변화는 쉽지 않다. 사실은 매우 어려운 일이다. 사람이 변화하기위해서는 수년간의 조건화에 맞서고 이를 부정해야 한다. 하루아침에 변할 수 있는 사람은 드물다. 모든 새로운 습관이 그렇듯이 반복적인 연습이 있어야 가능하다. 부정적인 감정을 일으키는 사건 속에서 깨우침을 얻는 훈련을 꾸준히 반복하면 결국에는 습관이 될 것이다. 그러면 후회의 마음과 부정적인 태도를 버리기가 훨씬 수월해진다. 다음 페이지의 실전 트레이닝이 도움이 될 것이다.
사람은 더 나아지고 싶다는 열망을 가지고 있다. 미래에 되고 싶은모습을 그리며 그 이상을 현실로 만들기 위해 노력한다. 그것이 인간의 특성이다. 이는 명예로운 목표이자 사람이 꾸준히 성장하는 데 있어 중요한 역할을 한다.
하지만 이러한 열망은 양날의 검이다. 더 나아지겠다는 목표 안에는 현재 모습은 자신이 되고 싶은 사람이 아니라는 판단이 숨어 있기때문이다. 즉, 현재 자신의 모습이 이상적 자아에 미치지 못한다고생각한다.
그리고
이상적 자아를 포기한다는 건 단순한 결정이 아니라 하나의 과정이다. 다만 현재의 내 모습을 기반으로 성장하며 겪는 우여곡절로 받아들일 수 있을 때 우리의 인생은 다시 앞으로 나아갈 수 있다.
죄책감과 수치심은 고통스럽고 해로운 감정이다. 두 감정은 우리가저지른 잘못을 떠올리게 하고, 그 과정에서 종종 자기 자신이나 주변사람에게 좋지 않은 영향을 끼친다. 또한 다른 사람들로부터 애정이나 우정을 받을 자격이 없다고 믿게 만든다. 이러한 감정을 해결하지않으면 심각한 스트레스와 불안을 경험하고 끝없는 자책에 빠질 수있다.
결국 이런 마음은 자신감 있게 목적을 향해 나아가지 못하게 방해한다. 자신을 용서하지 못하고, 그럴 의지도 없이 과거에 갇힌 채 현재를 살아가지 못하게 만들어서 우리 삶 전체에 영향을 미친다.
죄책감과 수치심을 버리기 위한 첫 번째 단계는 두 감정이 우리삶에 얼마나 부정적인 영향을 끼치는지 깨닫는 것이다. 이 과정은 생각보다 복잡하고 자기 분석의 시간이 제법 필요하다.
"다른 사람이 나를 어떻게 생각할지 걱정하는 순간,
나는 그들의 포로가 된다."
_노자(老子)
그럼에도 여전히 우리는 타인의 인정을 갈구한다. 그들이 나에 대해 어떻게 생각할지 항상 걱정한다. 비난을 두려워하고, 인정받을 수있는 행동과 선택을 하려고 한다. 간단히 말해, 우리는 지금도 무리에서 거부당하고 제외될까 봐 두려워한다.
다른 사람을 즐겁게 하는 것은 큰 만족감을 준다. 상대의 기분을 풀어 주기 위해 한 말 때문에 그 사람이 미소를 지으면 기분이 좋아진다. 내가 베푼 선의에 상대가 즐거워하면 나 역시 행복하다. 한 연구결과에 따르면, 상대를 기분 좋게 하는 것은 내가 기분이 좋아질 수있는 최고의 방법이라고 한다.
그러나 다른 사람을 행복하게 하는 일에 집중하면 자기 성찰에 필요한 시간과 에너지를 빼앗긴다. 더 깊은 감정의 골에 빠지고, 내면의 부정적인 감정을 내려놓을 수가 없다. 타인의 행복을 위해 자존감과 자아상을 희생하는 격이다.
집요하고 끝없는 행복 추구는 득보다는 실이 많다. 무슨 말인지 언뜻잘 납득이 되지 않을 수 있지만 내 말에 귀를 기울여 주길 바란다.
우리가 어렸을 때를 떠올려 보자. 친구들 앞에서 ‘힙한 사람처럼보이고 싶다. 친구나 반 아이들에게 강한 인상을 남기고 싶고, 우리가 같이 어울려 놀 만큼, 아니면 같이 어울리지 못할 만큼 멋지다는걸 확인받고 싶다. 하지만 생각처럼 잘되지는 않는다. 트렌디하고인기 있는 것처럼 보이려고 애쓰면 애쓸수록, 행동이 부자연스러워진다. 그렇다, 멋진 사람이 되려고 노력할수록 스스로 볼품없게 느껴진다.
사실 행복은 우리의 힘으로 만들 수 있는 것이 아니다. 적어도 장기적으로 대단한 의미를 부여하는 식으로는 얻을 수 없다. 그보다는우리의 행동이나 선택 또는 인간관계나 특정한 경험, 사소한 사건들을 통해 생겨난다. 그렇기 때문에 행복을 얻기 위해 열심히 노력하기보다는 이러한 요소들에 우리의 시간과 노력을 집중시켜야 한다.
행복에 대한 과도한 집착을 버려라. 그게 우리의 무너진 멘탈을수습하고, 잘 정돈해서 다시 단단하게 회복하는 데 더 효과적이다.
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