단단 프로젝트

단단 프로젝트 - 15주 운동 프로그램으로 몸과 마음을 단단하게 만드는
김민철 외 지음 / 성안당 / 2025년 10월

어른들이 항상 하는 잔소리가 있다. 바로 '건강'이 가장 중요하다는 것이다. 나이가 어릴수록 '건강'의 중요성을 모르는 경우가 많다. 당장 아파보지 않았기 때문에, '건강'이 얼마나 소중한지 잘 모르기 때문이다. 그렇지만 나이가 들수록 건강이 얼마나 소중한지 깨닫게 되는 것이 바로 인생이 아닐까 생각한다. 그리고 건강을 챙기기 위하여 필요한 것이 바로 운동이다.

책 <단단 프로젝트>는 건강한 몸과 마음을 챙기기 위하여 필요한 15주 운동 프로그램에 대하여 다루고 있다. 15주 동안 60가지 운동법에 대하여 다루고 있다. 15주 운동 프로그램으로서 처음 운동을 하는 사람에게 맞는 운동을 시작으로 운동 강도를 점차 높여가고 있다. 성장을 위한 첫걸음을 시작으로 반복을 통한 습관 만들기, 그리고 훨씬 더 높은 성장을 위한 어려운 운동에 대하여 다루고 있다.

책은 실제 몸을 단련시킬 수 있는 총 60가지 운동 방법이 체계적으로 정리되어 있다. 특히 각 운동을 어떻게 해야하는지 시각적인 자료도 많이 포함되어 있으며, QR 코드를 통하여 스마트폰으로 스캔하여 전문 트레이너의 운동을 영상으로 볼 수 있도록 되어 있다. 나아가 각 운동별 난이도를 조절할 수 있도록 다양한 자세가 소개되어 있는 것도 좋았다. 운동은 건강한 삶을 위하여 반드시 필요하다. 이 책을 통하여 다양한 운동방법에 대하여 배울 수 있었고, 어떻게 하면 자신이 원하는 운동을 할 수 있는지 알 수 있었다.