마음챙김(Mindfullness) 가이드북을 통한 나를 알아차림을 배우다.

틱낫한의 쉬기 명상 How to Relax - 언제 어디서든 나만의 힐링 명상 ㅣ 틱낫한의 명상서 How to 시리즈
틱낫한 지음, 제이슨 디앤토니스 그림, 진우기 옮김 / 한빛비즈 / 2018년 1월

바쁜 하루에 지쳐가는 사람들, 그걸로도 모자라 코로나로 더더 지쳐가는 사람들.

우리에게 필요하지만 매일같이 불안한 일상에 쉼, 휴식이라고는 생각조차 할 수 없는 매일.

이럴 때 일수록 오히려 더 필요한게 쉼, 휴식이다.

늘 몸과 마음이 바쁘게 움직여야하는 우리들에게 

'쉼','명상','휴식','마음챙김'은 신경쓸 시간 조차 없다고 생각한다. 

그렇게 나의 몸과 마음이 바쁜 일상생활로 방전이 되고나서야 아프다는 것을 깨닫곤한다. 

그리고는 우리는 영양제를 찾기 시작한다.

정작 필요한 것은 내 몸과 마음이 방전이 되기 전에 알아차려야 한다는 것을 

중요하게 생각하지 않았기때문이다. 

마음챙김(Mindfullness)은 우리에게 평생 필요한 숙제다.

매일을 마시고 내쉬는 숨,호흡이지만 그 숨,호흡을 알아차리고 그걸 잘 사용한다면 

그것만으로도 쉼, 휴식이 나에게 주어지고 내 삶에 변화가 생기기 시작한다

< 숨을 알아차리기 >

- 숨이 들어오고(들숨), 나가는 것(날숨)을 느끼기

- 들숨과 날숨의 길이를 알아차리기

- 들숨과 날숨을 끝까지 따라가기

< 명상 수행. 바디스캔 >

- 두 눈을 감고 숨을 들이마시고 내쉬는 것을  

  5세트  반복하며 호흡을 가다듬는다.

- 호흡을 할 때마다 마음속으로 머리에서부터 발끝까지의 각 부위를

  하나 하나 감각을 느끼면서 긴장이 된 곳은 없는지 알아차리고 긴장을 풀어낸다.

'명상'이라는 단어가 주는 이미지가 꼭 요가원이나 명상센터를 가야만 한다거나

여유가 있는 사람들에게만 주어지는 시간이라고 생각하기 쉽지만 그렇지 않다. 

집에서 잠자리 들기 전에 누워서 편안하게 내 호흡소리, 

숨에 집중하면서 내 몸과 마음의 긴장을 풀고 스트레스를 완화하는데 아주 큰 도움이 된다.

명상은 삶을 회피하고 달아나는 것이 아니라,

오히려 나를 자세히 들여다보고 내가 처한 상황을 깊이 보게 해 주는 것이다.

"우리 몸과 마음이 쉬어야 재충전이되고,

 재충전이 되어야 내가 원하는 삶을 주도하며 살아갈 수 있다."

만화로보는 바빌론 부자들의 돈 버는 지혜

[전자책] 만화로 보는 바빌론 부자들의 돈 버는 지혜 -
조지 S. 클래이슨 지음, 사카노 아사히 그림, 김은혜 옮김, 오하시 코스케 기획 / 한빛비즈 / 2020년 9월

< 서론 >

이 책은 고대 바빌로니아를 배경으로 돈을 모으고, 지키며, 불리는 원리와 원칙을 알려주는 이야기로, 1926년 미국에서 출간된 '바빌론 부자들의 돈 버는 지혜'를 번역, 각색해 만화로 만든 책이다. '만화로보는 바빌론 부자들의 돈 버는 지혜'이지만 부자들만 할 수 있는 돈을 불리는 방법, 지키는 방법을 소개하는 것이 아닌 오늘날 우리에게도 적용시킬 수 있는 방법과 지혜라는 것이 중요한 포인트가 되겠다.

