다이어트 필살기

다이어트 필살기 - 살 빼기 최종보스 이우재 원장의
이우재 지음 / 피톤치드 / 2021년 7월

그렇다. 나는 또 다이어트에 관한 책을 읽었다.

이제 책은 그만 읽고 그동안 읽은 책에서 얘기한 것을 하나씩이라도 지키면 살은 빠질 수 밖에 없겠다고 생각하며 더이상 다이어트 책을 읽는 것은 하지 않으리라 다짐했었다. 그러나 살 빼기 최종보스 이우재 원장의 다이어트 필살기, SNS 13만 팔로워가 선택한 다이어트 끝판왕, 만렙 한의사에게 배우는 원포인트 감량 레슨... 이런 설명을 보는 순간 나는 어느새 이 책을 집어 들고 읽고 있었다.

하지만 읽기를 잘했다. 어느 책이나 그렇듯이 배울 점이 있고 유익하다. 내가 실천을 안해서 문제지 책이 문제는 아니다 언제나.

이 책은 읽기 쉽다. 간단 명료하게 얘기해줘서 어쩐지 따라하기 만만해 보여서 좋았다. 그리고 웹툰으로 더 눈에 띄게 정리를 해 두어서 다 읽은 후엔 그 부분만 훑어보아도 명심하고 따라할 수 있을 것 같다. 자기몸에 맞는 방법을 찾아가며 좋은 습관을 유지한다면 다이어트도 성공하고 건강도 되찾을 수 있을 것 같다.

나는 올해 건강검진을 받아야 하는데 지난번 검사 때 혈압이 다소 높다고 나와서 올해는 꼭 살을 좀 빼고 싶었다. 이제 나이 앞자리 숫자가 바뀌면 다이어트는 더 어려워질 것만 같은 위기감도 들었고. 그래서 운동을 꾸준히 해왔다. 그러나 운동은 밥맛을 꿀맛으로 만들어 주었을 뿐, 체력은 좋아졌으나 다이어트에는 도움이 되지 않았다. 그러나 먹는 걸 포기하지 못했다. 어쩐지 먹지 않으면 힘도 없고 영양실조라도 걸릴 것 같은 생각이 들었다. 살을 빼기 위해 하루 두끼만 먹었더니 살은 많이 뺐는데 그 후로 건강이 나빠졌다는 얘길 어느 분이 하신 것이 내가 그런 생각을 하는 것을 더 부추겼던 것 같다.

그러나 이 책에서는 공복의 힘을 믿으라고 얘기한다. 하루 2식을 권하며 방법을 일러주고 있다. 16시간의 단식도 권하고 가능하면 하루 단식도 추천한다. 그래서 정말 나로서는 과감한 도전, 16시간 단식을 해 보았다. 이틀 했는데 첫날은 배는 고프지 않았으나 기운이 너무 없었고, 둘째날에는 역시 배고픔은 없었으나 온종일 잠이 쏟아졌다. 이게 밥한끼씩 안먹은 탓이라고 하기에는 데이터가 너무 적지만 암튼 그랬다. 하지만 확실한 건 16시간을 안먹었으나 그동안 어찌나 먹은 게 많았던지 배고픔은 전혀 느껴지지 않았고 몸은 가벼웠다. 얼마든지 계속할 수 있을 것 같은 기분이 들었다. 문제는 그 다음. 그렇다면 나머지 시간동안 무엇을 어떻게 먹을 것인가에 대한 것인데 이 책에서 얘기하는 먹지 말라는 것들은 죄다 맛있는 것, 자주 먹던 것들이고 먹으라는 것은 안좋아하는 거, 신 거, 떫은 거, 맛없는거(내 기준)... 즉 나의 결단만이 남아 있다. ㅡㅡ;

