자기연민과 마음챙김을 통한 힐링

오늘부터 나에게 친절하기로 했다 - 나를 아끼고 상처에서 자유로워지는 법
크리스토퍼 거머 지음, 서광 스님 외 옮김 / 더퀘스트 / 2018년 8월

사회생활을 하며, 육아를 하며, 친구를 만나며..우리는 다양한 대인관계활동 속에서 항상 갖가지 스트레스와 트러블에 노출되어있다. 그러나 그때그때마다 마음를 다스리지 못하고 타격을 받고 겹겹이 쌓아두기 시작하면 언젠가 마음의 병이 되어 큰 문제가 생기게 될 것이다.

‘오늘부터 나에게 친절하기로 했다.’ 에서 소개하는 ‘마음챙김’, ‘자기연민’의 방법을 통해 우리는 화를 다스리고, 스스로 마음회복을 할 수 있다. 저서에는 자가진단 진행을 통한 다양한 명상법과 마인드컨트롤의 방법을 각각의 사례를 들어 소개해준다. 명상은 짧은 시간과 앉아있을 수 있는 공간만 주어진다면 누구든 무리없이 할 수 있다. 책을 읽으며 15분정도의 시간을 내어 따라해보았다. 조용한 새벽시간대에 진행하여 집중도 잘 되었다. 그 효과로는 확실히 마음이 가벼워지고, 정화되는 듯한 느낌이 들어 개운했다. 아이를 낳고 육아를 하며 아이돌보기에 정신없던 요즘 정작 나를 돌봐준적이 없었다. 해당 도서의 제목대로 오늘부터 나에게 친절해져야겠다.

어느 날 멍때리기 대회를 하는 것을 보며 “정말 시간아깝다. 저게 무슨 뻘짓이냐.”며 비아냥댔는데.. 현대사회를 살아가는 사람들에게 잠시 멍때리기와 같은 마음비우기는 꼭 필요한 것 같다. 그러나 우리는 이런 저런 변명을 늘어놓으며 여기저기서 상처입었을 ‘나’를 방치한다. 24시간의 하루 중 15-30분 정도 짧은 시간을 투자하여 ‘나’를 돌보는 시간을 가짐으로써 나 자신과 대화를 나누는 시간을 가져보자.

블록체인 입문

블록체인 혁명 (보급판) - 4차 산업혁명 시대를 이끄는 혁신적 패러다임
돈 탭스콧.알렉스 탭스콧 지음 / 을유문화사 / 2018년 7월

어느 날 친구들이 비트코인으로 1,000,000원이나 벌었다고 자랑하던 날이 떠올랐다. 당시에 나는 비트코인에 관심이 없어 그의 존재조차 몰랐었다. ‘그것이 알고싶다’라는 시사프로그램에 나올때 즈음엔 마치 나만 손해본 듯한 느낌이 들기 시작했고, 억울하기까지 했다. 그때부터 가상화폐의 가치를 다시 보고, 블록체인에 대해 관심을 갖기 시작했다. 물론 지금은 비트코인 열풍은 사그라들었지만, 또 다른 가상화폐는 반드시 등장할 것이라 예견해본다.. 이런 생각을 하기 시작하니“모르면 손해, 아는것이 힘이다.” 라는 명언이 떠올라서 블록체인입문용 도서를 검색했다. 그리고 좋은 기회가 찾아와 선택하게 된 ‘블록체인혁명’. 거대하고 무거운 도서들과는 달리 가볍고 휴대성이 용이하여 외출시에 들고 다니기 편하고 손이 잘 가게 생겼다. 그리고 가격도 적당하여 맘에 들었다.

입문자인 나에게 첫장부터 고난이 찾아왔다. IT계열은 속어도 많고 신조어도 많았다. 하지만 다행히도 주석이 추가되어있었기에 단어풀이를 보면서 문제를 해결했다. 읽을때마다 네이버사전을 켜는 괴로움과 번거로움이 없어서 좋았다.

내용을 보면 블록체인의 유래와 영향, 미래, 앞으로의 이용가치와 장단점을 설명하고 있다. 그야마로 블록체인의 모든 것이 담겨있다고 해도 과언이 아니다. 그러나 저자는 블록체인의 긍정적인 면에만 치중하고 있는 건 아닌가라는 의문이 들어 비판적으로 읽기 위해 노력했다.
이제 막노동으로 먹고 사는 시대는 지났다. 다양한 컨텐츠와 기술이 발전하는 시대의 트랜드에 발맞추어 우리도 준비해나가야한다.

