나를, 우리를 성장시키는 말들

하늘을 봐, 바람이 불고 있어 - 하루는 햇빛 사이로 하루는 구름 사이로
고윤(페이서스 코리아) 지음, 서진 엮음 / 스노우폭스북스 / 2025년 4월

#도서제공
#스노우폭스북스
#캘리하다

📚하늘을 봐, 바람이 불고 있어
📗고윤 지음
📘스노우폭스북스

고윤 작가님의 책은 전에 ‘왜 당신은 죽어가는 자신을 방치하고 있는가’로 읽어본 적이 있다.
그때의 책과는 또 다르게 이 책은 우리에게 주는 삶의 지침서 같다. 작가님의 이야기 속에서 우리도 경험할 수 있는 일들이 있고 그 이야기 뒤에 실천가능한 조언과 방법을 제시해준다.

“우린 아직 갈 길이 먼, 너무 젊은 나이니까”
“갑자기 만난 죽음에 놀라지 않을 인생을 살고 싶다.”
“괜찮아요. 이렇게 해도 충분히 제가 저일 수 있거든요.”

책 자체로도 제목과 색감이 기분 좋아지게 한다.
하늘을 보며 매일 다른 모습을 보여주는 하늘에 감탄하며 사진 촬영하는것을 즐기는 나에게 선물같은 책이었다.
살아가며 힘들고 지칠 때, 책에서 필요한 부분부분 찾아 읽어보고 필사하면서 나의 마음을 위로해 주며,
솔직해지는 것이 두렵거나 표현하지 못한 채 쌓였던 마음을 이야기하며, 이를 통해 진정한 어른이 되기 위한 과정과 잘 몰랐던 나에 대해 알게 되는 계기가 될 것 같다.
맘에 와닿는 글들이 많았고 나와 우리 아이들에게 충분히 멋진 오늘을 살아가고 있다는 칭찬과 응원의 메세지를 전하고 싶다.

📖
대화는,
테이블에 놓인 컵과 같다.

서로 이해하고 사랑하기 위해서는
서로에게 담긴 물의 온도를 알아봐야 하고
물의 색도 알아봐야 한다.

📖
매순간 후회 없는 선택을 하는 8가지 비결

1. 감정에 휘둘리지 않고 한 발짝 물러서 본다.
2. 과거 경험에서 배운 교훈을 떠올린다
3. 결정의 결과를 냉철하게 상상해 본다.
4. 직관을 믿되, 이유를 곰곰이 따져본다
5. 내가 아닌 상대의 입장도 고려한다.
6. 작은 선택이라도 소홀히 여기지 않는다.
7. 후회할 가능성을 줄일 행동을 먼저 실행한다.
8. 모든 결정이 나를 성장시킨다고 믿는다.
< 세상에서 가장 흔한 조언>

📖
작은 행복을 느껴보는 8가지 방법

1. 나무나 꽃 하나를 차분히 바라본다.
2. 하늘 사진을 한장 찍어본다.
3. 내가 행복했던 순간이 담긴 옛날사진을 찾아본다.
4. 부모님께 전화해 오늘 있었던 일을 5분간 나눠본다.
5. 따뜻한 커피 한잔을 천천히 마시며 그향을 음미한다.
6. 좋아하는 노래를 틀고 방안을 가볍게 걷는다.
7. 창문너머 보이는 노을을 1분간 조용히 감상한다.
8. 잠깐 눈을 감고 천천히 심호흡을 해본다.

📖
지금, 이순간 내삶을 풍요롭게 해주는 행복의 기술 7가지

1. 오늘 느낄 수 있는 기쁨을 미루지 않는다.
2. 소중한 것을 아끼기보다 나누며 즐긴다.
3. 미래를 계획하되 현재를 희생하지 않는다.
4. 작은 행복을 기록하고 되새긴다.
5. 좋은 것을 사용할 용기를 낸다.
6. 사랑과 애정을 쌓아두지 않고 표현한다.
7. 지금, 이 순간의 가치를 잊지 않는다.

📖
no day but today.
“오늘만 한 내일은 없어.”

오늘은 우리 인생의 가장 젊은 날이며,
결코 다시 오지 않는 유일한 하루야.
어쩌면 내일은 이 땅에 내가 서 있지 않게 될 수도 있잖아.
그러니 멋진 오늘을 즐겨야 해.
최선을 다해 살아.
멋진 오늘을.

< No day But today >
오늘 진짜 좋다!

📖
노력도 좋고 과정도 좋지만,
엄마는 속이지 말것.

노력했으니 결과는 중요하지 않다는 말로
너무 위안 삼지 말자.

