당신이 옳다

당신이 옳다 - 정혜신의 적정심리학
정혜신 지음 / 해냄 / 2018년 10월

마음이 힘들 때, 괴로울 때가 많아진다.
어른이 되어가고 세상을 살아가면서 마음의 상처는 더욱 깊어진다.
어떤 큰 일이 일어나지 않더라도 세상살이를 하면서 마음이 많이 고단해 지는 세상이다.
이런 세상에서 마음의 아픔 한 가지씩은 누구나 갖고 있고 이 고민을 해결 하는가, 해결하지 못하고 계속 괴로워 하는가로 나뉘면서 삶에 대한 적극성이 달라지는 것 아닐까 한다.

이처럼 누구나 마음의 짐을 갖게 되면서 마음의 치료를 어떻게 하는가가 중요해졌다.
심리 치료를 받는 것도 가능하지만 쉽지 않은 일이다. 이로 일상에서 소통하는  서로가 서로를 치유해 줄 수 있는 것이 필요해졌다. 혹은 스스로 자신의 마음을 치료하는 것이 필요해졌다. 정도가 심하면 심리 치료를 받아야겠지만, 작은 걱정과 마음의 상처는 서로가 혹은 스스로가 치유하는 것이 가능하다.  이를 작가는 적정심리학이라 일컫는다.

서로에게 힘이 되어주고 치유하는 방법의 가장 중요한 점은 들어주는 것이다. 타인 혹은 자신의 마음의 소리를 잠자코 들어주는 것이다. 마음이 아픈 사람이 경계심을 풀고 마음을 하나씩 내보일 수 있도록 들어주고 진짜 문제점이 무엇인지 알 수 있도록 계속 마음을 들여다보는 과정을 갖는 것이다.

그리고, 그 마음의 소리를 듣고 절대 충조평판(충고,조언,평가,판단)하지 않는 다는 것이다.
단순히 공감의 마음으로 '당신이 옳았다'는 표현과 함께 마음을 들여다보는 것만 한다.
 모든 행동이 옳았다는 것이 아니라, 치유자의 당시의 마음과 행동이 그렇게 할 수밖에 없었고 그를 이해한다는 의미로 표현해 주는 것이다.

'당신이 옳다'고 표현하는 과정에서 상처의 원인을 깨닫게 되고 조금이라도 치유되는 것이다. 점점 개인화 되어가는 세상에서 나를 들여다보거나 상대방의 이야기를 들어주는 것이 어려울 수 있다. 하지만 각박한 세상 속에서 마음 들여다보기는 계속적으로 필요하고 이를 통한 마음의 안정을 얻는다면 마음의 짐이 많이 덜어질 것이다. 자신을 이해하고 다른사람을 이해해주는 마음을 서로서로 갖는다면 조금이라도 마음의 상처가 치유된 사람들이 많아지지 않을까?

당신이 허락한다면 나는 이 말 하고 싶어요_따뜻한 헌법 읽기

당신이 허락한다면 나는 이 말 하고 싶어요 - 김제동의 헌법 독후감
김제동 지음 / 나무의마음 / 2018년 9월

김제동님이 헌법을?
예상치 못한 조합이었다. 평소 김제동님의 사이다발언, 청춘을 향한 위로를 많이 봐왔어서 이와 관련한 내용이라 생각했지, 김제동님이 헌법을 우리에게  말해줄지는 몰랐다. 하지만, 책을 읽어보니 왜 김제동님이 말해주었는지 바로 이해가 되었다.

나에게 헌법은, 어른이라면 꼭 한번은 읽어야한다 생각을 했던 어렵고 딱딱한 법 이었다.

어른이 되는 나이는 훨씬 지났지만 누구나 그렇듯 읽기 어려울 것이란 생각에 도전조차 하지 않았다.

하지만 궁금했다.   

헌법의 1조 '대한민국은 민주공화국이다.','대한민국의 주권은 국민에게 있고 모든 권력은 국민으로 부터 나온다.' 만 외우고 있었지 그 외에 우리의 삶과 직결되는 부분은 무엇인지, 과연 법이 우리의 삶을 보호해 줄 수 있는 것인지 궁금했다.

