에서 알려준 100명의 천재들 모두는 각자 주도적인 삶을 지향했습니다.

스티브 잡스

""오늘이 인생의 마지막 날이라면?"

매일 아침, 거울 속 나에게 묻는다."

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100명의 천재를 만든 100가지 습관 중 나에게 가장 필요한 습관을 스티브 잡스에게서 얻었습니다.

좋은 습관을 갖기 위해서는 스스로 움직일 수 있는 힘을 가져야 합니다. 내가 어떤 모습이 되고 싶은지 찾아야 합니다. 그러기 위해서 무엇을 하고 싶은지 스스로에게 묻고 답을 찾는 습관이 필요합니다.

스티브 잡스의 습관은 "만약 오늘이 인생의 마지막 날이라면 나는 무엇을 할까?"라는 질문을 거울에 비친 나에게 묻는다고 합니다. '조금씩 살아가는 방식을 검토하라'라는 뜻입니다.

스티브 잡스가 프레젠테이션을 항상 훌륭하게 할 수 있었던 이유는 오직 '제대로 준비하기' 때문입니다. 스티브 잡스는 자신의 일의 열정을 가진 사람이었습니다.

자신이 열정을 쏟아부을 수 있는 일을 찾고 그것에 최선을 다할 수 있도록 나에게 물어야 합니다.

스스로에게 질문하는 습관, 나의 생활의 주도권을 잃지 않기 위해 꼭 필요한 습관입니다.

스티브 잡스처럼 매일 아침 나에게 물어 보기로 했습니다. 더 나은 하루를 위해~

​"어제보다 나은 오늘을 보내기 위해서는?"

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"데일리 해빗"에서 100명의 천재를 만든 100가지 습관으로 좋은 습관 만들기 힌트를 얻을 수 있습니다. 습관 만들기 힌트 필요하신 분에게 추천드립니다.​