결과는 과정과 한 쌍이라서 꼭 만나면 좋다.
그러니 결과만 중요하다고도 하지 말자.
과정에서 성장하고 소소한 충만함도 챙겨가며 가자.

어쨌든 둘은 천생연분이라
만나면 무조건 ‘좋다’.

🌿
본 도서는 #캘리하다 @calli.do 에서 진행하는
필사단으로 #스노우폭스북스 @snowfoxbooks
출판사로부터 지원받아 참여하게 되었습니다.

@only1_orosi
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#캘리하다필사단
#캘리하다유닛크루39기
#받아쓰기39기

#하늘을봐바람이불고있어 #고윤
#페이서스코리아 @pacerskorea
#위로 #감성글 #힐링글 #좋은글
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마음을 회복하는 식물의 말

쓰는 것만으로 위로가 되는 식물의 말 - 마음을 회복하는 자연 필사 100일 노트
신주현(아피스토).정진 지음 / 미디어샘 / 2025년 5월

#도서제공
#미디어샘
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@mdsam2011
@jugansimsong
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🪻미디어샘 @mdsam2011 에서 도서제공 해주셨습니다.

📚쓰는 것만으로 위로가 되는 식물의 말
📘신주현(아피스토) 정진 지음
📗미디어샘

🌟마음을 회복하는 자언 필사 100일 노트🌟

지금까지 필사해온 책들 중에 매일 필사하면 좋을 책, 필사하면서 저절로 힐링되는 기분 좋은 책이다.
신주현 시인의 식물의 언어에 귀를 기울이다 보면 시인의 언어와 닮았다는 말이 내 마음에 와 닿았다.
시골에 살며 계절변화를 생활 속에서 매일매일 느끼며 텃밭과 화단을 만들어가며 식물들을 키우면서 말은 못하지만 볼 때 마다 새로운 모습을 많이 보여주며 이야기를 해주는 것만 같은 느낌이 든다.
자연과 함께 유명 작가들의 명언과 신주현 시인의 글, 그리고 마음의 평안과 위로를 건네주는 정신건강의학과 전문의 정진님의 글, 그리고 모네의 서정적이고 아름다운 작품을 보면서 하루의 시작과 마무리를 한다면 자신의 마음을 다스릴 수 있을 것 같다.
문득문득 길을 걷다 보이는 우리에게 말없이 모든 것을 내어주는 자연의 아름다운 모습에 감사하는 마음과 나와 내 주변을 돌아보는 시간, 힘들과 지친 마음의 회복과 힐링의 시간을 가져보면 좋을 것 같다.

📖
설렘

꽃 피기 직전에 가장 눈부셨어요.
- 오프라윈프리(방송인)
설레며 기다리던 경험이 다들 있을겁니다.
꽃봉우리가 ’안간힘을 쓰는 모습‘은 마치 우리가
성숙해지는 과정을 보는듯해요.
온마음을 다한 기다림은 기쁨의 고통이 아닐까요?
결국 그 과정을 통해 우리는 꽃을 만날 수 있기 때문이지요.

📖
나무마을

나무는 뿌리 아래
빛 하나를 품고 삽니다.
-시어도어로스케(시인)

땅속에 뿌리를 쟁여둔 나무는
주섬주섬 넓은 그늘을 폈습니다.
소문들은 새들이
하나둘, 그 아래로 날아듭니다.

그제야 나무는
인심 넉넉한 마을이 되었습니다.

뿌리 깊이 숨겨둔 빛을 길어올려
높은 가지 위에 걸어두고는
그 아래에서 잔치를 벌였습니다.

나무는 다른 이에게 안정감과 위로를 주는 공간입니다.
내가 단단해질수록, 나도 누군가에게 힘이 되는 존재가 될 수 있습니다.

📖
햇빛의 말투
”평생 빛을 보지 못하는 땅속 미생물은 뿌리를 통해 태양을 만납니다.“‘
- 자연다큐멘터리 <흙>

📖
식물의 말
나무를 그린다는건 내감각을 깨우는일이에요.
-클로드 모네 (화가)

햇살을 받고 있던 나무의 빛깔과 질감.
그 앞에서 있던 느낌을 기억합니다.
선을 긋고 색을 얹고,
멈춰서 있을수록 나무와 나 사이에
말없는 언어 하나 둥실 떠오릅니다.
나무의 말이,
나의 모국어가 되는 중입니다.

📖
소리
숲으로 들어서면 소리는 더 커집니다.
- 앨런 와츠 (철학자)
우리가 자연과 연결되어 있다고 느낄 때 평온함을 경험합니다. 숲으로 들어가보세요.

