여성 건강 처방전

여성을 위한 내 몸 설명서 - 한방부인과 전문의 황덕상의 여성 건강 처방전 ㅣ EBS CLASS ⓔ
황덕상 지음 / EBS BOOKS / 2021년 12월

경희대 한방부인과 황덕상 교수가 알려주는
여성을 위한 내몸 설명서


이 책의 저자 황덕상 교수는 경희대 한의과대학 교수로써 집안에서 3대째 한의사의 길을 걸어오고있습니다.
저자는 쉬운말로 여성 건강정보에 관한 깊은 이해를 돕고자 열심히 활동하고 있으며,
이 책은 EBS방송에서 평소진료하면서 다하지못한 이야기를 전한 강연한 내용을 바탕으로 책으로 출간하게 되었습니다.



한의학은 서양의학과 다르게 염증제거보다는
병의 발생과 재발원인을 분석하는 병인적관점을 가지고 있으며
기운이 허하다는 원인에 초점을 맞춰 기의 정상적인 순환을 돕습니다.


이 책에는 수천년동안 이어져온 동양 고유의 의학인 한의학의 관점으로
여성의 일생동안 겪을수 있는 질병의 형태와 치유방법, 그리고 일상에서 우리가 할수있는 건강유지법에 대해 나와있습니다.




요즘 우리나라의 겨울이 몹시 추워졌습니다.
겨울이 되면 유독 힘든 시간을 보내는 여자들이 많아지는데, 그 원인으로 손발이 차가운 수족냉증이 있습니다.

추위나 외부자극에 혈관이 수축되면서 손이나 발과 같은 말초부위에 혈액이 잘 공급되지 않는 것이 수족냉증입니다.

여성의 경우 수족냉증에 걸리기가 남성보다 훨씬 쉬운데, 나이대별로 그 원인이 다르며 치료방법도 다릅니다.


선척적으로 허약하거나 잘 먹지못해 비위기능이 약해서 수족냉증이 발현할수있으며, 혈액순환이 잘되지 않거나, 여성호르몬의 급격한 감소가 원인이 될수도 있습니다.




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우리나라에서 처음 발견되어 병명이 한글발음 그대로 전세계에서 쓰이는 병이 있습니다.
바로 화병입니다.
예전 세대에서뿐만 아니라 30대 이하 젊은층에서도 많이 발병하고 있는 화병은 분노와 같은 부정적인 감정이 해소되지못해 화의 양상으로 폭발하는 증상입니다.


한의학에서는 여성과 남성의 기의 흐름이 다르게 본다고 합니다.
음의 기운에 속하는 여성의 경우 기가 소통이 안되고 울체되는 화병이 더 흔하게 일어난다고 합니다.




한의학에서는 같은 증상이라도 원인에 따라 사람마다 처방이 달라진다고 합니다.
요즘 트렌드에 맞는 개개인에 맞는 맞춤 진단과 처방인 것이죠.


서양의학 중심으로 치료과정이 일어나고 한의학은 과학적으로 입증되지않아 사이비로 여기거나 못미더워하는 사람들이 있을수있으나
수천년간 이어져 내려온 동양의학입니다.

이 책을 통해 여성 질병의 근본적인 원인을 기의 흐름과 동양의학관점에서 파악하고 생활패턴이나 운동법, 식습관 등의 치유방법을 통해 여성질병에서 벗어날수 있는 방법을 알면 좋을것같습니다.





#여성을위한내몸설명서 #한방부인과

출판서로부터 도서를 무료로 제공받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다

부의 설계

부의 설계 - 40만 구독 KBS 유튜브 머니올라가 제안하는
장한식.정인성.송승아 지음 / 메이트북스 / 2021년 12월

40만구독 KBS유튜브 머니올라가 제안하는
부의 설계

KBS기자 장한식, 정인성, 송승아가 운영하는
경제유튜브 머니올라의 성과를 책으로 출간했습니다.
머니올라 채널은 2020년 중반부터 시작하여 지금은 40만 구독자를 모았습니다.


