침대요가

침대 요가 - 하루의 시작과 끝에서 몸과 마음을 돌보는 시간
아녜스 오스트랄 지음, 강지숙 옮김, 김창은 감수 / 클 / 2021년 11월

하루의 시작과 끝에서 몸과 마음을 돌보는시간 침대요가


요가는 산스크리트어로 결합, 또는 연결을 의미한다고 합니다.
요가는 여러가지 외부의 일로 정신없는 우리의 마음과 머리를 외부로부터 떨어뜨려놓아 현재에 집중하게 합니다.
요가는 단순한 운동이 아니라 휴식과 정신의 안정을 찾게 해줍니다.


요가에서 가장 중요한 것은 호흡입니다.
호흡을 하면서 힘빼기와 집중, 이완과 긴장을 조절합니다.
요가를 배운적이 없는 사람들도 호흡하는 여러가지 방법에 대해 책에 자세히 나와있어서 혼자서 따라해볼수 있습니다.


하루의 시작과 끝을 하는 침대라는 편안한 장소에서 요가를 하는 것이
휴식과 안정을 찾게하는데 가장 적합한 장소인것 같습니다.

침대에서 요가를 할 때는 물렁물렁한 매트보다는 조금은 단단한 매트리스에서 해야 몸의 균형을 잡는데 도움이 됩니다.



초보자들도 할수있는 기본적인 요가자세들이 나와있습니다.
고양이자세, 코브라자세, 아기자세 등 요가를 하지않더라도 친숙한 요가자세들이 나와있으며
일러스트로 자세와 함께 주의해야할 사항들에 대해 자세하게 나와있어서 편안하게 따라할수있습니다.





침대요가 책 뒤부분에는
아침에 하기 좋은 수련과 저녁에 하면 좋은 요가 자세들이 모두 정리되어 나와있습니다.

하루에 두번 아침, 저녁으로 짧은 시간을 할애해서 요가를 하면 좋을것 같습니다.

이 책을 통해 침대에서 간단하게 요가하면서
스트레칭 뿐만 아니라 내면에 집중하는 시간을 가져보면 좋을것 같습니다.




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출판서로부터 도서를 무료로 제공받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다