[건강에세이] 골반저에 답이 있다

골반저에 답이 있다 - 삶의 질을 훼손하는 여성 질환 뿌리 뽑기
킴 보프니 지음, 윤혜영 옮김 / 한문화 / 2022년 9월

나이가 들어가면서 몸의 여기저기에 문제가 생기는 것을 느끼는 요즘. 골반 쪽에 약간의 통증이 느껴져 골반 관련 질환에 대한 관심이 생겨나면서 [골반저에 답이 있다]를 만나보게 되었습니다. 제목 속 골반저에 대한 생소함이 처음 다가오지만 책을 읽어가면서 여성 질환에 있어 우리가 꼭 알아야 할 부분이 우리 몸의 골반저임을 알고 책을 읽어보게 됩니다.

[골반저에 답이 있다]는 골반저 기능 회복 운동을 연구하는 전문가 킴 보프니의 건강 에세이로 그녀의 이제까지 연구와 경험담이 담겨있습니다. 그녀가 제시하는 골반저 강화 운동은 여성들에게 많이 일어나는 생리통, 요실금, 변비, 골반통, 장기 탈출증 등의 여성 질환들을 예방하고 치료해 볼 수 있게 하여 흥미롭게 책을 만나보게 합니다.

[골반저에 답이 있다]를 읽어가면서 골반저에 대한 개념을 새롭게 알아갑니다. 골반 앞쪽의 두덩결합에 연결된 세 개의 근육층과 골반 뒤쪽의 꼬리뼈, 골반의 양쪽 아랫부분을 구성하는 두 개의 궁둥뼈로 이뤄진 골반저는 체액이 방출을 원할 때까지 방출되지 않도록 골반 내부의 장기를 지지하고 보호하는 역할을 합니다. 골반저속 골반기저근은 여러 자세를 취할 때 골반과 척추를 안정적으로 관리하는 역할을 하는 만큼 그 중요성을 알게 되고 골반기저근 강화 운동을 배워보게 합니다. 골반기저근 운동은 우리가 알고 있는 케겔운동으로 새롭게 케겔 운동에 대한 관심이 생겨납니다. 평소의 자세부터 노화, 호르몬의 영향, 임신과 출산, 스트레스 등의 다양한 원인으로 발생하는 골반저 장애 발생으로 우리 몸에 나타나는 요실금, 골반 장기 탈출증, 골반 통증 등의 증상들은 일상생활 속에서 크고 작은 불편과 고통을 준다는 것을 알게 됩니다. 골반저 건강을 인식해 보게 하는 [골반저에 답이 있다]는 그동안 알고 하던 케겔운동이 바르지 않다는 것을 깨닫게 하면서 올바른 골반기저근 운동을 배워보게 하며, 골반기저근을 강화하는 저압 운동과 코어 호흡에 대한 이해도 해보며 따라 해볼 수 있게 합니다.

한문화 [골반저에 답이 있다]는 여러 여성질환의 원인이 될 수 있는 골반저 기능 문제들을 인식해 볼 수 있게 하며, 활기찬 일상생활을 위한 꾸준한 골반기저근 강화 운동의 필요성을 느껴볼 수 있는 시간이었습니다.