10인의 인생조언

내 마음대로 사는 게 뭐 어때서? - '남'이 아닌 '내'가 만들어가는 인생을 누리는 자유로운 영혼들을 위한 행복한 이기주의
강이든 외 지음 / 치읓 / 2018년 4월

나름대로 성공했다고 자부하는 10인의 작가가 자신들의 경험담을 바탕으로 자기주도적인 삶을 사는 법에 대해 이야기한다.

강이든
자신의 인생을 충분히 즐기고 살다가 적당히 좋은 사람만나 가정을 꾸리고 행복하게 산다. 나와 이상향이 같은 사람이다. 좋은 사람들과 가까이하며 나의 삶을 즐기면 언젠가 나를 발전 시켜줄 또 다른 기회가 다가올 것이다.

이다인
예전부터 일도 열심히하고 노는 것도 열심히하는 친구들이 부러웠다. 나는 멀티가 안되서 항상 두마리 토끼를 다 잡는게 쉽지 않았다. 매일 놀면서도 죄책감에 시달리곤 했었다. 차라리 놀땐 맘편히 놀았으면 좋았을 것을 .. 눈치보며 놀기때문에 이도저도 제대로 못한 나... 남들이 원하는 모습으로 치장한 ‘나’보다 진정한 ‘나’의 모습으로 살자. 정말 내가 좋아했던게 뭐였더라?

이도권
남들이 정해놓은 ‘성공의길’이 아니라 ‘나만의길’을 찾고 택해야한다. 나자신을 믿고 부딫힌다. 나만의 삶의 철학을 세우고, 남들이 정해놓은 객관적인 삶이 아닌, 주관을 가지고 인생을 살아가야한다.

김은주
갑작스럽게 세상을 떠난 남편의 빈자리에 고통스러워하고 절망하는 시간들을 보내던 저자. 그녀는 부정적인 마음을 긍정적으로 바꾸기로 한다. 고통의 시간들을 행복의 시간으로 바꿔가는 방법들을 보며, 나또한 나의 삶에 감사함을 느끼게 되었다. 긍정적인 마음가짐은 나와 나의 세상을 바꾼다.

박대한
나 자신을 믿고 사랑하는 것. 이 모든 시작의 첫 발판이다. 그리고 나를 믿어주고 응원해주는 사람들의 도움을 마다하지 않고 적극적으로 수용해야한다. 우리는 절대 혼자 살아갈 수 없다.

박희인
나도 그녀처럼 SNS를 통해 글쓰기를 좋아한다. 글쓰는게 서툴지만... 취미가 있다는 것은 참 좋은 것 같다. 자신이 좋아하는 일을 열심히, 꾸준히 하다보면 좋은 기회가 올 것이다. 글쓰는 일을 사랑하고 그 과정에서 많은 깨달음을 얻는 그녀의 모습이 참 존경스럽다.

손힘찬
나도 일본인을 좋아하는 편은 아니다. 우리나라 많은 사람들이 역사를 배우는 과정에서 어쩔 수 없이 갖게되는 반일감정.. 그것으로 인해 재일교포들이 이렇게나 마음에 상처를 입게 될 줄은 몰랐다. 재일교포로서 겪는 고통을 기회로 삼아 극복해나가는 그의 모습을 보며 나도 힘을 얻었다.

신상아
아이 엄마가 되고 내가 하던 고민들을 정리해주는 인생 선배의 조언. 돈에 대한 가치, 혼자있는 시간의 소중함, 아이 양육에 관한 올바른 교육관을 돌직구로 알려주는 저자. 최근에 고민하던 문제들에 대하여 명쾌한 해답을 얻었다.

엄주하
어렸을때 이미 잊어버린 꿈에 대해 다시 생각해볼 수 있는 기회를 제공해줬다. 나도 그림그리는 것을 매우 좋아하는데 취업,결혼,출산,육아하며 잊고살았던 꿈에 대한 열망을 떠올렸다. 아이가 좀 크면 내가 사랑하는 일을 통해 나의 인생을 찾아나가야 겠다.

이병우
이 세상에 정답의 기준도 없고 성공의 기준도 없다. 굳이 있다고 가정한다면 나의 길을 찾아내고 개척해나가는게 성공한 인생이 아닐까? 그러므로 우리는 도전을 두려워해서는 안된다. 부지런히 활동하여 자신의 능력을 최대한 발휘하며 인간답게 살아가야한다고 저자는 얘기한다.

