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도파민 가족 - 각자의 알고리즘에 갇힌 가족을 다시 연결하는 법
이은경 지음 / 흐름출판 / 2025년 11월
평점 :
-본 리뷰는 도서협찬을 받고 주관적인 견해로 작성되었습니다. -
이은경선생님의 신간이 나왔습니다. 흐름출판, 도파민 가족인데요,
스마트 폰을 사준 이후로 집중력이 낮아지고 책에 관심이 줄어든 아이가 있어 관심을 가지고 읽어보게 됐어요.
언젠가부터 가족들 식사 시간을 보니 같이 밥을 먹으면서도 각자 손에 스마트 폰을 쥐고 있는걸 알게 됐어요.
처음엔 아이들이 폰을 쥐고 있어서 가족간 이야기를 하자고 말하거나 폰 그만 보라고 잔소리를 했었는데 지금은 대화가 단절되는 잠깐의 시간이 지루해 어른들까지 자꾸 들여다 보곤 합니다.
이건 너무 심각하다 싶을 때 이 책을 알게 됐고 "독파민"이라는 말이 머리를 치는 느낌이었어요.
도파민 중독이라는 말을 많이 들어봤지만 이를 독파민이라고 명명하니 아이들 조차도 흠칫 하더라구요.
도파민은 정교하고 예측 가능한 시간보다 즉각적이며 새로운 자극에 훨씬 민감합니다.
또한, 보상에 온 에너지를 집중하며 기대가 만들어지고 그 기대가 반복을 부르는 악순환으로 무의식 중에 아무런 생각도 없이 앱을 열고 클릭을 하게 된다고 해요.
그 결과, 뇌가 바뀌고 일상이 바뀌며 가족의 모습까지도 달라지게 됐답니다.
집에서 뿐만 아니라 길을 가다 보면 폰에서 눈을 떼지 못한 채 신호등이 없는 횡단보도를 그냥 건너는 아이들을 종종 보게 되는데 사고라도 나면 어떡할지 아찔하지만 당사자들은 전혀 의식하지 않는 것 같아요.
점점 감정이 없어지고 지루함을 견디지 못하며 학습에 집중하지 못하는 일들과 가족간의 대화 단절까지 사회적인 문제로 이어지고 있음에 이 책을 보며 우리 가족 부터라도 도파민 중독에서 벗어나야겠단 생각을 했습니다.
이 책에서는 도파민 과잉 자극으로 인해 뇌의 구조적 변화로 아이들이 교실에서 어떤 모습을 보이고 있는지를 다룹니다.
감정 폭발이 잦은 아이들, 욕설이 늘어난 아이들 등 문제행동을 가장한 도파민 중독의 모습을 책을 통해 알아보면서
여느 한 가정의 문제가 아니라는 걸 다시금 깨닫고 우리 집에서부터 달라져야 함을 깨닫게 됩니다.
뇌과학과 심리학을 통해 도파민에 중독된 가족의 모습을 살펴보고 해결책을 제시하는데 현재의 상황에서 조금 지루하다 싶을 뿐이지 실천하지 못할 일은 아니라는 생각을 하게 됐어요.
후천적인 ADHD의 증상과 유사한 전두엽 활성 패턴을 사람들이 많아진 것 역시 숏폼에 익숙한 세대의 특징인데
이러한 문제를 가족 시스템의 재설계를 통해 해결할 수 있음을 전달합니다.
더 강한 자극이 아닌 느린 리듬으로 관계를 회복할 수 있는 최적의 환경인 가족들의 모습을 되짚고 회복 방안을 찾아볼 수 있어 반성도 되고 희망이 보이는 내용으로 또다른 자극이 됐답니다.
부모가 화면에서 로그아웃하면 아니는 가족에 로그인한다는 말에 크게 공감하며 가족간의 따뜻함을 나누고 진정한 관계의 회복으로 도파민 중독에서 벗어날 수 있기를 기대합니다.
흐름출판, 도파민 가족 이었습니다.