지금까지의 김제동님의 글은 어려운 것도 쉽게 풀어 말해줬었고 공감했었다. 그래서 김제동님이 헌법을 우리에게 전달해 준 것이란 생각이 들었다. 역시나 그가 풀이해 준 헌법은 쉽고 재미있었다. 그리고 헌법에 대한 생각을 바꾸게 되었다.

다시보는 헌법은 굉장히 인간적이고 따뜻하다.

헌법은 인간의 기본성을 기반으로 하여 정해졌고 이로 우리의 삶의 가장 가까이 있는 법이다.

김제동님은 최대한 헌법이 우리 삶을 최대한 반영한 규칙이라 말한다

또한 우리를 위한 가장 따뜻한 법이라는 것을 말해준다.
우리 생활에서 법이라는 것이 느껴지지 않는 상황들이 더 많지만 알고보면 법의 안전한 울타리 안에서 생활하고 있다는 것이다.
우리 삶에서 일어나는 일들을 갖고 헌법의 조항과 연결지어 말해줌으로 실제적으로 헌법이 우리 삶에 쑥 들어와 있음을 깨닫게 된다.

우리 인간 삶의 가장 기본적인 권리와 국민을 사람답게 만드는 기본적이고도 따뜻한 것이 헌법이며  그래서 우리가 헌법의 주인임을 깨닫게 해준다. 우리의 가장 인간다운 삶은 헌법 위에 놓여있고 우리가 이를 깨닫고 살아갈 때에 아름다운 사회를 만들어 갈 수 있을 것이다. 

우리에게 헌법이 와닿게 되면 자연스럽게 주인의식이 생길 것이다.

이 주인의식을 국민이 갖게 된다면 더욱 끈끈한 유대감으로 삶을 만들어갈 수 있을 것 같다.

이 기회를 통해 헌법을 딱딱하게만 보는 것이 아니라 우리의 삶에 얼마나 가깝게 있는지 잘 살펴보는 것도 좋을 것 같다

오늘처럼 내가 싫었던 날은 없다

오늘처럼 내가 싫었던 날은 없다 - 무너진 자존감을 일으켜줄 글배우의 마음 수업
글배우 지음 / 21세기북스 / 2018년 9월

무언가를 잘하고 싶은 것이 있을 때 그것을 제대로 하지 못한다면 실망감은 더더욱 커지기 마련이다. 기대감이 높았으나 제대로 하지 못한다면 이럴 때 느끼는 감정은 나에대한 실망감과 부끄러움, 자책감이 커진다. 이러한 일들의 반복은 나에대한 자존감의 하락으로 이어지고 이럴 때, 상처를 많이 받게 된다.

우리는 사회생활을 하면서 어디서든 상처를 많이 받는 세상에 살고 있고 때로는 다른사람에게 상처를 주기도 한다.

상처받고 혼자 삭히고 반복을 통해 마음은 더욱 단단해지게 된다.

이럴 때 누군가의 위로가 필요한데 글배우의 이 책은 우리에게 해주는 위로이다.

글배우가 해주는 위로는 단순하지만 단단하다.

인간관계의 잘못으로 감정이 상하거나 자존심이 상하는 일들에서 자신을 지키기 위해서 좋은사람들과 관계를 맺는 법, 나를 위해 부정적인 생각을 줄이는 법, 들쭉날쭉하지 않기 위해 나만의 기준을 지키는 방법 등 내 마음을 지킬 수 있는 방법들을 알려주면서 위로의 말로 전한다.

보통 상처를 받는 이유는 나의 마음이 준비되지 않고 무언가에 부딪치게 될 때 인데, 이런 상황이 발생하더라도 나를 지킬 수 있도록 준비하는 방법을 알려주는 것이다. 이 방법은 나를 이해하고 위로하는 따뜻한 말로 우리에게 힘을 준다.

