저는 얼굴이 아니라 마음을 고치는 의사입니다 리뷰

저는 얼굴이 아니라 마음을 고치는 의사입니다
이상욱 지음 / 모티브 / 2026년 2월

제목부터 나의 시선을 확 끌었던 이 책은, 

화려한 미용 시술 뒤에 가려진 

인간의 본심과 스스로를 사랑하는 방법에 대해 

참 따뜻하고 정직하게 이야기해 줍니다. 

책을 읽는 내내 고개를 끄덕이기도 하고, 

때로는 씁쓸한 현실에 

깊은 생각에 잠기기도 했습니다.

책 내용 중 요새 많은 분들이 미용을 위해 

승모근을 없애고 

직각 어깨를 만들어달라고 요청한다는 대목은 

솔직히 조금 충격적이었습니다. 

머리의 무게를 지탱하는 중요한 근육이라는 

의사 선생님의 설명과, 

유행은 언제든 변할 수 있다는 조언에도 불구하고 

시술을 고집하는 분들이 많다고 하더라고요.

우리 몸은 유행이 지났다고 버리거나 

갈아입을 수 있는 옷이 아닌데, 

미디어 속 연예인들의 모습을 좇아 

무리한 선택을 하는 현실이 참 안타까웠습니다. 

한편으로는 환자에게 꼭 필요한 시술이 아니면 

정중히 만류하고 유의사항을 성실히 알려주는 저자의 모습을 보며,

참 양심적이고 환자의 유익을 진심으로 위하는 

'진짜 의사'라는 생각이 들어 마음이 훈훈해졌어요.

나이가 들며 주름이 생기는 건 

지극히 자연스러운 현상입니다. 

물론 영원히 젊게 살고 싶은 것이 

인간의 본성이기에 노화를 반기는 사람은 없겠지만, 

중요한 건 지금의 내 모습을 

있는 그대로 인정하고 사랑해 주는 태도가 아닐까 싶어요.

우리가 흐르는 시간을 막을 수는 없잖아요. 

그렇다면 내가 바꿀 수 없는 현상(노화)에 매달리기보다, 

내가 바꿀 수 있는 것(노화에 대한 나의 생각)을 

긍정적으로 바꾸는 게 훨씬 현명하다는 생각이 들었습니다.

💬 마음에 깊이 남은 문장들

❝ 지금 당신이 끝이 보이지 않는 어두운 터널 속에 있다고 해서 자신을 미워하지 마세요. 지금까지 포기하지 않고 핸들을 놓지 않은 것만으로도 당신은 이미 충분히 대단합니다. ❞ -p.32

❝ 내가 무녀져 내릴 때 도망가지 않고 내 곁을 지키는 사람. 그들이야말로 내 인생의 거름망이 걸러낸 진짜 보석들입니다. ❞ -p.39

❝ 사람이 가장 아름다워 보이는 순간은 바로 ‘내가 이 사람에게, 누군가에게 깊이 사랑받고 있구나’라는 확신이 얼굴에 번질 때입니다. ❞ -p.75

❝ 지금 있는 그대로의 모습만으로도 당신은 이미 세상에 단 하나 뿐인 작품입니다. ❞ -p.130

나는 유일무이한 독작

❝ 가장 힘든 시기에 웅크렸던 구근이 혹독한 겨울을 버텨내고 마침내 꽃망울을 터뜨리듯 우리 인생의 모든 시기는 저마다의 절정을 품고 있습니다. ❞ -p.186

❝ 노화는 낡아가는 것이 아니라 당신이라는 우주가 더 넓고 깊어지는 과정입니다. ❞ -p.193

반우울 리뷰

반우울 - 25년차 정신과 전문의가 처음으로 정의한 반우울 심리학
다이라 고겐 지음, 곽범신 옮김 / 서교책방 / 2026년 4월

🤍 <반우울> 리뷰

"나는 우울증 진단을 받을 정도는 아닌데, 

왜 이렇게 마음이 힘들고 지칠까? 

내가 단순히 나태해진 걸까?"

평소 이런 생각으로 스스로를 다그쳐왔다면, 

이 책이 건네는 '반우울'이라는 이름이 큰 위안이 될 것 같습니다.

분명 일상생활이 불가능한 건 아닌데, 

묘하게 의욕이 없고 마음이 무거운 상태. 

정신과 전문의인 저자는 이를 '반우울'이라고 부릅니다.

 이 감정에 정확한 이름을 붙이는 것만으로도, 

막연히 자신을 탓하던 마음이 조금은 가벼워집니다.

우리가 느끼는 피로감이 단순히 의지의 문제가 아니라, 

복잡한 현대 사회를 살아내느라 

마음의 연료가 잠시 부족해진 상태일 뿐이라고요. 

문제가 생긴 게 아니라, 

그저 '정비'가 필요한 시점이라는 비유가 마음에 와닿았어요.

책은 여기서 한 발 더 나아가, 

이 피로감의 과학적 원인도 짚어줍니다. 

감정에 큰 영향을 미치는 

세로토닌, 노르아드레날린, 도파민의 불균형이 

마음을 어떻게 흔드는지 알고 나니, 

'의지 부족'이라는 짐이 한결 덜어지는 느낌이랄까요. 