📖
문득
어디에도 꽃은 피어.
- 앙리 마티스 (화가)
오늘은 몇번의 미소를 지었나요?
큰성취나 특별한 순간이 아니더라도,
찰나의 행복함도 있습니다.
당연한 듯 여기며 지나쳤던 소소한 순간들에
잠깐이라도 마음을 머물러보세요.

#도서제공 #미디어샘 #식물의말
#쓰는것만으로위로가되는식물의말
#신주현 #아피스토 #정진지음
#마음회복 #자연필사 #100일노트

#주간심송 #필사챌린지 #필사힙 #텍스트힙 #필사

오늘을 살아가는 지혜

세네카의 오늘 수업 - 읽고 쓰고 마음에 새기는 스토아 철학의 지혜
다리우스 포루 지음, 김지연 옮김 / 미래의창 / 2025년 4월

📚세네카의 오늘 수업
📗다리우스 포루 지음
📘김지연 옮김
📙미래의 창 펴냄

🌿미래의 창 @miraebook 에서 도서제공 해주셨습니다.🫶

🖋읽고 쓰고 마음에 새기는 스토아 철학의 지혜

🌟
세네카는 고대 로마 철학을 댜표하는 철학자이자 정치가이며,
네로 황제의 스승으로 유명하다.
세네카는 생애 말년에 여행을 다니며 친구 루킬리우스에게 스토아 철학을 공유하기 위해 편지를 보냈다고 한다. 작가는 그가 쓴 편지에 푹 빠졌고, 세네카는 스토아 철학을 따라 평온한 삶을 추구했으며 자신의 뜻을 따라 사는 것이 행복한 비결이라고 믿었다고 한다.

<세네카의 오늘 수업>은 내부세계와 외부세계로 분류, 감정조절, 생각 다스리기, 자신을 잘 이해하기, 더 나은 의사결정, 풍성한 인생, 더 나은 내가 되는 법과 세상에서 성공하는 법, 부자되는 법, 경력과 인간관계를 관리하는 법, 고난과 역경에 대처하는 법으로 나누어 놓았다.
요즘처럼 세계가 혼란스럽고 불안할 때, 갈등으로 인생에 집중하기 어렵고 마음의 안정을 유지하기가 어려울 때 읽어보기 좋은 책이다.
자신에게 가장 중요하다고 생각되는 부분, 도움이 되는 부분을 찾아 읽어보고 실천 가능한 일들을 직접 행동으로 옮겨보면서 더 나은 사람, 오늘을 살아가는 사람이 되도록 노력하면 좋을 것이다.

📖
인생이 막막할 때는 배움을 추구하라.
고귀한 정신을 만드는 것은 노력이다.
배움을 향한 노력은 정신을 풍요롭게 만든다.

그 지식을 당장 활용할 일이 없더라도
언젠가는 필요한 순간이 오며,
배움은 그 자체로 인생의 활력소가 된다.

”무엇이 선인가?
인생에 대한 지식이다.
무엇이 악인가?
인생에 대한 무지다.“

인생에 대한 지식을 얻으려면
책이나 같은 길을 걷는 사람들과의 대화를 통해
지혜를 추구하라.

📖
자신에게 관대하라.

세네카는 분노를 관리하는 것이 얼마나 중요한지 강조한다.
”분노를 억제하지 못하면 분노를 일으킨 원인보다
분노 그 자체가 더 큰 해악을 끼칠 수있다.“

화를 내는 것은 누구보다 자신에게 가장 해롭다.
우리를 화나게 하는 것보다 화를 내는 것이
우리 몸에 더 해롭다는 이야기다.

자신에게 화를 내지 말라.
많은 사람들이 스스로에게 화를 낸다.
우리는 자신을 더 사랑해야 한다.

자신에게 관대해져라.

생각을 다스리는 법
” 인생에서 가장 중요한 과제는 내가 통제 할 수 없는 것과
내가 통제할 수 있는 것을 명확히 구분하는 것이다.“
- 에픽테토스-

📖
건강한 마음을 추구하라.
건강한 마음을 가진 사람은 걱정이 없으며, 마음이 평안하다.

자신의 통제를 벗어난 일이나 현실과 동떨어진 일에는 신경을 쓰지 않기 때문이다.

사람은 누구나 실수를 하기 마련이다 완벽한 인생이란 존재하지 않는다 중요한 것은 실수하더라도 침착함과 냉정함을 잃지 않는 것이다.

철학은 더 나은 사람이 되고자 끊임없이 노력하는 과정이다.
그리고 건강한 마음이야말로 우리가 평생에 걸쳐 추구해야 할 목표다.