이 위로는 나의 감정을 보고 불필요한 많은 감정들을 내려놓으라고 말한다.
하나하나에 조바심 내지 않고 내 마음에 따라 나를 다스리는 것이므로 나를 다스리라고 말한다.

글배우가 전하는 위로는 결국 마음다스리기다.

자신의 마음을 잘 다스리지 못하는 사람들에게 마음을 다스리는 방법을 알려주고 있다.

글배우의 글에는 새로운 해법을 알려주진 않는다. 어쩌면 익숙하고 당연할지 모르지만, 우리가 잊고 있었고 갇혀있어서 보지 못했던 방법들을 다시한번 일깨워 준다. 이것을 다시 알게 해주는 것만으로도 위로가 될 것이다.

독자들이 이 책을 읽는 것도 방법을 알려고 하는 것이 아니라 위로를 받기 위함일 것이다.

글배우의 글을 읽을 때면 내가 너무 빡빡하게 경쟁속에서 살고 있는 것은 아닌지, 되돌아보는 시간을 갖게 된다. 이 세상속에서 나를 지키기 위한 방법은 내 마음을 잘 다스리는 것이라는 것을 잊지 말아야겠다. 

간식 다이어트

간식 다이어트
안나카 지에 지음, 김경은 옮김 / 21세기북스 / 2018년 8월

간식을 먹으면서 다이어트를 할 순 없을까?
말도 안되는 이야기라고 생각할 것이다.
간식을 끊고 세끼만 먹어도 다이어트가 된다고 하고 간식은 다어이트의 적이라고 보통 말하니 말이다. 나는 과자나 빵을 매우 좋아하고 간식배는 따로 있다고 생각하는 사람이다. 과자가 있다면 식사 후에 과자를 좀 먹는 편이다. 안타깝게도 이 것은 습관이 되었고, 식사대신 빵으로 대신 할 때도 많다. 나에게는 간식이 곧 빵, 과자이며 끊을 수 없는 유혹이다.

출산 후 이전 몸으로 돌아가기 위해 다이어트를 맘먹고 있다.

하지만 육아로 인한 피로와 컨디션이 회복되지 않은 몸이라 식사는 물론이거니와 간식도 포기할 수 없을 때가 많다. 식사 사이에 먹는 간식이 다이어트에 절대 도움이 될 수 없다는 것을 알면서도 포기할 수 없는 것이 간식이다. 나는 이 정도로 간식을 먹는 것을, 군것질을 하는 것을 좋아하는데 건강과 다이어트를 함께 잡아야 하는 나에게는 간식을 먹으면서 다이어트를 할 수 있다는 <간식 다이어트>가 끌린다.

이 책의 주요점은 기존에는 칼로리 계산에 집착하여 다이어트를 했다면 이제는 혈당을 관리하면 체중조절과 건강을 함께 지킬 수 있다는 내용이다. 특히 칼로리와 혈당이 높은 것이 식사보다는 간식인데 꼭 간식을 먹지 말라가 아닌, 혈당 계산하여 건강하고 똑똑하게 먹자는 것이다.

간식은 거의 달달한 것, 특히 과자와 빵류를 먹는 경우가 많다. 특히 여성의 경우 우울할 때 간식을 찾는 때가 많다. 달달한 것을 먹음으로 기분전환이 된다고 믿기 때문이다.  달달한 것은 중독적인 부분이 있어 습관화 될 수 있는 부분을 주의해야 한다.

간식을 끊을 수 없는 이들에게 건강한 다이어트를 위해 지켜야 할 것들은  
간식은 식사 사이, 3시간 이상 지나서 먹어야 하고, 설탕을 멀리하고 과일 등의 건강한 자연식 간식을 먹는다.

간식을 신경쓰는 만큼 세 끼 식사를 혈당이 높지 않은 식사로 바꾼다.

마지막으로 몸을 자주 움직이는 것이다.
이를 지킨다면 간식을 먹더라도 건강하게 다이어트가 된다는 것이고 이를 통해 건강한 몸까지 얻을 수 있다는 것이다.