국내외 경제상황과 자산시장 전반에 대해 설명해주어 통찰력을 가질수 있게 해주고
부를 쌓는 연금, 주식, 부동산 투자 등 재테크에 대해 이야기 해주고 있습니다.


단순히 한가지의 재테크 방법에 대해서 설명하는 책이 아니라
일생동안 어떻게 부를 쌓아올려가는지 부를 설계하는 방법에 대해서 알려줍니다.


국민연금, 퇴직연금, 연금저축, 연금보험 등
연금을 통해서 기초를 쌓고 주식과 부동산 재테크를 통해 돈을 굴리며 경제지식으로 인플레이션과 세계경제 정책에 대비할수 있습니다.



앞부분에는 미국과 중국, 일본의 경제상황에 대해 자세하게 설명이 되어있습니다.
세나라는 우리나라의 경제와 떨어질수 없는 나라들인데
특히 우리나라는 주변국들의 증시에 영향을 많이 받고 있습니다.


코로나 이후 미국에서는 헬리콥터정책으로 시중에 돈을 많이 풀고있습니다.
이제는 테이퍼링으로 양적완화를 위해 시중에 푼 돈을 다시 회수하겠다고 알리며 금리인상도 예고했습니다. 금리인상은 2022년 후반으로 예상되어집니다.


중국은 공동부유정책을 예고하며 기업들, 인플루언서나 연예인들로부터 기부를 받고 검열을 하고있습니다.
그리고 미중전쟁을 위해 힘을 키우고있으며
베이징증권거래소를 설립하겠다고 발표했습니다.




국민연금은 월 22만원씩 40년간 납부하면 원금만 1억3천정도가 되는데
이후에 돌려받는 돈은 13억정도가 된다고 합니다.
한번에 납부해서 국민연금을 타는 부자재테크라는 기사가 떠서 이러한 폐해를 막기위해 한번에 연금을 납부할수있는 기간이 10년 내로 줄어들었습니다.
기간이 길수록 세금혜택 등 받을수 있는 혜택이 많아지는 국민연금에 대해 새로 알게되었습니다.


연금저축과 IRP계좌를 통해 받는 사적연금은 건강보험료에 반영되지 않아서
국민연금을 연간 1천만원 이하로 수령하고 나머지는 사적연금으로 받는 방법도 있습니다.



부의 설계 2단계로는 산업과 시장을 알려줍니다.
앞으로 3년간 주식투자에 도움이 되는 투자유망 8대 업종과 기업들에 대해 나옵니다.
반도체, 전기차, 2차전지, 수소경제, 제약바이오, 메타버스, 온라인유통, 콘텐츠가 있습니다.


부에 대해 전반적인 지식을 쌓고 앞으로 어떻게 부를 설계해 나갈지 이 책한권으로 지식을 쌓을수 있습니다.






#머니올라 #부의설계

출판서로부터 도서를 무료로 제공받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다

침대요가

침대 요가 - 하루의 시작과 끝에서 몸과 마음을 돌보는 시간
아녜스 오스트랄 지음, 강지숙 옮김, 김창은 감수 / 클 / 2021년 11월

하루의 시작과 끝에서 몸과 마음을 돌보는시간 침대요가


요가는 산스크리트어로 결합, 또는 연결을 의미한다고 합니다.
요가는 여러가지 외부의 일로 정신없는 우리의 마음과 머리를 외부로부터 떨어뜨려놓아 현재에 집중하게 합니다.
요가는 단순한 운동이 아니라 휴식과 정신의 안정을 찾게 해줍니다.


요가에서 가장 중요한 것은 호흡입니다.
호흡을 하면서 힘빼기와 집중, 이완과 긴장을 조절합니다.
요가를 배운적이 없는 사람들도 호흡하는 여러가지 방법에 대해 책에 자세히 나와있어서 혼자서 따라해볼수 있습니다.