이 책에서 권하는 내용들은 막 엄청 새롭거나 모르는 이야기들이 아니었다. 냉수 마시지 말라, 독소를 제거해 주자, 배를 따뜻하게 하라, 잠을 잘 자야한다.. 이런 것들이니까. 다만 물에 대한 이야기는 눈여겨 보았다. 물을 무조건 많이 마시라고 권하지 않고 있어서 일단 나는 안심이 됐다. 나는 워낙 물을 안마시는 편인데 어디서나 물을 많이 마시라고들 해서 억지로 마시다가 물에 체한 적이 많았기 때문에 물 마시는 게 늘 힘들어서 그랬다. 그러나 여기서는 물도 굳이 수시로 자주 많이 의무적으로 마실 필요도 없고 물은 밥과 따로 시간을 두고 마시기를 권하고 있고 물 대신 신장에 더 좋은 차를 권해주고 있다. 잘 먹는 게 좋은 거라고 아이들에게도 체중관리 같은 거 안해주고 먹고 싶다는 대로 먹이다가 확찐자 만들어 놓은 나는 반성하고 아이들에게도 이 책을 읽어보라고 했다. 냉수, 탄산음료, 빵, 과자, 인스턴트 음식.. 이런 게 왜 나쁜지에 대해서 알게 되면 먹고 싶을 때 한번이라도 더 고민해보지 않을까 싶어서.. 나도 아이들에게 좋은 것들을 골라 신경써서 먹여야겠다는 생각도 했다. 아직 아이들이니 잘 먹는 게 남는 거라고 다 키가 된다고 가책도 없이 먹였는데 먹는 게 전부 살로 남아서 안되겠다. 이 책을 곁에 두고 수시로 체크하며 올해는 꼭 다이어트에 성공을 해 보자.

기출로 적중 해커스 중학영문법 1학년

기출로 적중 해커스 중학영문법 1학년 + 워크북 + 해설집 세트 - 전4권 - 핵심문법 암기리스트 + 핵심 단어암기장 수록 / 최신 개정 교과서·중학 내신 기출 빅데이터 반영 / 실전·서술형 문제로 내신 완벽 대비 ㅣ 해커스 중학 영문
해커스어학연구소 지음 / 해커스어학연구소(Hackers) / 2020년 11월

중학교 1학년 영문법 책이 따로 있는 것도 신기했는데 책이 또한 두꺼워서 놀랐다. 자습서나 보고 공부했던 기억 뿐인 나는 너무나 옛날 사람인 것 같은 느낌이 든다. 내가 이렇게 무지하니 아이들에게도 별 도움이 못 되었던 것 같다. 그냥 알아서들 하길래 그러려니 하고 지나갔는데 애들이 고등학교에 가서야 어려움을 느끼는 걸 보며 막내는 냅두면 안되겠구나 하는 걸 뒤늦게 깨달은 나... 학교 선생님께서도 초등학교에서 배우는 영어 과정은 너무나 쉬운 수준이기 때문에 따로 공부를 했으면 좋겠다는 얘길 해 주셔서 미리 해 볼만한 게 뭐가 있나 하던 중이었다. 그런데 이렇게 중학영문법 책이 학년별로 나와 있으니 그동안 읽어오던 영어책들과 함께 이 책으로도 공부하고 단어도 따로 공부하면 좋겠다. 안해서 할 게 없었지, 공부할 게 없어서 안했던 건 아니니까 무엇으로든 시작하는 것이 지금 이 시점에서는 필요할 것 같다. 기출로 적중 해커스 중학영문법 책은 크게 네 권으로 분리해서 볼 수 있게 되어 있다. 메인북, 워크북, 해설집 그리고 문법 암기리스트+단어 암기장. 책의 제목에서도 알 수 있듯이 특히 기출 분석을 통해 그것들을 반영하고 있고 최신 개정 교과서의 문법 포인트들을 빠짐없이 언급해주며 중간, 기말, 서술형 실전문제와 암기리스크, 단어 암기장 그리고 워크북으로 반복학습 할 수 있도록 되어 있다. 아이를 셋 키우는데도 그 사이 계속해서 교과서가 바뀌고 대입이 바뀌고 있으며 특히 막내는 자유학기제를 넘어 자유학년제니 고교 학점제니 하는 처음 시도하는 것들로 뭐가 뭔지 모르겠다. 더우기 세 아이 모두 코로나 시대에 학교를 다니느라 학교를 다니는건지 마는건지 싶을 때도 많아서 난감할 때도 많다. 그러나 과정과 형식이 어떻든 공부해야 하는 내용과 분량은 여전할 것이므로 착실히 공부해가는 수밖에 없을 것 같다.

