필라테스 티칭 바이블

스포츠의학으로 보는 필라테스 티칭 바이블 - 필라테스 지도자를 위한 해부학과 자세평가
데비 로렌스 지음, 오은수 옮김 / 프로제 / 2025년 6월

얼마전 딸아이가 필라테스를 해보고 싶다고 했다.

운동이라고는 숨쉬기 운동밖에 안하던 아이라 뭐든 운동이 하고 싶다기에

필라테스가 뭔지도 잘 모르면서 덜컥 학원부터 찾았는데...

이게 생각보다 참 어려운 운동이었다.

기구를 이용하는 필라테스부터 맨손으로 하는 필라테스까지 종류도 다양했고,

강사에 따라 운동효과가 클수도 오히려 몸을 망칠수도 있다고 하는

이야기도 들려서 괜히 허락해줬나 싶던차에 이 책을 만나게 되었다.

단순히 필라테스 운동법이겠거니 하고 받아든 책인데

필라테스의 역사부터 상세히 기술되어 있어서

마치 학술서적을 보는 느낌이었다.

필라테스는 이 운동법을 창시한 사람의 이름에서 따온 운동법으로

필라테스 운동은 모든 관절의 전체 가동범위를 통해

자세의 대칭, 호흡조절, 복부근력, 척추, 골반, 어깨안정성,

근육유연성, 관절가동성과 강화에 집중하는 운동으로

근육뿐만 아니라 몸통과 상하체를 통합해서

몸전체를 훈련하는 운동을 말한다고 한다.

필라테스 메소드는 기구가 아니라

신체와 근육, 자세등을 다양한 방식으로

훈련, 강화하는 운동인 듯하다.

그래서 이 책은 필라테스의 기초를

어느정도 알고 있는 사람들이 보면 좋을 것 같다.

신체의 구조를 해부학적으로 설명하면서

근육과 뼈마디들이 어떻게 움직이고 작용하는지

필라테스 자세별로 갖게 되는 운동효과와

개개인의 신체 차이에 따라 변형해서 할 수 있는 운동자세까지

사진과 그림을 통해 아주 자세하게 설명해 주고 있어서

필라테스를 배우고 있는 사람이나

가르치는 사람 모두에게 안내서가 되어 줄만한 책으로 보인다.

근육과 뼈가 가지는 기능과 필라테스를 하면서 얻을 수 있는 효과

그리고 뼈와 근육이 어떻게 서로 상호작용하는지 까지

자세히 알려주기 때문에 운동하다 자칫 얻을 수 있는

부상도 미리 대비할 수 있을 듯하다.

필라테스 하면 기구 필라테스만 떠올렸었는데

이 책을 보고나니 오히려 매트 필라테스가

진정한 의미의 필라테스가 아닐까 싶었다.

인간의 몸만을 이용해서 근육, 신경, 뼈의 상호작용을

조화롭게 연결하고 바른 자세와 호흡법을 통해

신체를 유연하고 단단하게 단련할 수 있는 매트 필라테스.

개인적으로 정적인 운동보다 동적인 운동을 선호하기는 하지만

스트레칭의 수준을 넘어 요가의 경지(?)처럼 보이는

필라테스의 구체적인 효용을 알고 싶다면

이 책 속에 아주 자세히 설명이 되어있다.