슈퍼에이저

슈퍼에이저 - 80대에도 40대의 젊은 몸과 뇌로 사는 사람들
이정봉 지음 / 중앙books(중앙북스) / 2024년 7월

슈퍼에이저

80대인데도 40대의 젊은 몸과 뇌로 사는 사람들이 있다니...

예전에 장수프로그램에서 100세가 넘은 노인들을 방영할 때

그들의 식단과 생활을 보면서

유전자의 힘이 겠거니 생각했던 일이 떠올랐다.

이 책은 중앙일보에서 근무하며 오랜시간 건강관련 시리즈를 연재했던 작가가

그동안 보고 듣고 모은 자료를 엮어

슈퍼에이저에 대해 작성한 보고서 같은 글이다.

일단 저자는 누구나 슈퍼에이저가 될 수 있다고 주장한다.

처음엔 의학기술의 발전으로 인해 명약이라도 발명된 것인가 싶었다.

하지만 책을 읽다보면 의학적인 지식들은 그냥

변화하는 건강정보들을 취득하는 정도로 참고할 뿐

실질적으로 슈퍼에이저가 되는 길은

개인의 노력에 의함이라는 결론에 다다르게 된다. ㅠ.ㅠ

결국 젊어지는 명약이나 건강해지는 신약같은 건 없다. ㅠㅠ

다만 노화를 늦추거나 건강을 지키기위한 인간의 노력이 있을 뿐.....

하지만 그 과정에서 설득력있게

왜 노력해야 하는지 근거를 제시하고 있다는 점에서

이 책을 높이 사고 싶다.

슈퍼에이저가 되기 위한 첫번째는 바로 식단.

외국의 다양한 연구결과들을 토대로 해서

건강한 식단의 중요성을 강조한다.

다이어트를 할 때 꼭 함께 나오는 이야기가 식단이기에

먹거리의 중요성은 익히 잘 알고 있지만

뭘 얼마나 구체적으로 어떻게 먹어야 하는지에 대해서는

그저 막연하게 방송이나 귀동냥으로 들을 풍월 정도로만 알고 있었는데

그런 방송에서 알려주는 식습관의 문제점이라든가

상식처럼 알려진 저탄고지, 저탄고단 식단 등의 위험성 들에 대해서

연구자료들을 근거로 알려주고 있다보니 더 설득력있게 다가왔다.

최근 유명해진 일명 지중해식 식단이 건강에는 제일 좋은 것 같다.

물론 그렇게 식단을 짜려면 식비가 꽤나 부담스럽게

많이 들어간다는 단점이 있지만...ㅠ.ㅠ

요즘 고기값보다 야채값이 더 비싸다는 현실을 생각하면

결국 건강마저도 부자들의 몫인건지...ㅠㅠ

좋은 재료로 첨가물은 넣지 않은 건강한 빵의 가격은

주먹만한 빵하나가 5~6천원이 넘기에

일반인들이야 방부제며 색소가 들어간 1~2 천원짜리 빵을

고를 수 밖에 없을텐데

가공식품은 커녕 초가공 식품이 시장의 대세인 현실에서

경제적으로 부담이 되어 초가공식품 위주의 식단을 먹고 있는 사람들은

정말 최악의 상황이라는 생각이 들었다.

경제적 능력이 없는 이들에겐 자연인들처럼

정말 자급자족의 생활만이 답인걸까?

식단과 더불어 건강을 지키기 위한 또 한가지가 바로 생활 습관.

의자에 안거나 누워서있는 시간이 대부분인 사람들이

살이 찌고 건강이 나빠지는 건 당연한 일이지만

그렇다고 하루종일 서서 지낼수는 없는 게 아닌가 했는데

앉는 방법도 어떻게 앉아 있는지에 따라

다리 근육량에 차이를 보인다고 해서 신기했다.

원주민들의 앉는 자세는 바닥에 털썩 주저 않는 게 아니라

쪼그려 앉거나 무릎을 꿇고 앉는 자세를 주로 취한다고 하는데

그랬을때 생기는 근육들이 마치 스트레칭을 할때 생기는 근육과 유사하다고 하니 의자에 주로 앉아 생활을 하더라도 중간중간 스트레칭을 통해서

근육 사용량을 늘리는 것에 의도적으로 신경을 써야겠다는 생각이 들었다.

결국 건강한 몸을 만드는 건

몸을 바지런히 움직이고 놀리는 것이 최선이고 최고라는 것.

그리고 간과하면 안되는 정신건강.

건강한 몸에서 건강한 마음이 나온다고 하지만

또 역으로 건강한 정신에서 건강한 몸이 만들어 진다는 것도

맞는 말인 듯하다.

만성 스트레스와 우울감 분노등이 있는 사람이

건강한 몸을 유지하고 만들기란 쉽지 않은 일일 테니까...

그래서 어쩌면 현대인들에게 치매라는 질병이

더 일찍 더 빨리 찾아오는 것일지도 모르겠다.

치매는 불치의 병이라고 알려져 있지만

최근 연구내용으로 보면 뇌세포를 유지하는 걸 넘어

새롭게 뇌세포를 생성할 수도 있다는 연구 결과들이

속속 나오고 있다하니

치매도 어쩌면 치료가 가능한 병일 수도 있다는 희망이 보였다.

그리고 치매라는 질병이 오기 전에

뇌건강을 지키고 유지하는 생활습관, 운동, 건강한 식단등의

실천을 통해서 보다 젊고 활기찬 생활을 하도록 노력해야 한다는 것도...

최근의 건강동향이라든가 슈퍼에이저들의 식습관,

생활습관등이 궁금하다면 한번쯤 읽어보라고 추천하고 싶다.