쉬운다이어트 그리고 트레이닝_5초 복근

5초 복근 - 놀랍도록 배가 홀쭉해지는 다이어트
마쓰이 가오루 지음, 최시원 옮김 / 비타북스 / 2018년 5월

사실 다이어트라는 것이 이야기가 나오면 운동은 빠지지 않고 함께 나온다.

운동이라고 하면 당연히 복근이 빠질 수 없지만, 초보자에게 복근운동이라는 것은 사실 매우 어렵게 다가온다.

헬스장의 트레이너와 함께 해야할 것 같은 생각이 들고,

운동을 하더라도, 맞게 하는 것인지 의문이 들고 걱정도 되고 말이다.

물론 나도 운동을 해보지 않았다;;

그래서 근육량도 없고(실제로 몇년전엔가 체지방+ 근육량 측정을 했을 때, 충격적인 결과가...)ㅠㅠ

운동을 참 못한다~ㅎ

자랑은 아니지만...ㅠㅠ

일단 책을 보고서는 근육운동이 마냥 어려워 보이지만은 않았다.

초보자도 따라할 수 있을 것 같은 쉬운 설명과 사진이 있었고,

설명도 글만 읽기만 해도 어떤 모양으로 따라해야 할지 알 것 같은 쉬운 설명! 

실제 참가했다는 참가자들의 궁금증도 함께 적혀 있어서, 

자세도 다시 한번 체크할 수 있었다.

특히 운동을 하면서 뇌에게 이야기 한다는 것은 이미지트레이닝과 맞물리는 것 같아서 신선했다. 

5초 복근 트레이닝이라고 한 것은 한 자세에 5초 트레이닝이지,

한 자세당 5초씩 10세트, 그리고 4가지 트레이닝을 하면 30분이 금새 간다.

짧은 시간이지만, 효과적으로 운동을 하는 것이라고 볼 수 있다.

다른 도구가 필요한 것도 아니라서 집에서 손쉽게 따라할 수 있어서 유용한 책이었다.

그리고 복근 트레이닝뿐만 아니라, 

각각 날씬한 팔뚝, 예쁜 다리만들기 등 집중적으로 만들 수 있는 라인에 대해서도 설명이 나와 있어서,

필요하다면 집중적으로 원하는 부위도 트레이닝을 할 수 있다.

(하지만 나에게 중요한 것은 배!!)

트레이닝과 더불어 식단에 대해서도 설명을 해준다.

무조건 식사량을 줄이는 것이 아니라,

식사량은 그대로 하되, 횟수를 늘리고~

간식도 건강은 간식으로!

술자리에서도 먹으면 괜찮은 메뉴도 추천해주고,

트레이닝 전후의 영양보충 방법도 잘 알려준다.

실제 참가자들의 2주 트레이닝 후기와 결과를 보니,

나의 2주 트레이닝도 노트에 작성해서 결과를 지켜보려고 한다~

2주후엔 나의 뱃살도 줄어져있길 바라며!!