어떻게 하면 이 균형을 되찾을 수 있는지 

구체적인 방법도 담겨 있어 바로 실생활에 적용해보고 싶었어요.

✨ 무엇보다 '잘 먹고, 잘 자고, 잘 움직이는' 

아주 기본적인 일들의 중요성을 다시금 깨달았습니다. 

다만, '꼭 해야만 해'라는 강박보다는 편안한 마음으로 시작해보려 합니다.

• 자연스럽게 잠이 올 수 있는 편안한 잠자리 환경 만들기
• 호르몬이 활발하게 활동할 수 있도록 좋은 음식 챙겨 먹기
• 책에서 알려준 스트레칭으로 뇌 건강과 혈액순환 돕기

이 세 가지만이라도 꾸준히 실천하며, 

마음의 엔진을 천천히 정비하고

마음을 쉬게 하는 데 집중해보려 합니다.

반우울의 터널을 지나고 있는 분들에게 

이 책이 따뜻한 안내서가 되어줄 것 같아요.

*도서지원을 받아 직접 읽고 쓴 주관적인 리뷰입니다

#반우울 #서교책방 #다이라고겐 #단단한맘서평단 

감정에 이름 붙이기 리뷰

감정에 이름 붙이기 - 흔들리는 마음의 중심을 잡는 28가지 감정 처방전
윤주은 지음 / 문예춘추사 / 2026년 4월

🤍<감정에 이름 붙이기> 리뷰

처음 이 책을 보았을 때,

감정의 이름들을 하나하나 찾아볼 수 있는 

사전 같은 책일 거라 생각했어요.

하지만 막상 읽어보니 

제 기대와는 전혀 다른, 

훨씬 더 본질적인 이야기를 하고 있더라고요.

우리가 느끼는 불편한 감정들이 사실은 

어떤 '생각'에서 비롯된 것인지, 

그리고 그 생각의 흐름이 

어떻게 나 자신을 괴롭히고 있는지 짚어주었어요.

우리가 흔히 부정적이라 생각하는 감정들을

새로운 시각으로 바라보게 되었어요.

“분노의 감정은 무의식적으로 자신을 보호하기 위해 밖으로 표현하는 것이다. 억답되고 수치심에 묶여 해결되지 못한 분노는 꼭 격노로 변한다. 격노는 수치심으로 묶인 분노의 산물이다.”-p.78.

우리가 겉으로 내뱉는 화나 핀잔이 사실은 

진짜 마음을 보호하려는 '가시'라는 말이 위로가 되었어요.

사실 그런 부정적인 감정들이 밀쳐올 때면,
나 자신을 탓하고, 질책하곤 하잖아요?
그런데 나를 보호하려는 거였다니…!

그 가시 아래 숨겨진 

'사랑받고 싶다'거나 ‘외롭다’는 

진짜 감정을 찾아내는 연습이 

제게도 꼭 필요할 것 같아요.

사실 저는 자신의 생각 패턴을 스스로 알아차리는게 어렵더라고요.

평생을 그렇게 생각해와서 무의식적으로 흘러가는 패턴이라 그렇겠죠?!

책을 읽으며 어느 정도 도움은 받았지만, 작가님을 직접 찾아가서 제 마음속 일을 하나하나 안내받고 싶다는 생각이 들었어요

내 마음속 흰 늑대에게 먹이를 주는 법을 제대로 배우고 싶어졌습니다.

이 오래된 습관을 깨닫고 바꾸는 데는 아마 아주 긴 시간이 걸리겠지요. 

그래서 이 책은 한 번 읽고 덮어둘 게 아니라, 

곁에 두고 최소한 다섯 번은 다시 읽으며 

그 실천 방법들을 제 것으로 체화하고 싶어요.

내 마음의 평온을 찾기 위해, 

두고두고 읽으며

무의식적인 생각의 흐름을 끈기 있게 관찰하고

생각의 습관을 다듬어 가보려 합니다 :-)

*도서지원을 받아 직접 읽고 쓴 주관적인 리뷰입니다

#감정에이름붙이기#문예춘추사 #윤주은#단단한맘서평단

다정하게 말하다 보면 인생도 그렇게 될까 싶어서 리뷰

다정하게 말하다 보면 인생도 그렇게 될까 싶어서
박한평 지음 / 일단 / 2025년 12월

📖 <다정하게 말하다 보면 인생도 그렇게 될까 싶어서> 리뷰

요즘처럼 '다정함'이라는 단어가 절실하게 느껴지는 때가 또 있을까요? 

이 책은 다정함이란 단순히 친절한 말투를 넘어, 

수많은 상처를 말없이 끌어안고 

상대의 마음을 먼저 헤아리는 

깊은 온도라는 것을 깨닫게 해 줍니다.

책장을 넘기며 마주한 다정한 문장들이 

제 일상에 어떻게 스며들었는지 정리해 보았습니다.

❝ 이왕이면 내 입에서 나오는 말들이 온기를 지녔으면 좋겠다. 주변의 온도를 높이는 다정한 수준으로. ❞

우리는 가끔 잊고 살지만, 인생은 정말 말하는 대로 흘러가기 마련이지요. 