#도서제공 #미래의창 #세네카의오늘수업 #다리우스포루
#스토아철학 #철학
#주간심송 #필사챌린지 #필사 #리뷰 #텍스트힙

작가님의 응원메세지가 가득한 책

행복할 거야 이래도 되나 싶을 정도로
일홍 지음 / 부크럼 / 2024년 7월

📚행복할 거야 이래도 되나 싶을 정도로
📘일홍 에세이
📗부크럼 펴냄

⭐️오늘을 견뎌 낸 당신에게 전하는 눈부신 응원
⭐️오늘도 내일도 당신이 행복만 했으면 좋겠다.

힐링이 되는 반짝이는 초록의 표지와 봄꽃이 생각나는 연분홍색의 제목만 봐도 절로 행복해지는 책, 너무 갖고싶은, 옆에 두고 항상 꺼내어 읽고 싶은 책이다.
읽는 내내 나의 마음을 들여다보며 작가님이 응원의 메세지를 보내주는 것 같은, 진심 가득한 글들이 한가득이라 필사하는내내 즐거웠다.
작가는 지금 무엇이든 행복이라 느낄 수 있다면, 언제나 행복할 수 있다는 것을 명심하며 살아가려 한다 라고 말한다.
누가 뭐라고 한들 약해지지 말고 스스로 자신의 마음을 단단하게 만들고 극복해 가면서 나와 내 주변 사람들의 행복을 생각하며 살아가면 좋을 것이다.
나는 충분히 사랑받고 있고 잘 해내고 있는 사람이다.


📖
지금 이 순간에 놓인 행복을 찾아낼 수 있다면
이곳에 있는 나와 당신을 인정하고 사랑할 수 있다면
언제든 행복할 수 있을 것이다.
이래도 되나 싶을 정도로

📖
다 안다. 사는 동안, 살아있으면,
살아가다 보면 또 살아지게 된다는 것을.
아는대로 배운대로 해 오던 대로 이겨 내면 된다는 것을.
결국 잘 이겨내리란 것을 안다
<결국 잘 해내리란 것을 안다>

📖
너는 어디든 갈 수 있고
뭐든 할 수 있으며
무엇이든 될 수 있어

📖
지쳐도 달려야만 할 때가 있어.
걱정과 고민, 피로와 절망, 의지와 인내
모든 허덕임이 내 몫이라서.
나의 욕심이고 나의 선택이라서.
사람은 바꿔 쓰는거 아니라지만
나는 나를 바꾸어 내고 싶어서.
더 좋은 사람이고
더 멋진 사람이고 싶어서.
아직은 견딜수 있는 지침이어서.
할 수 있다.
괜찮다, 속삭이며 나아가곤 해.
언젠가 도착하겠지.
내가 하고 싶어서 하는 일이고
내가 가고 싶어서 가는 길이니까.

📖
뭘하든 후회없이 하자.
미련이 남지 않도록.
더 표현해 볼걸.
더 최선을 다해볼걸.
끝까지 붙잡고 늘어져 볼걸.
그런 아쉬움이 남지 않도록.
그래야만 훌훌 털고 지나갈 수 있더라.
일이든 관계든 사랑이든 뭐든
내가 할 수 있는건 다 해 봐야
그래도 후회는 없다고 말하게 되더라.

나는 너의 최선을 믿어.
응원해.

📖
살면서 배우는 것들

어떤 일이든 한 사람 말만 듣고 쉽게 판단하지 말것.
나는 타인을 완전히 알 수 없다.
그들도 나를 다 알 수 없다.
오해와 이해를 받아 낼 용기.
부모의 사랑은 자식이 가진 최고의 무기다.
배운 대로 사랑한다.
선한 사람이 가장 강한 사람이다.
누구에게나 솔직하긴 어렵다.
꾸준함을 가진 사람은 뭐라도 해낸다.
단단한 자존감을 지닌 사람은 그만큼 남도 존중한다.
긍정은 좋게 생각하는 것이 아니라 그대로 인정하는 것.

무엇보다 건강이 최고다.

남에게 준 상처는 그대로 돌아오는 법.
모두가 가치있는 존재다.
나도 마찬가지다.
오늘 행복할 줄 알아야 내일도 행복하다.

📖
존재만으로도 얼마나 빛나는지
스스로에게 계속 말해줘야해요.
미처 모르고 사는 사람이 있다면
옆에서 알려줘야 하고요.
우린 이때까지 그렇게 살아왔고
앞으로도 그렇게 살아갈 거예요.
서로의 빛을 찾아 주면서.
네가 좋아. 그런 나도 좋고 .
이런 우리가 좋아. 말해 주면서.

