애쓰지 않아도 이미 충분한 나를 만나는 시간!

우리는 모두 내 안의 누군가와 싸우고 있다
김정규 지음 / 토네이도 / 2026년 10월

📌<도서협찬 >
📚내 안의 비판자와 화해하는 시간!
📚상처를 이기는 것이 아니라 이해하는 법!
📚김정규 작가 ‘우리는 모두 내 안의 누군가와 싸우고 있다‘

나에게도 따뜻해질 용기! <우리는 모두 내 안의 누군가와 싸우고 있다>는 게슈탈트 심리삼당 국내 최고 권위자인 김정규 작가의 신작으로, 내 안의 불안과 상처를 넘어 온전하고 자유롭게 살아가는 방법을 알려주는 심리학책이다. 이 작품은 우리가 겪고 있는 감정들, 불안, 자책, 분노, 우울, 외로움 등 그 감정들이 생기는 원인과 왜 갈등이 생기는지를 이해하기 쉽게 알려주는 작품으로, 남에게는 관대하지만 자신에게는 지나치게 엄격한 이들을 위한 심리 치유서이다. 우리는 하루 수십번씩 평가하고 비난한다. 예를들어, 왜 이것밖에 못하지? 실수하면 어떡하지? 왜 나만 이러지? 등 성과를 내고도 더 잘하지 못한 자신을 탓하기 일쑤고, 사소한 실수 하나를 며칠씩 생각하는 사람도 있다. 정작 자신에게는 작은 잘못조차 허락하지 않는 이들. 이 작품은 이러한 괴로움의 원인을 의지부족이나 부정적인 성격이 아니라, 마음 속에서 끊임없이 벌어지는 갈등에 원인이 있다고 이야기한다. 우리에게는 다양한 상전의 모습이 있다고 한다. 끊임없이 더 잘해야 한다고 다그치는 성취의 상전, 작은 잘못에도 처벌을 가하는 자기 비난의 상전, 존재 자체를 공격하는 존재 부정의 상전, 깊은 부끄러움을 안기는 수치심의 상전, 모든 위험을 피하게 만드는 두려움의 상전이다. 과연 우리는 어떤 상전들이 마음 속에 자리잡고 있을까?

우리 마음에는 두 가지 목소리 상전이 존재하고 있다고 한다. 바로 상전과 하인이라는 두 상전이다. 상전은 나를 끊임없이 다그치는 목소리이고, 하인은 그 목소리에 지쳐 있는 목소리라고 한다. 두 목소리는 대립과 유형이 선명하게 드러낸다. 내면의 어떤 목소리가 자신을 괴롭히고 있는지, 그동안 이해하기 어려웠던 감정과 행동에 숨은 이유를 알게 해주는 이 작품은 자신을 증명하기 위해 더 애쓰지 않아도, 더 완벽해지지 않아도 지금의 나로 이미 충분하고 자유롭게 살아갈 수 있다라는 것을 일깨워주고 있다. 작가는 오랫동안 심리상담을 해왔다. 그런 바탕을 경험으로 , 우리 안에는 서로 다른 욕구와 목소리가 공존하고 있고, 이들이 충돌하게 되면 심리적 고통이 생긴다고 한다. 이 작품은 단순한 조언을 해주지 않는다. 왜 내가 나 자신에게 가장 가혹한지 이해하도록 돕는데에 초점을 둔 작품으로, 문제가 있는 사람이어서 내가 힘든 것이 아니라, 내 안의 상처받은 부분이 계속 나에게 신호를 보내고 있다라는 것을 깨닫게 해주는 작품이다.이 작품은 자신과 싸우는 삶에서, 자신과 화해하는 삶으로 나아가기 위한 심리학 안내서로, 사람은 누구나 더 잘해야 해 라는 목소리와 이제 좀 쉬고 싶어라는 서로 다른 욕구와 목소리가 존재하고 있다고 이야기한다. 그 존재가 서로 충돌하면서 고통이 생기게 된다고 한다. 과연 우리는 가장 힘들게 하는 것은 무엇일까? 이 작품에서는 우리를 가장 힘들게 하는 것은 외부에 있는 적이 아니라, 우리 안에서 끊임없이 비난하고 몰아붙이는 목소리라고 한다. 그럼 치유는 어떻게 해야 할까? 답은 그 목소리와 싸워 이기는 것? 아니다. 이해하고 화해하는 데서 시작된다고 한다. 나를 괴롭히는 가장 엄격한 사람은 누구일까? 내 자신이다. 많은 사람들이 타인보다 자기 자신에게 더 가혹하고, 실수하면 스스로를 비난하고, 부족함을 용납하지 못하고, 끊임없이 나를 채찍질한다. 그래서 생기는 감정이 바로 부정적인 감정들이다. 불안, 분노, 우울, 외로움 . 이 감정들은 단순히 없애야 할 감정이 아니라, 내면의 상처와 충족되지 않은 욕구를 알려주는 신호이다. 우리는 행복해지 위해 완벽해지려고 한다. 하지만 행복해지 위해 완벽한 사람이 될 필요는 없다고 한다. 자신의 약함과 상처를 인정하고 받아들이는 경우가 바로 심리적 자유를 얻을 수 있는 방법이라고 한다.

이 작품은 더 열심히 살아라라고 강조하지 않는다. 이미 충분히 애쓰고 있으니, 이제는 자신에게도 따뜻해져라한다. 많은 사람들이 우울, 불안, 자책을 느끼면서 우리는 왜 생기는지를 잘 모른다. 그래서 이 작품이 자기 자신을 이해하는 데 도움이 되기도 한다.우리는 흔히 부정적인 감정을 없애야 한다고 생각하는데, 이 작품은 불안, 분노, 슬픔을 억누르기보다 이해하는 시각을 갖는게 도움이 된다고 한다. 즉, 감정은 문제가 아니라 , 감정을 부정하지 않고 받아들이는 법을 배워야 한다는 것이다. 이 작품에는 실제 상담 사례와 더불어 일상적인 예시가 많아서 자신의 이야기인 듯 공감하면서 읽을 수 있는 작품이다. 자신을 비난하기보다 스스로를 이해하고 격려하는 방법을 알려주는 작품이다.자신에게 가장 엄격한 사람이 바로 내 자신인 것 같다면, 자기 비판을 멈추고 자기 이해와 자기화해를 시작하게 해주는 좋은 안내서인 이 작품을 읽어보길! 마음이 지칠 때 위로가 될 것이다.




👉본 도서는 토네이도 출판사에서 협찬을 받았지만, 리뷰는 솔직하게 작성하였습니다.

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