건강일력 365

오늘부터 시작하는 건강 일력 365
김주원 지음 / 가나출판사 / 2022년 12월

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독특한 스타일의 책을 하나 만났다.

이름하여 건강일력 365

일력의 형식을 띄고 있는 운동법 책이라고 하면 이해하기 쉬울 듯하다.

하루에 한 동작씩 일년치 운동방법을 소개한다.

물론 365가지 운동법이 소개되어 있는 것은 아니다.

중간중간 쉬어가는 페이지들이 있으니까..

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저자는 김주원님.

이미 다섯권의 운동관련 저서는 물론 인스타와 유튜브도 있는 인플루언서이다.

인스타도 유튜브도 하지 않는 내게는 생소한 이름이지만

실제로 5년 반 동안 50kg을 감량한 경험을 토대로 해서

다양한 운동법들을 전달하고 있다고 한다.

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정말 탁상용 일력의 모습을 하고 있는 이 책은

열 두달 동안 각각 테마를 가지고 있다.

첫달 1월은 '복부지방을 걷어내고 코어 단련하기'

2월은 '기초 대사량을 높여 체지방 태우는 몸 만들기'

3월은 '근육량 업시키기'

등등

매달 테마를 정하고 그에 적합한 운동법을

하루 한동작씩 따라할 수 있도록 한다.

열두달의 테마만 봐도 어떤 방식으로 운동해야 다이어트가 가능할 지 감이 잡힌다.

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일월

첫쨋날은 '트위스트 크로스'라고 옆구리를 비틀면서 하는 운동이었는데

노래한곡이 끝날때 까지 같은 동작을 반복하라고 해서별로 어렵지 않겠군...

했는데...

생각보다 쉽지 않았다.

옆구리를 틀어본 적이 별로 없어선지 아님 너무 의욕적으로 해선지

옆구리가 결리는 느낌...ㅜ.ㅜ

둘쨋날 운동은 스탠딩 니업.

틈틈이 하루100개를 채우라고 했는데

욕심에 첫날처럼 음악 한곡이 끝날때 까지 했더니 무릎도 아프고 ㅜ

땀이 주루륵 흘렀다.

이틀만에 너무 무리하지 않기로 결심한날...^^

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처음엔 매일 배우는 동작을 이어서 하고자 하는 맘도 있었는데

그러기에는 아직 무리인 듯하다.

둘쨋날까지는 양반이었다.

셋째날부터 갑자기 운동강도가 세어지는 느낌....

그동안 몸을 많이 움직이지 않아선지 간단한 동작인 것 같은데도

꽤 힘도 들고 땀도 났다.

그렇게 5일을 각기 다른 동작으로 운동하고 나면 6일은 쉬는날~~^^

7일째도 호흡법에 대해 설명해 주니까 쉬는날? ㅎㅎ

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요렇게 가끔씩 쉬는 타임마다 호흡법, 식이요법...등등

다이어트에 필요하거나 도움이 되는 내용들이 적절하게 들어있다.

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그리고 이 책의 장점 또 한가지.

하루 하나의 운동 동작이 귀여운 그림으로 잘 표현되어 있기는 하지만

그래도 잘 모르겠다 싶을때는 운동법 설명 옆에 있는 QR코드를 찍어보자.

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요렇게 바로 운동법을 알려주는 영상을 만날 수 있다.

운동법 하나씩 따로 끊어서 짧은 영상으로 설명해주고 있어서

지루하지도 않고

원하는 운동 부분만 바로 볼 수 있어서 편리하다는 생각이 들었다.

탁자 위에 세워놓기 편한 일력스타일이라서

눈에 잘 띄게 놓아두고 짬짬이 운동을 하게 해준다는 점.

만년 일력이라 언제든 평생 사용가능하다는 것.

귀여운 캐릭터와 알기쉬운 설명, QR코드의 삽입으로

운동법숙지에도 용이하다는 거.

짬짬이 다이어트에 도움이 되는 조언도 들어 있고,

한장 한장 걷어가면서 두께가 넘어가는 만큼

내 운동량도 늘어가고 있다는 시각적인 효과.

하루 한동작이라고 하니 부담도 적어서

꾸역꾸역 해보고 있는 중인데

생각보다 운동량도 꽤 된다는 거.

단점이라면 몸상태나 연령 구분 없는 운동법이라서

알아서 잘 따라해야한다는 거.

무리해서 아프지 않도록^^

재미있는 운동 일력이라고 생각되어 추천한다!