목차를 살펴보면 아주 간단하게 8품사와 문장 성분 그리고 구와 절에 관하여 이야기 해 주는 것으로 시작한다. 그리고 15챕터로 나누어 be동사, 일반동사, 시제, 조동사, 문장의 형식, 다양한 문장의 종류(명령문, 청유문, 감탄문...), to부정사, 동명사, 명사와 관사, 대명사, 형용사, 부사, 비교구문, 전치사, 접속사까지 나와 있다. 한 챕터마다 서술형 대비 문제와 중간.기말고사 실전 문제들도 수록되어 있고. 연습문제들도 나와 있다. 예비 중학생인 아이에게 혼자 해보라고 시켰더니 어렵단 얘기도 없이 진도를 빼고 있어서 이 책으로 충분히 자습도 가능할 것 같아 보인다. 물론 제대로 하고 있는지 수시로 점검은 해 줘야겠지. 좀 늦은 감이 없지 않으나 이 책으로 열심히 따라가며 여름을 잘 보내보는걸로...

해커스 보카 수능 필수 2000+

해커스 보카 수능 필수 2000+ - 수능 영단어 ㅣ 해커스 보카 수능
해커스어학연구소 지음 / 해커스어학연구소(Hackers) / 2021년 4월

언어적 감각이나 외국어 영역의 인지능력 그리고 암기력 이해력 이런 것들은 나이와 무관하여서 똑같이 키우고 가르쳐도 우리집 아이들의 학습능력은 제각각이다. 특별히 가르치지 않아도 어느새 터득하여 읽고 쓰는 아이가 있는 반면 아무리 붙들고 가르치고 설명해도 기본적인 파닉스도 어려워하는 아이도 있는 것이다. 그래서 그것을 극복하려면 몇 배의 노력이 필요하고 그렇게 애쓰는 것을 보고 있으면 얼마나 어렵게 공부하고 있는지 알기 때문에 안타까울 때가 있다. 나는 학교 다닐 때 단어장을 가지고 단어 숙어만 외운 기억이 없다. 책을 읽다 모르는 단어나 숙어가 나올 때 직접 정리해서 외웠더랬다. 그땐 그 정도만 해도 되었던건지 내가 공부를 게을리했던 건지 몰라도 단어장을 사서 공부하는 건 오히려 외워지지 않아서 나로서는 선호하는 방법이 아니었다. 그런데 아이들을 키우면서 보니 vocabulary 책도 필요하고 그것으로 공부도 하는 것을 보게되었다.

어떤 책이든 잘못된 정보가 있는 책이 아니라면 단어장이 특별히 다를 게 있겠나 생각했는데 책마다 넘겨보니 알아보기 쉽고 분량이 많되 복잡하지 않고 예문이 적절하며 일목요연하게 정리되어 있는 책들이 아무래도 시간을 아끼며 공부하는데에 도움이 되겠다는 생각이 들었다.

해커스 보카 수능필수 2000+는 수능, 모평, 학평, 교과서에서 엄선한 단골 출제 어휘 2000개를 수록하고 있는 책이다. 해커스 보카 수능완성 1800이라는 책도 있어서 둘 중 어느 책이 아이에게 더 맞을까 고민을 했는데 외워야 할 단어가 많은 우리집 아이들에게는 필수단어 공부가 더 우선일것 같아서 수능 필수 2000을 권해주었다. 뭐가 되었든 하면 되는거겠지..

