□훈련14: 동양식 집중법높은 등받이가 있는 의자에 허리를 펴고 앉습니다. 오른쪽 콧구멍에 손가락을 하나 가져다댑니다. 열까지 세면서 조용하게 천천히 왼쪽 콧구멍으로 깊게 숨을 들이쉽니다. 다음에는 왼쪽 콧구멍을 막고 열을 세면서오른쪽 콧구멍으로 숨을 내뱉습니다. 좌우를 바꿔서 반복하시기 바랍니다. 이 훈련은 한 번에 적어도 스무 번 이상 할 필요가 있습니다.