< 본론 >

1. 수입의 10%를 저축하라

  : 매일 아침 바구니에 10개의 달걀을 넣고 저녁에 9개의 달걀을 빼낸다면?

    바구니의 달걀은 매일 1개씩 늘어난다. 수입의 10%를 저축하면 자산이 늘 수 밖에 없다.

2. 욕망에 우선순위를 매겨라

  : 인간의 욕망이란, 써도 써도 돈이 계속 차고 넘쳐나기를 바란다. 

    내가 10%를 저축하니까 나머지를 써야지라는 것에 초점을 두지말고

    90%를 사용할 수 밖에 없다고 생각하면 내게 필요하고 중요한 순서가 생긴다. 

    욕망을 채울 수 없는 것은 과감히 포기할 줄 알아야한다.

3. 모든 돈을 굴려라

  : 요즘은 돈도 잘 사용해야 모이는 법! 모았으니 잘 보관해야지라고 생각하거나

    보상의 개념으로 사용하면 빈털터리가 된다. 그러니 그 돈을 불리는데 사용하자

4. 위험과 천적으로부터 돈을 지켜라

  : 돈을 굴려보겠노라고 제대로 된 공부나 전문가의 도움없이 내 생각과

    직감으로 투자를 하는 건 돈을 모두 잃게될 위험이 너무 크다. 

    그러니 필요하다면 전문가의 자문을 구하는 것이 현명한 방법이다.

    지혜로운 사람의 말에 귀를 기울이면 돈을 지키기도하고 돈이 불어나기도한다.

5. 보다 좋은 곳에 살아라

  : 집은 그냥 사는 곳이 아니라, 사랑하는 가족과 함께하는 공간이다.

    주거란 행복한 생활과 밀접하게 연관되어있기때문에 그 행복이 저축을 늘리는데

    동기로 이어질 수 있다.

6. 미래의 생활을 대비해라

  : 인간은 태어나 누구나 죽기 마련이다. 미래의 생활에 필요한 무언가를 예측하고

    그걸 내가 주도적으로 할 수 있는 사업이 있다면 그게 곧 미래 생활을 대비하는 

    것이다. 이 책에서 말하는 비즈니스 모델이 '보험회사'가 실시하고있다.

7. 자기 자신을 자본으로 최대한 활용해라

  : 부자가 될 수 있는 사람은 행동으로 옮기는 사람이다. 고로 내가 그 자본이 된다

    내가 필요한 곳에 최대한 그리고 적극적으로 활용해야한다.

< 결론 >

부자란? 돈을 불리는 방법을 아는 사람이다! 

돈을 잘 사용할 줄 모르면 결국 빈털터리가된다. 

그래서 우리는 더욱더 돈을 잘 사용하는 방법과 그 속에 담긴 지혜도 함께 배워야한다. 

그런 과정에서는 위험부담이 있는 것이 당연하고 그것 역시 경험을해봐야 성장할 수 있는거고 

부자의 길로 다가갈 수 있는 방법이다. 그리고 부자를 주제로 다루는 책의 공통점 중에 기억에 남는 것은 돈에 대한 감사함을 잊지 않는다는 것과 사랑하는 가족과 시간을 보내는 것을 소중히 여긴다는 것이다.

지금은 과거로 묻혀진 나라지만, 

바빌론 사람들이 만든 돈 버는 지혜는 지금도 시간과 공간을 초월해 

우리에게 '부'와 '행복'을 가져다 주었고, 앞으로도 가져다 줄거다.

경제적 자유를 얻기위한 책, 돈의 마법

[전자책] 돈의 마법
고경호 지음 / 한빛비즈 / 2018년 10월

누구나 경제적 자유를 얻고, 누리고 싶어한다.

돈의 마법의 책에서 경제적 자유에서의 '돈'의 의미는 

돈은 살아가는데 필요한 '수단'이어야지

돈을 벌기위해 살아가는 '목적'이 되어서는 안된다는 것이다.

