자세를 펴면 인생이 펴집니다

자세를 펴면 인생이 펴집니다 - 대한민국 1호 자세전문가의 '바른 자세' 솔루션
송영민 지음 / 퍼스트펭귄 / 2024년 11월

나이가 들수록 건강이 나빠지는 건 당연한 이치일테지만

그래도 건강한 몸으로 하루라도 더 살기를 바라는 게

일반적인 소망이 아닌가 싶다.

예전에는 부모님의 노환이나 아이들의 건강만 염려가 되어 동동거렸다면

이제는 나 자신의 건강때문에 힘들지경이 되었으니...

이게 나이가 들어서 그런건지, 살이 쪄서 그런건지, 벌써노화가 오는건지...

가끔은 슬퍼지기까지 한다.

그래서인지 예전에는 보려고도 하지 않던 방송의 건강프로그램을

나도 모르게 보고 있을 뿐 아니라

방송에서 나오는 건강정보(?)들을 찾아보게 되기까지 한다.

이 책의 저자인 송영민님은 아침 방송에서 자주 뵈선지 얼굴이 익숙했다.

방송에서는 잠깐씩 운동법 정도만 소개해 주신터라

배울만 하면 방송이 끝나버려 아쉬울 때가 많았었는데

이번에 바른자세에 관한 책을 냈다하니

궁금해서 안 볼 수가 없었다.

역시

기대했던 대로 이 책은 건강한 몸과 바른 자세를 위해

필요한 솔루션을 가득 담은 보고였다.

아무리 운동을 해도 살이 빠지지 않는 이들에게 꼭 필요한 게 식이요법이듯이

근골격계 질환에 있어서 가장 중요한 게 바로 바른 자세와 운동이라고 한다.

바른 자세는 정열, 운동은 움직임으로

자세가 좋아야 움직임이 좋아지고, 운동을 해야 자세가 좋아지기 때문에

운동과 바른 자세는 뗄레야 뗄 수 없는 밀접한 관계라 했다.

그리고 이 모든걸 이루기 위해서 꼭 필요한 게 바로 근육.

우리 몸안의 근육이 제대로 자리잡고 힘을 쓰게 하기 위한 것이

바로 바른 자세이고 운동이라는 것.

이 책의 장점은 이 모든 관계들을

아주 이해하기 쉽게 설명해주고 있다는 것이었다.

그림을 통해 우리의 몸을 보여주고

꼼꼼하고 자세한 설명은 무조건 운동을 해야한다고 권하는 게 아니라

왜 운동이 필요한지, 왜 바른 자세가 중요한지에 대해

끊임없이 설득하고 이해시키려 한다.

그 설명이 자세하고 친절해서

절로 고개가 끄덕여 진다.

각종 흐트러진 자세들에 대해 자가 진단을 해보는 방법도 안내해준다.

내몸의 문제가 무엇인지, 몸은 균형이 잡혔는지

척추는 바로 서 있는지, 옆모습 자세는 바른지,

제시된 그림과 자세분석법을 통해서

나 스스로의 자세를 체크해 볼 수도 있다.

가장 많은 통증을 안겨주는 목, 어깨, 허리

이 세부분은 집중적으로 파트를 나누어 설명해 주고 있어서

너무 좋았다.

나 역시도 이 목과 허리, 어깨의 통증을 가지고 있기에

병원치료를 받기 앞서서 나의 몸을 보다 바르게 세울 수 있는

방법들을 배워볼 수 있어서 정말 좋았다.

바른 자세를 위해 할 수 있는 운동법들은

QR코드를 통해 동영상으로 배워볼 수도 있다.

글로된 설명도 단계별로 자세히 되어있어

충분히 이해하기 쉬웠지만

동영상이 있어서 직접 설명을 들으면서 따라 해 볼 수 있어서

쌤한테 트레이닝을 받는 기분이 들어 더 좋았다.

바른 자세는 좋은 근육에서 비롯된다고 한다.

좋은 근육을 가지고 있으면 낙상이나 관절염같은

신체 손상에서 몸을 보호해 줄 뿐만 아니라

각종 만성 질환위험에서도 벗어나게 해주고

관절을 튼튼하게 해서 더 오래 사용할 수 있게 해준다.

결국 좋은 근육을 많이, 오래 가지고 있을 수만 있다면

건강한 삶을 지속할 수 있다는 말이다.

이 좋은 근육을 만들고 유지하는 것.

이것이 바로 우리가 건강한 삶을 유지하는 가장 중요한 일인데

바른 자세를 유지하고 규칙적인 운동을 하는 것이

좋은 근육을 만드는 첫번째 방법이라고 한다.

알면서도 실천하기 힘든 게 건강을 위한 방법들이라고 하지만

작은 노력으로 건강이라는 커다란 선물을 받을 수있다면

노력하지 않을 이유가 없지 않을까.

조금 귀찮고 불편하더라도

바른 자세, 꾸준한 운동으로 내 몸을 바로 세워보고 싶다면

이 책이 많은 도움을 줄 수 있을 것이다.