📖
나를 안다는건 내가 가진 사소한 부정들을
긍정으로 바꾸어내는 힘에있다.
내가 덮어둔 상처들을
스스로 용서하고 치유하는 용기에 있고,
사랑과 미움의 근원을 찾고 깨닫는 과정에 있다.
그러하여 자신을 알고 긍정하는 것이
곧 타인의 존재까지도 긍정하게 되는 일이며,
안정된 마음으로 세상을 살아가는 방법이다.
알고 싶은게 많아질수록,
알아갈수록 사랑은 커진다.
나에 대하여, 그리고 당신에 대하여, 우리에 대하여.

🌸
본 도서는 #캘리하다 @calli.do 에서 진행하는
필사단으로 #부크럼 @bookrum.official 출판사로부터
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멘탈리셋

더 빅토리 북 - 멘탈 리셋 7주 필사 프로젝트
이근 지음 / 자크드앙 / 2025년 4월

📚더 빅토리 북
📘이근 지음
📗자크드앙 펴냄

⭐️멘탈 리셋 7주 필사 프로젝트

‘그동안 정말 많이 고생했다.’
‘내가 여기까지 온 건 혼자의 힘이 아니었다.’
‘소중한 가족들, 그리고 나를 가르쳐준 다양한 사람들이 있어서 가능했다.’
‘그래서 정말 감사하다.’

“Don‘t give up.“

🤍이근
대한민국의 해군 예비역 대위이자 군사 안보 컨설턴트, 멘탈코치, 그리고 실전 리더쉽 전문가.
세살에 미국으로 이주, 뉴욕과 LA에서 성장하였으며 2014년 대위로 전역 후, 민간군사기업(PMC)에서 근무하며 이라크 등 실제 전투현장을 경험했다.

시련이 파워이며, 더 성장하고 싶은데 큰 장애물을 만난 사람들이 자기만의 내면의 열정을 찾아서 성장하도록 큰 꿈을 꾸고 있지만 멘탈이 흔들리는 사람들이 꿈을 포기하지 않을 용기를 갖도록 이 책을 썼다고 한다.
“결정이 결국 자기 운명을 만든다.”는 말을 가슴에 항상 품고 있다는 이근 대위, 책 속에 그의 인생에 영향을 준 100개의 명언을 7개의 성장 단어(규율, 목표, 용기, 멘탈, 관계, 인내, 학습)을 중심으로 영어 원문과 함께 그만의 해설을 더하였고 필사하며 새길 수 있는 책이다.
그리고 이 책을 읽는 방법을 제시해 주었는데
하루를 시작하는 새벽 시간에 새벽 문장을 읽고 필사하며 어떤 마음가짐으로 보낼지 계획하고, 최선을 다해 하루를 마쳤다면, 밤의 점검 문장으로 마무리하며 힘들고 지친 마음의 치유와 회복을 통해 다음날을 준비하면 좋을 것이다.


📖
행동하는 사람은 불평할 시간이 없다.
불평하는 사람은 불평할 시간이 많다.
-패트릭 벳-데이비드-
(미국의 기업가이자 동기부여 연설가)

📖
시간이 적은게 문제가 아니라,
너무 많은 시간이 낭비되는 것이 문제다.
-세네카 Seneca-
(스토어 철학을 대표하는 고대 로마의 철학자이자 정치가)

📖
꿈은 마법만으로 이루어지지 않는다.
땀과 결단력, 그리고 꾸준한 노력으로 이루어진다.

A dream doesn‘t become reality through magic.
It takes sweat, determination, and hard work.
- 콜린 파월

📖
관심없는 것을 위해 열심히 일하는 것을
우리는 스트레스라고 부르고,
사랑하는 것을 위해 열심히 일하는 것을
우리는 열정이라고 부른다.

Working hard for something we don‘t care about is called stress.
Working hard for something we love is called passion.
- 사이먼시넥 -

📖
당신이 할 수 있거나
꿈꿀 수 있는 것이 무엇이든 일단 시작하라.
대담함에는 천재성과 힘, 그리고 마법이 담겨 있다.

Whatever you can do or dream you can, begin it.
Boldness has genius, power, and magic in it.
-요한 볼프강 폰 괴테-

📖
삶을 사는데 두가지 방법이 있다.
하나는 기적이 전혀 없다고 여기는 것이고,
또 하나는 모든 것이 기적이라고 믿는 것이다.

There are only two ways to live your life.
One is as though nothing is a miracle.
- 알베르트 아인슈타인-

🪻
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