경제적 자유는 많은 돈이 있어야 한다는 편향된 생각을 갖고있던 내게, 

경제적 자유를 일부 누리고 있다는걸 알게해 준 책을 소개한다.

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돈은 언제나 많으면 많을수록 좋다고 생각하지만 

돈이 얼마나 있어야 만족하는지에 대해서는 쉽게 말하기 힘들다. 

왜나하면 사람의 욕심이라는게 돈은 있으면 더 있으면 좋고 

없으면 불안해하고 걱정하는 매일을 살기때문이다.

결혼 전의 내 소비 패턴은 신용카드, 현금, 체크카드를 모두 사용하면서 쓰고 싶은대로 사용했었고 

그래서 나의 재정상태를 알지못했다. 결혼 후의 내 소비 패턴은 부부가 버는 수입 안에서 쓰려는 노력이 생겼다. 물론, 과거의 소비 패턴이 한 번에 바뀔리는 없는 법! 서서히 변화하면서 그렇게 7년이 됐고 지금의 나는 기본적으로 체크카드와 현금만을 사용한다.

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돈 걱정에서 벗어나고 싶다면 마인드 컨트롤, 그러니까 내게 득될게 없는 걱정만 하는 생각들을 하지말고 현실적으로 재무상태를 파악하면서 돈 걱정에서 벗어날 수 있는 방법을 실천해야한다. 지금의 소득에 불만을 갖기보다는 감사한 마음을 갖는다면 그것이 경제적 자유로 가기위한 시작이 될거다. 최소한 매일 밤 잠 설치며 돈 걱정하는 생각이 어떻게하면 좀 더 돈 걱정을 덜 수 있을지에 대한 구체적인 계획을 세우려는 시간으로 사용하는걸로 바뀌기 때문이다. 그래서 나는 경제적 자유를 일부 누리고 있다는 것이다. 

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경제적 자유를 누리기 위해 현실적인 자산과 부채, 수입과 지출을 파악해서 

줄일 수 있는 지출을 줄이고 부채를 상환해야하는 것이 미래를 위해 더 유리하다면 

과감하게 상환하는 결정을해야한다. 그리고 미래 설계에 중요한 우선순위를 정해보는 것이다. 

그런 다음에 지출에서 줄여 확보된 돈으로 분산 투자를 하는 것이다.  

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누구나 현재, 그리고 노후에 돈 걱정 없이 살고 싶어한다. 그렇다고 악착같이 돈을 모으라는 책의 이야기도하니다. 젊은 세대의 지금은 돈도 쓸 줄 알기때문에 부모님 세대와는 다르게 돈을 모으는게 좀처럼 쉽지 않고 화폐가치가 상승하고, 부동산의 가치가 오르고, 물가 상승은 하지만 임금 인상률은 오르는 폭이 둔하기 때문에 집을 마련하기위해 돈을 모으면 모을수록 부동산 집값이 높아져 모아도 모아도 집을 살 수가 없는게 지금의 현실이다. 하지만 돈의 마법 책을 읽어보면서 과거의 경제상황, 현재의 상황, 미래의 상황을 예측하면서 얻는게 있고 우리 세대는 돈을 잘 쓰면서도 잘 모으고 잘 투자하는 세대인 만큼 현명하게 지출하고 투자한다면 미래에 편한 생활을 할 수 있는건 자연스럽게 따라올거라고 생각한다. 

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돈은 자신을 다룰 줄 모르는 사람에게는 오래 머무르지 않는다는 사실을.. 

그러니 꼭 필요한 소비를 하고 제대로 모을 줄 아는 사람이 되자!

Seek not happiness too greedily, and be not fearful of happiness.