긍정과 사랑, 따뜻함이 담긴 말을 부단히 꺼내는 사람이 

결국 행복을 거머쥔다는 말에 깊이 공감했습니다. 

제가 행복을 말하면 제 인생도 어느새 

그 행복의 방향으로 기분 좋게 흘러가고 있을 거라 믿어요. 

주변의 온도를 기분 좋게 높여주는, 

그런 따스한 말을 건네는 사람이 되고 싶어집니다.

❝ Let it go… 낡은 것을 보내주고 새로운 것을 손에 쥐기 위해. ❞

마음에 여유를 주는 문장들을 항상 되새기려 노력하지만, 

사실 오래된 것들을 버리는 일은 참 쉽지 않습니다. 

자꾸만 쌓여가는 마음의 짐이나 물건들을 보며 '비움'의 필요성을 다시금 느꼈어요. 

새로운 좋은 것들을 손에 쥐기 위해,

 이제는 낡은 것들을 조금씩 놓아주는 연습이 필요할 것 같습니다.

소란스러운 생각들로부터 나를 보호하기 위해 크게 심호흡을 하고, 

산책을 하며 하늘을 올려다보는 일. 

이런 사소한 행위들이 결국 제 마음의 자전축을 단단하게 붙잡아주는 것 같아요.

❝ Some love stories begin with good conversations. ❞

사랑은 대단한 것에서 시작되는 게 아니라, 

즐거운 대화에서 시작된다는 말이 참 정겹게 다가왔습니다. 

별것 아닌 일로 깔깔거리며 농담을 주고받고, 

서로 자기가 더 유머러스하다며 투덜대는 그런 일상 말이에요.

남편과 평생 이렇게 재미있게 지낼 수 있다면, 

그것만큼 더할 나위 없는 행복이 또 어디 있을까 싶습니다. 

다정하게 말을 건네다 보면, 

정말 우리 인생도 그 문장들을 닮아 더 따뜻해지지 않을까요?

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이 책은 단순히 읽는 것에 그치지 않고, 

그 문장들을 닮아가고 싶게 만드는 힘이 있습니다. 

지친 일상 속에서 나 자신을 아껴주고 싶은 분들, 

그리고 소중한 사람과 더 다정하게 소통하고 싶은 분들에게 

아주 작은 기대감을 안고 펼쳐보길 권하고 싶은 책입니다.

<어른이 되기 전에 읽어야 할 청소년 명심보감> 리뷰

어른이 되기 전에 읽어야 할 청소년 명심보감 ㅣ 삶의 태도와 인성을 배우는 고전 수업 1
김한수 지음 / 하늘아래 / 2026년 2월

📖 <어른이 되기 전에 읽어야 할 청소년 명심보감> 리뷰

청소년을 위한 인성 교육서라고 하지만, 

사실 어른인 제가 읽어도 참 배울 점이 많은 책입니다. 

성장의 과정에서 겪는 내면의 혼란을 다독여주고, 

스스로를 돌아보게 만드는 '마음의 거울' 같은 역할을 해준달까요? 

바른 길을 선택할 수 있는 지혜와 용기를 주는 

든든한 버팀목 같은 문장들이 많았습니다.

📍 마음속에 남았던 가르침들

접힌 부분 펼치기 ▼

말은 입에서 나오는 순간 책임이 된다. 

때로는 천금보다 더 무거운 게 말의 무게라는 사실을 기억하며, 

한 입으로 두말하지 않는 신중함을 늘 마음에 새겨야겠습니다. 

배움은 끝이 없는 여정이요

사람됨은 그 길 위에서 다듬어지는 것이다 

우리는 평생 배우며 살아가는 존재잖아요. 

새로운 것을 알아가는 과정은 언제나 흥미롭고, 

그 배움이 저라는 사람을 

조금 더 나은 방향으로 이끌어줄 거라 믿습니다. 

경험은 때로 쓰라리지만,

그 속에 담긴 깨달음은 인생을 단단하게 만든다

실패하더라도 그로부터 교훈을 얻을 수 있다면, 

그만큼 제가 더 단단해지는 과정일 테니까요. 

역사를 배우는 것은

과거의 교훈을 통해 현재를 이해하고 

미래를 준비하는 지혜의 길이다

제가 직접 경험해보지 못한 세상을 간

접적으로 체험하며 배울 점을 찾는 과정이 

참 재미있고 유익하더라고요.

펼친 부분 접기 ▲

이 책은 단순히 지식을 전달하는 것을 넘어, 

올바른 어른으로 성장하기 위해 

우리가 갖춰야 할 마음가짐을 차근차근 일러줍니다. 

어려운 상황 속에서도 길을 잃지 않도록 도와주는 작은 빛 같은 책이에요.

자신의 길을 찾고 있는 청소년들뿐만 아니라, 

삶의 태도를 다시 한번 정돈하고 싶은 어른들에게도 

참 좋은 길잡이가 되어줄 것 같습니다. 

오늘도 이 책 덕분에 제 마음의 결을 한 번 더 다듬어 봅니다.