살이 잘 찌는 체질이고 간식을 좋아하는 나에게 다이어트는 건강을 지키기 위한 동지이다.
간식을 끊을 수 없다면 <간식 다이어트>에서 배운대로 빵과자 등의 간식을 줄이고 단백질 위주의 건강한 간식으로 바꿔서 건강하고 꾸준한 다이어트를 통해 건강한 몸을 만들기를 힘써보아야겠다.

에디톨로지

에디톨로지 (스페셜 에디션, 양장) - 창조는 편집이다
김정운 지음 / 21세기북스 / 2018년 8월

14년에 나온 <에디톨로지>의 스페셜에디션 이다.
기존 책에서 하드커버로 양장화 되었고 김정운 작가의 서재를 추가로 공개하였다.

작가는 인문학 이야기를 다양한 관점에서 소개하는 작가이다. TV에 나와 재미있는 말솜씨와 함께 내용을 쉽게 설명하여 인기를 끌었었다. 강연에서 보았던 것과 같이 책에서 또한 창조에 대해, 지식을 쌓는 방법에 대해 쉽게 설명하여 읽기 편하다.

왜 창조가 중요할까? 왜 우리는 창조해야만 할까?

현재는 무엇보다 컨텐츠로 소통하는 시대이다.
매체의 영향력도 중요하지만 컨텐츠가 특별한가, 재미있는가, 얼마나 유용한가 등 컨텐츠의 흥미성으로 파급력이 더욱 커지는 때이다.

나만의 컨텐츠를 만들고 쌓아가면서 자신의 전문성과 영향력을 넓힐 수 있는 것이다.

이에 누구나 자신의 관심분야에서 깊고 넓게 정보를 얻기 위해 노력하고 있다.

그렇다면, 이 방대한 정보를 나만의 것으로 만들기 위해서 어떻게 해아할까?
이를 위한 방법으로 작가는 편집이라고 말한다.

작가가 말하는 창조는 새로 만들어지는 것도 있지만 모방되어 나오고, 모방은 곧 다양한 정보에서 자신의 기준을 세워 편집되어 나온다.

창조는 즉 편집의 과정에서 만들어지는 것이고 이를 쌓을 때 내 것이 된다고 말한다.

그럼 편집은 어떻게 이루어지는 것일까?

편집은 즉, 관점 다르게 보기이다.  다른 관점으로 보고 사유할 때에 새로운 것이 나온다.

관점을 돌려보면서, 편집이 되는 것이고 편집을 통해 창조가 되는 것이다.

<에디톨로지>는 편집의 과정을 다양한 방면에서 설명하고 이것이 어떻게 창조가 되는 것인지를 세상의 예시를 통해 보여준다.
문화적인 관점, 장소, 심리학에서 어떻게 편집이 이뤄졌고 새로운 것이 되었는지 다양한 관점에서 설명하며 이러한 편집의 과정을 통해 세계의 역사와 문화가 성장해 옴을 말한다. 발전해 온 모든 것이 기존의 것들을 편집하여 성장, 발전해왔고 이것이 곧 역사가 된 것이다,

새로운 것을 창조하고자 할 때 완전히 새로운 것에서 나오는 것이 아니라 기존의 것들을 짜깁기 하는 것으로 나만의 것을 만들 수 있다.
주체적 학습력으로 결국 내 이론이 되는 것. 나만의 창의적인 정보가 된다는 것. 이 것이 더욱 나의 창조력을 성장시키는 방법이 된다는 것이다. 편집의 기본은 관점 돌려보기다. 관점을 다르게 볼 때 편집 할 거리가 생기고 그 편집의 재가공으로 나의 정보가 생기는 것이다.

스페셜 에디션에는 추가로 김정운의 서재를 공개했다. 많은 책에서 자신이 어떻게 편집을 해서 정보를 축적하는지, 정보관리를 어떻게 하는지를 공개한다. 그의 추천대로 나만의 편집을 통해 더욱 나만의 세계를 만들어야 겠다.