(행복을 탐욕스럽게 좇지말며, 행복에 대해 두려워하지마라)

< 노자 : 행복의 명언 >

게임 오버 (GAME OVER)

게임 오버 GAME OVER - 소수만 누리는 번영, 누구도 원치 않는 민주주의, 모두가 바라는 민족주의, 그다음은?
한스 페터 마르틴 지음, 이지윤 옮김 / 한빛비즈 / 2020년 8월

21세기의 현재를 분석하고 다가오는 미래에 대한 냉정한 예고! 

지금 우리가 가장 먼저 체감하고있는 것이 코로나19다

코로나19 이전의 시대는 오지 않을거라는 이야기도 적지않게 들리고 있고 

많은 책에서도, 전문가들 사이에서도 흘러나오고 있다.

코로나19와 함께 공존하고 있는 4차 산업혁명시대에서 

디지털화로 인해 많은 사람들이 일자리를 잃을 것이라는 것을 직접적으로 체험하고있다. 

단순 업무들은 이제 컴퓨터나 기계, 로봇이 할 것이고 사람들은 기계가 할 수 없는 

다른 무언가를 발견하고 발굴해야한다.

21세기의 미래는 경제불평등과 빈익빈부익부 현상이 가속화 될 것이고

과거의 무기로 싸우던 전쟁과는 달리 무역전쟁, 통화전쟁, 사이버 전쟁 등

다양한 형태의 국가간의 전쟁이 일어날 것이다. 

21세기가 오기 전에는 일어나지 않을거라고 말도 안되는거라며 무시했던 일들이, 

예상하지 못했던 일들이 현실이 되었고 그 때처럼 지금도 같은 생각을 한다면 

우리는 여전히 미래를 위해 아무것도 준비하지 못할거다.

우리는 정치적으로도 경제적으로도 분명 '위기'속에서 살아가고있다. 

앞으로도 또 다른 위기와 위협의 형식이 나타날 것이다.

"우리는 지금 변화의 중심에 서 있다."

나는 불평을 그만두기로했다

나는 불평을 그만두기로 했다 - 내 삶이 즐거워지는 21일 프로젝트
크리스틴 르위키 지음, 조민영 옮김 / 한빛비즈 / 2020년 4월

행복한 삶을 위한 불평러 그만두기 프로젝트!

학창시절 늦잠자서 엄마에게 짜증냈던 일,

직장인 시절 출근 시간에 지하철 연착으로 속이 부글부글했던 일,

약속시간에 늦어 택시타려는게 택시 안잡히고, 간신히 택시를 탔더니 차 막히는 일

야근하고 녹초가 되어 집에 들어왔는데 집안 일이 산더미가 되어있던 일

이렇게 누구에게나 불평을 쏟아낼 수 있는 일들이 다반사다.

우리는 행복한 삶을 살고싶어하는 행복 추구하는 행복러이다.

행복러에게 가장 불편한 상대는 불평러!

불평은 시작되면 끝도 없는 법이고, 불평 역시 습관이다.

이런 나쁜 습관을 버리고 행복러의 길로 들어서고 싶다면

내 삶이 즐거워지는 21일 프로젝트! 챌린지가 담겨있는 이 책을 추천한다.

불평,불만이 가득했던 지난 30여년을 나는 비로소 이제 하나 둘 벗겨내고있다.

사람들 관계만 중요시했던 20대의 나, 

불만러 불평러들이라면 관계를 끊어내는 30대의 나

물질적인 풍요가 행복의 전부라고만 착각했던 20대의 나, 

불평,불만을 최소화하는 것이 행복의 시작이라고 생각하는 30대의 나

불평은 사람들 관계에서 친분을 쌓을 수 있는 도구가 되기도 하지만,

사람들 관계를 끊어내는 도구로도 사용되기도한다.

이제는 누군가의 불평,불만을 들어주는 시간과 에너지를 소모하는 것은 그만!

불평을 그만두고 내 삶을 주도할 수 있는 내가 되기를 바란다.

시간과 감정, 에너지를 소모시키고 필요에 따라 비용까지 들어가는 불평!

이젠 불평과 이별하고 행복러가 되어보자!