불경기 건강법

불경기 건강법 - 반항하라
주석원 지음 / 세림출판 / 2024년 10월

책 제목은 물론 표지까지 뭔가 심상치 않다는 느낌을 주는 책이었다.

첫 대면부터 호기심을 불러 일으키는...

아니나 다를까 저자의 약력이 참 독특했다.

기계공학을 전공한 사람이 직장생활을 그만두고 다시 선택한 한의학.

도올 선생 아래서 수학하고 지금은 8체질학을 바탕으로 하는

한의원을 운영하고 있다 한다.

이 책은 실생활에 유용한 건강법을

모두 다루고 있다고 해도 과언이 아니다.

섭생부터 운동, 자가치료(?)까지...

어떻게 보면 건강을 위해 개인이 할 수 있는 모든 것을 담아놓았달까...

우선 식사.

올바른 식사법이야 누구나 알고 있지만 지키기 어려운 것 중 하나,

그래서 주원장은 '먹어서 편안한 음식'에 집중한다.

과식은 물론 안좋고, 먹었을 때 몸에서 잘 받는 음식을 기억해서

자신의 몸에 맞는 음식을 취하라는 것.

육식, 채식 뭐든 가리지 말고 고루먹되 몸에 탈을 일으킨다면

내몸에 맞지 않는 음식이기에 피할 것.

음식의 섭취가 건강의 가장 기본이자 핵심이라고 했다.

두번째로 중요한 것은 운동.

스트레칭은 유연한 몸을 만들기 위해 꼭 필요한 것이고,

근육운동은 몸에 힘을 불어 놓을 수 있기에 필수,

걷기나 트레킹을 통해 즐겁게 운동할 것.

그중에 수영을 아주 좋은 운동법으로 꼽았다.

운동프로그램을 표로 만들어 자가 체크하며 실천 해보도록 한 건

꾸준히 운동을 하기 위해 유용할 듯하다.

운동이라 생각하기보다 생활 루틴 자체를 바꿔서

매 시간 몸을 움직임으로써

더 건강한 몸을 가질 수있다는 것.

너무나 기본적으로 잘 알고 있는 사실임에도 실천이 어려우니

체크리스트를 만들어 매일 매일 기록을 하면서

운동 습관을 만들어 나간다면 실천하는 데 도움이 될 것 같다.

그리고 마지막으로 지압법.

요게 참 유용할 듯하다.

한의사의 노하우가 담겨 있는 핵심내용?

가벼운 생활속 트러블을 지압을 통해서 해결 할 수있다면

급할때 그리고 간단히 몸이 불편할 때

아주아주 편리하게 이용할 수 있을 듯하다.

매일 말썽을 부리는 어깨

그냥 아픈 부위만 꾹꾹눌러 댔었는데

신기하게도 그 누르던 부위가 바로 지압점이었다니

이젠 확신(?)을 갖고 어깨 마사지를 할 수 있을 것 같다.

이왕이면 도구를 사용하면 손가락도 덜 아프고...

그리고 자주탈나는 위장을 위한 지압법도 유용했다.

가끔씩 속이 더부룩하거나 체할때면

손가락부분의 지압은 종종 사용하는 방법이었는데

근본적으로 위장을 튼튼하게 해주는 지압루틴을 통해서

평소에도위장을 보할 수 있을 것 같다.

그리고 생리통이 심한 딸아이를 위한 지압법.

따뜻한 팩만 배에 얹어주는 게 다여서 아파할 때마다 안타까웠는데

앞으로는 이 지압점들을 잘 숙지해서

뭉친 혈도 풀어주고 생리통도 완화될 수 있으면 좋을 것 같다.

이 책의 핵심은

섭생과 운동이다.

몸에 맞는 좋은 음식을 가려서 잘 먹고,

일상 생활속에서 꾸준하게 운동을 하는 것.

거창하게 헬스를 다니지 않아도

맨손으로 할 수있는 간단한 스트레칭부터 시작해서

근육을 단련할 수있는 운동법까지

집에서도 꾸준히 실천하기만 한다면

말그대로 불경기에도 경제적인 부담없이 내 건강을 지켜낼 수 있다.