-
-
혈당의 배신 - 살찌는 체질이란 없다
박지인(어떤약사) 지음 / 모티브 / 2026년 9월
평점 :
물만먹어도 살찌는 체질이라고 스스로를 생각하고 살아온 세월.
너무도 단호하게 그런 체질은 없다고 말하는
저자의 호기로움에 읽게 된 책.
이 책은 혈당에 촛점을 맞췄다.
현직약사이면서 '어떤 약사'라는 콘텐츠를 운영하고 있는
유투버이기도 한 저자가
스스로 혈당관리를 통한 다이어트를 한 체험을 엮어낸 책이다.
다이어터들은 알것이다 기초대사량의 중요성을
그래서 기초대사량을 높이기위해 근육을 늘리는 힘든 운동을 하고
체지방을 줄이기위한 유산소를 병행한다.
그리고는 절망한다.
몸에 들어가는 것보다 나오는 양을 늘리는 일이 얼마나 어려운 것인지
그래서 결국 다이어트를 위해서는 식단말고는 방법이 없어
극단의 절식을 하고 그러다 힘들면 다시 폭식...
이런 과정이 반복되다보면 또 다이어트의 실패....ㅠ.ㅠ
이 모든것이 기초대사량이 망가진데서 오는 몸의 저항이라고 한다. ㅠ
결국 인간이 의지만으로 안될때 선택하게 되는 약물...
위고비와 마운자로...
비용적인 문제와 아직 검증되지 않은 부작용 때문에
고민하던 터였는데 작가가 직접 경험해본 내용과
주위 경험했던 이들의 사례들을 적어줘서
결정하는 데 조금 도움이 되었다.
나 역시 약사처럼 부작용을 겪을 것 같기에 안하는 걸로...
그리고 약사의 혈당 관리 방법을 나도 함께 해보는 걸로....
물론 사람마다 체질이 다르고 일상이 다르기 떄문에
똑 같이 따라 한다는 것 자체가 불가능하지만
일단 원칙은 혈당관리!
혈당스파이크라고 한창 유행하는 식습관을 주의하는 것 만으로도
우리 몸을 어느정도 컨트롤 가능하다는거.
식사시간 조절과 음식의 먹는 순서 조절.
그리고 규칙적인 생활습관과 적절한 운동의 첨가
정말 쉬울 것 같으면서도 지키기 어려운 것.
바로 생활습관...
생활습관을 바꾸지 않고서는 비만과의 싸움에 절대 이길 수 없다는 것.
약사의 제안대로 힘들게 한꺼번에 다 따라하기보다는
실천 할 수 있는 것부터 한가지씩 따라서 할것.
어려운 도전보다 쉬운 더전을 하나씩 성취함으로써
성공의 기쁨을 느끼면서
천천히 생활습관을 바꿔가는 것이 필요할 듯하다.
그리고 이 습관을 평생 가져가기....
공복시간을 일정시간이상 늘리고,
먹는 순서를 바꾸고, 식후 가벼운 운동을 실천하고,
꾸준한 근력운동과 충분한 수면.
이런 사소한 습관을 지속적으로 지키는 것만으로도
비만과의 싸움에서 이길 수 있다는 거.
정말 너무너무 사소한 습관인듯하지만
막상 실천하려고 하면 또 엥간이 성가신....
하지만 쉽게 얻어지는 건 쉽게 사라지듯이
약물이나 손쉬운 다이어트 방법으로 살을 빼기보다
시간이 좀 오래걸리더라도 평생 가져갈 수 있는
생활습관을 만듦으로
내몸의 혈당을 관리하는 다이어트...
매우 공감되는 책이었다.