하루의 시작과 끝을 하는 침대라는 편안한 장소에서 요가를 하는 것이
휴식과 안정을 찾게하는데 가장 적합한 장소인것 같습니다.

침대에서 요가를 할 때는 물렁물렁한 매트보다는 조금은 단단한 매트리스에서 해야 몸의 균형을 잡는데 도움이 됩니다.



초보자들도 할수있는 기본적인 요가자세들이 나와있습니다.
고양이자세, 코브라자세, 아기자세 등 요가를 하지않더라도 친숙한 요가자세들이 나와있으며
일러스트로 자세와 함께 주의해야할 사항들에 대해 자세하게 나와있어서 편안하게 따라할수있습니다.





침대요가 책 뒤부분에는
아침에 하기 좋은 수련과 저녁에 하면 좋은 요가 자세들이 모두 정리되어 나와있습니다.

하루에 두번 아침, 저녁으로 짧은 시간을 할애해서 요가를 하면 좋을것 같습니다.

이 책을 통해 침대에서 간단하게 요가하면서
스트레칭 뿐만 아니라 내면에 집중하는 시간을 가져보면 좋을것 같습니다.




#침대요가 #요가

출판서로부터 도서를 무료로 제공받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다

[100자평] 투자는 디테일에 있다

투자는 디테일에 있다 - 슈퍼개미 김정환의 투자 바이블
김정환 지음 / 부케이 / 2021년 12월

슈퍼개미 김정환은 7천만원으로 8년동안 100억대 자산가치로 만들었으며 가치투자자로 25년간 주식시장에 있었습니다.
투자마인드를 설명하는 그의 투자론과 주식투자하는 실전감각을 모두 이책에 담았습니다.

투자는 디테일에 있다

투자는 디테일에 있다 - 슈퍼개미 김정환의 투자 바이블
김정환 지음 / 부케이 / 2021년 12월

슈퍼개미 김정환의 투자바이블 
투자는 디테일에 있다


슈퍼개미 김정환은 7천만원으로 8년동안 100억대 자산가치로 만들었으며
가치투자자로 25년간 주식시장에 있었습니다.
투자마인드를 설명하는 그의 투자론과 주식투자하는 실전감각을 모두 이책에 담았습니다.


요즘같은 시대에 투자는 무조건 해야합니다.
코로나로 인해 주식시장이 급락했지만 금새 회복했습니다.
그리고 요즘은 인플레이션 이슈가 있는데 적정 물가인상률인 2%를 상회하고있고
이것이 앞으로 경제성장에 더 도움을 줄것이라고 합니다.
금리가 올라가면 성장주에 투자하면 안된다는 말이 틀리다는 것을 이 책에서 깨달을수 있습니다.


투자할때 가장 기본적인 것인
스크리닝를 통해 기업을 밸류에이션 해야합니다.
밸류에이션을 통해 기업의 적정가치를 구하는 것이 중요합니다.
이후 산업과 섹터를 보고, 각 섹터중에 어떤기업들이 저평가되어있는지 찾아봅니다.


생활의 변화를 예민하게 관찰하고 관련된 기업을 찾아 앞으로 세상이 어떻게 변할지 계속해서 생각해보는 연습을 합니다.


트렌디한 가치투자자로써 한 기업에만 10년동안 투자하라는 것이 아니라 중간 중간에 유동적으로 움직이는 것도 필요합니다.
10배 투자이익을 내는 텐배거도 사고팔고를 반복하며 그만큼의 이익을 내는 것을 말합니다.


앞으로는 유망한 섹터인 5차산업인
AI, 로봇, 자율주행, 항공 등에 눈여겨 봐야합니다.









#슈퍼개미 #김정환 #투자바이블 #투자는디테일에있다 #주식펀드

출판서로부터 도서를 무료로 제공받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다