원하는 것을 얻는 힘 - 집중력

원하는 것을 얻는 힘 집중력
세론 Q. 듀몬 외 지음, 권지은 옮김 / 코너스톤 / 2014년 3월

어떤 일을 하던지 그것이 공부든 운동이든 또는 예술분야건 간에 한가지 일에 깊이 몰두해서 열심히 해내는 능력은 만족스러운 결과를 내기 위해 반드시 필요하다. 자신의 능력을 극대화 시키기 위해 명상, 훈련 같은 방법을 통해서 집중력을 기르려고 노력하는 경우가 많은데 나 또한 관심이 많다. 같은 시간을 투자하고 같은 노력을 했을 때 얼마나 집중했느냐에 따라 성과물의 차이가 있기 때문이다. 직장인 뿐만아니라 공부하는 학생들에게도 공부를 잘하기 위한 요소에 집중력이 포함된다. 지적 호기심, 집중력, 끈기와 체력만 있으면 공부에서도 성공할 수 있다고 하니 집중력을 높히기 위해 어떤 방법으로 노력해야하나 공부해볼 가치가 충분히 있다고 본다.

집중력에 대한 내용뿐만아니라 긍정적 마인드에 대한 이야기가 여러 번 반복된다. 사람에게는 누구나에게 어떤 일을 이룰 능력은 있다. 그 능력을 자기 것으로 만들어 현실화시키기 위해서는 마음가짐과 행동이 함께 해야 하는데 그것을 이루기 위한 실천방법이 책의 말미에 소개하고 있다.

우선은 욕구가 있어야 한다. 자신이 무언가를 하고 싶다는 마음은 기본이고, 그 분야에 대한 지식습득을 위한 노력을 부단히 해야 한다. 그러면서 성공에 대한 확신을 가지고 있어야 한다. 그리고 감정을 스스로 제어할 줄 알아야 하고, 조급함을 버려야 한다. 천천히 행동하고 생각해야만 집중력을 키울 수 있다. 또 한번에 한가지 일에만 몰두해야 하고, 길고 깊게 숨을 들이쉬는 연습과 근육훈련이 집중력을 기르는데 도움이 된다.

집중력 실전 훈련은 19가지의 훈련방법으로 이루어져 있다. 손가락에 시선 고정 등과 같이 구체적인 실천 방법을 자세히 설명하고 있어 단계별로 실천해볼 수 있게 되어 있다. 그리고 의지력 훈련 방법도 유사한 방법으로 설명하고 있다.

작은 일에서부터 짧은 시간동안이라도 연습을 반복하라고 알려 준다. 한번에 한가지 행동씩, 머릿속에 비집고 들어오는 다른 생각들은 버리고 그 일에만 몰두하는 것을 연습해야 한다. 결국 어떠한 성과를 이루어내는 것은 따고난 능력만으로는 어려운 일이고 연습과 훈련을 통해서 형성된 좋은 습관이 좋은 결과로 이어지는 것이라 하니 반드시 꼭 이루고 말겠다는 마음으로 부딪혀야 할 것이다. 완전 생소한 내용은 아니지만 직접 실험해본 실천내용을 정리해주고 있어 집중력을 높이는 것에 관심이 있는 사람들에게는 도움이 될 내용이다.