밤도깨비 걱정노트

밤도깨비 걱정 노트 - 매일 밤 토닥토닥 내 마음 셀프테라피
마음행복연구소 지음, 우마왕 그림, 박용철 감수 / 유노북스 / 2017년 12월

매일 밤 토닥 토닥!!
사람이 살면서 반드시 일어날 일에 대해 미리 걱정하고 불안해 하면서 살아가는 경우가 많은데 지나친 걱정은 마음에 병을 가져와 오히려 걱정이 또 다른 걱정으로 반복돠어 불안하고 초조해 밤에 잠을 제대로 못자는 경우도 있습니다, 무엇이 우리를 이렇게 걱정 많고 두렵게 만드는지 생각해보면 그렇게 블안하고 걱정하지 않아도 되지만 괜히 일어날 일에 대해 미리 걱정해서 자신의 인생을 불행하게 만들지 말아야 겠습니다. 
자신이 가지고 있는 걱정을 주위 사람들에게 말하고 그 말을 듣은 가족과 친구들이 공감해서 따뜻하게 위로해주면 걱정하는 마음이 조금은 줄어 들수 있기 때문에 주변에서 걱정을 이야기할때 공감하는 자세가 필요할것 같습니다.
걱정은 본인의 의지대로 없애기 힘든데 너무 복잡하게 생각하지 말고 조금은 단순하게 마음의 부담에서 벗어난다면 걱정과 불안을 떨쳐 낼수 았을것 같습니다. 
이 책에는 걱정하는 마음으로 불안한 사람들에게 재미있고 흥미롭게 걱정을 버리는 방법을 알려주고 있는데 걱정 포도에 걱정을 적어 놓고 지워 나가는 방법과 종이에 자신의 걱정을 적어서 구깃구깃 구겨서 던져 버리거나 종이배에 걱정을 적어 물에 걱정을 띄어 보내 버리는 방법을 통해 걱정을 곁에서 멀리 보낼수 있을것 같습니다.
매일 걱정이 끝나지 않을것 같아 두렵다면 그날의 걱정을 적어서 나중에 그날 했던 걱정이 어떻게 해결 되었는지를  보면서 조금씩 걱정에서 벗어나 마음의 여유를 찾을수 있을것 같습니다.
사람은 누구나 걱정을 하면서 미래에 대해 두렵고 불안한 마음을 가지고 있지만 지나친 걱정으로 새로운 일에 대한 도전이나 꿈을 포기한다면 오히려 더 미래가 불안전해질것 같습니다.  
걱정은 우리가 아무런 영향력을 행사하지 못할지 모를 어떤 일에 대해 마치 영향력을 행사 할수 있는 듯이 느끼게 하는 정신 전략이다 라는 말처럼 걱정한다고 일이 제대로 풀리는 것이 아니라 걱정하지 말고 노력해서 일을 하는게 중요하다는 생각이 들었습니다. 걱정하는 일이 실제로 일어날수 있는 확률이 낮다는 것을 알고는 있지만 이것저것 마음 속으로 걱정하면서 불안해 하는데 그런 불안에서 벗어나 실제로 일어난 일에 대해 더 집중하는 자세가 중요하다는 생각이 들었고 우리는 주변 사람들의 시선을 지나치게 생각해 걱정을 많이 하는데 자신감을 가지고 생활하는 것이 걱정에서 벗어나는데 도움이 될것 같습니다.
밤도깨비 걱정 노트를 통해 걱정을 떨쳐 내고 마음의 여유를 가지고 한발 한발 나아가면 생활이 더 밝아지고 행복해질것 같습니다.

리뷰어스 클럽 서평단으로서 출판사로부터 도서를 제공받아 작성하였습니다.