타인의 시선에 얽매이지 않고 내마음대로 사는법에 대해 알려주는 책이다. 나의 인생을 찾아감으로써 자존감도 회복하고, 사회안에서 나의 자리도 세워나간다. 내 인생은 나의 것임을 잊지말자!

순간의 감성을 기록하다

유럽의 길목에는 詩가 있다
최형철 지음 / 지식과감성# / 2018년 6월

올해 내가 읽은 책중에 가장 센치한 도서. 유럽의 감성을 책을 통해서나마 느낄 수 있었다. 유럽은 정말 빈티지감성이 넘치는 국가이다. 그런 감성이 싫지 않은 나에게는 언젠가 한번 꼭 가보고 싶은 여행지였는데, 이 책을 통하여 더욱 자극 받았다. .실질적인 유럽의 여행 후기보다는 정서와 분위기를 잘 표현해냈다. 유럽에서 만난 타지사람들과의 교감과 현장의 분위기를 통해 영감을 얻어 시를 써내려간다. 자신의 감정표현에 충실해보이는 저자의 시를 보고 있으니 나도 시를 써보고 싶어졌다. 굉장한 로맨티스트맨인 것 같은 저자의 표현력은 그가 찍은 사진만큼이나 생동감있고 아름답다. 현장에 도착했을때 바로바로 떠오르는 문장들을 나열하여 더 그런것일까? 생각해보면 .. 여행을 떠나 느낀 그때의 감정을 부지런히 시와 사진으로 남기고, 그 내용을 한데 모아 책으로 출간한다는 것 자체만으로도 로맨틱하지않다면 실행할 수 없는 일이긴하다. 나도 언젠가 도전해봐야겠다. 책은 출간하지 못할지라도 그때그때의 감정을 잊혀지지 않게 사진으로 혹은 글로 남겨두는 건 정말 좋은 습관인것 같다.

이 책에서 주목해야하는 건 시뿐만아니다. 저자의 사진들이 정말 멋진데 그 중 아들분과 함께 찍은 셀카사진이 가장 기억에 남는다. 그들을 보고 있자니 괜스레 내 마음이 더 훈훈해졌다.
아들과 함께 떠나는 유럽여행. 나도 언젠가는 부모님과 함께 또, 우리 아이들과 함께 가까운 곳이라도 여행가고 싶다. 사랑하는 가족과 함께여서 더 아름답고 훈훈할 여행..

프랑스 미술관을 거닐며..

프랑스 미술관 산책 - 인상주의 화가들을 따라나서는 여행 ㅣ 미술관 산책 시리즈
이영선 지음 / 시공아트 / 2016년 9월

이 책을 읽고 있으니, 프랑스 미술관을 산책하며 작품에 관한 이야기를 듣고 배워온 것 같은 기분이 들었다. 저자는 우리가 알고 있는 유명한 인상주의파 화가들의 작품을 객관적인 입장에서 이야기 해준다. 주관적 견해를 바탕으로 관찰하고 이야기해주는 도서도 매력적이지만, 그 시대 배경, 분위기, 문화, 상황등등 당시의 이야기를 객관적으로 들으니 작품에 대한 나의 생각을 자유롭고 명확히 할 수 있어서 좋았다. 또한 작품의 이야기 뿐만 아니라 화가의 이야기를 듣는게 더욱 재미있었다. 한 작품당 2~3장(그림포함)의 이야기가 옴니버스형식으로 진행된다. 너무 길지도 않고 짧지도 않고 적당한 분량이여서 지루하지도 않았고, 덕분에 계속 흥미를 가지고 읽을 수 있었다.
미술 작품에 관심은 많은데 다가가기 어려워하는 사람들에게 미술책 입문도서로 추천하고 싶다.

개인적으로 역시 가장 대중적인 예술가 고흐 파트가 가장 재미있게 읽혔다. 그의 일화는 미술에 관심이 없는 사람들도 익히 알 정도로 스펙타클하다. 그리고 작품들도 굉장히 개성있고 아름답다. 스토리와 작품성 두마리토끼를 다 잡아낸 예술가. 그러나 죽음뒤에 빛을 발했기에 너무 안타까운 예술가이다.

해당 저서에는 19세기 프랑스에서 활동했던 ‘인상주의’화가들의 이야기만 주로 다루기 때문에 아쉬움이 남아있었다.
다양한 작품들도 공부하고 싶어서 찾아보니 ‘런던미술관산책’,’도쿄미술관산책’,’홍콩미술관산책’,’스페인미술관산책’등등 시리즈가 있었다. 다음에 기회가 되면 구입해서 읽어야겠다.