단골 출제 어휘 외에도 서술형과 어휘 문제에 대비하는 추가 어휘 등도 제시 되어 있어서 여름방학을 이용하여 이 책을 한두 번이라도 되풀이해서 볼 수 있으면 좋겠다. 다음학기 중간고사까지 100여일 남아 있고 이 책은 50일 플랜으로 짜여 있으니 정말 맘먹고 공부하면 한두번은 볼 수 있지 않을지. 기출 예문과 미니 암기장이 들어 있어서 예문과 매일의 퀴즈를 통해 자신의 학습 과정을 점검하고 미니 암기장은 따로 떼내어 들고다니며 외우면 좋을 것 같다. 50일 중에서 10일까지는 고교 필수 어휘들을, 45일까지는 주제별 어휘들을, 그리고 50일까지는 혼동어를 따로 수록하고 있다. 주제별 어휘는 심리, 대인관계, 사회, 경제, 경영, 법.정치, 시민의식 등 세밀하게 분류하여 싣고 있다. 하루 어휘 분량은 40여개 가량이니 예문까지 익히려면 바쁘겠지만 많은 편이 아니다. 아주 오래전에 친구 아들이 영유를 다닐때 매일 외우던 단어를 본 적 있는데 대학원까지 다닌 나조차 처음 보는 단어까지 외우고 있었으며 분량도 상당히 많아서 내가 얼마나 당황스러웠는지 모른다. 남들은 유치원 때부터 아니 그 이전부터 영어를 공부하는 것을 늘 보았으면서도 여태 안시킨 내가 잘못.. 암튼 이 책으로 공부할 때 QR코드를 통해 MP3를 들을 수 있고, 단어의 이해를 돕는 팁이 삽입되어 있어서 지루하지 않게 익힐 수 있을 것 같다. 팁을 통해 표제어와 관련된 어휘와 표현, 혼동어, 어원을 알 수 있으며 표제어가 시험에서는 어떻게 출제되었는지도 알 수 있다. 또한 모든 표제어를 수능, 모평, 학평, 교과서에 나오는 기출 예문으로 하여 실제 시험에서 어떤 식으로 쓰였는지 공부할 수 있다. 그리고 표제어의 파생어, 유의어, 반의어, 핵심 표현도 나와 있고 매일 공부 후에 데일리 퀴즈가 수록되어 있으므로 그날 학습한 내용을 복습하고 점검하는 과정을 가질 수도 있다. 책에서는 3회독 학습플랜도 제시하고 있는데 아이마다 자기에게 맞는 계획을 세워서 잘 배우고 익히면 좋겠다.

헤이민지의 영어혼공

헤이민지의 영어혼공 - 혼공러를 위한 영어 실력 급성장의 비밀
임민지 지음 / 동양북스(동양문고) / 2021년 6월

책의 앞표지에는 이렇게 쓰여 있다. "혼공러를 위한 영어 실력 급성장의 비밀. 헤이민지의 영어혼공" 그리고 그 아래에는 또 이렇게 쓰여 있다. "해보겠다는 마음만 있다면 누구든지 독학으로 프리토킹이 가능해진다"

말을 줄여쓰는 걸 그다지 좋아하지 않는 나는 이런 문장이 달갑지 않지만 무슨 뜻인지 뜻이 통했고, 책의 제목이 너무 길어지는 걸 피했으며, '혼자서 영어를?!' 하고 생각해보게 하기도 했고, 책 표지에 이 책의 방향이나 의도가 명확하여 책을 고르는게 쉽다는 장점이 있겠다는 생각을 해 보았다. 줄여쓴 말이 불편하긴 했어도 나는 모든 공부를 혼자서 하는 편이기 때문에 "혼자 공부" 라는 것에 특히 더 끌렸던 것 같기도 하고.

표지에서 이미 설명하고 있듯이 이 책은 자신의 경험으로 축적된 영어 공부법을 유튜브를 통해 알리는 영어 유튜브 채널 운영자가 썼다.

두 부분으로 나누어 첫번째 부분에서는 한국에서 나고 자라도 영어를 유창하게 할 수 있다는 제목으로 자신의 경험에 비추어 영어가 싫어도, 어려워서 못했어도 영어를 잘하는 게 가능하다고 이야기 한다. 그리고 두번째 파트에서 본격적으로 영어 혼자서 공부하기 노하우를 싣고 있다. 듣기, 읽기, 쓰기, 말하기로 나누어 다양한 방법을 소개하고 있다.

구슬이 서말이어도 꿰어야 보배라는 말처럼 영어 공부법에 대해 아무리 많이 알아도 정말 그 방법 중에서 자신에게 가장 잘 맞는 법을 찾아 공부를 시작하는 게 최선이라고 생각한다. 이 책에서는 열심히 영어를 어떻게 혼자서 공부해왔는지에 대해 솔직하고 자세하게 알려주고 있는데 나는 엉뚱하게도 글을 쓴 저자가 굉장히 열심히 했구나 싶은 생각이 더 먼저 들었다. 영어 공부법에 대한 책인데 한 사람이 얼마나 열심히 살았는지에 대해 감탄하고 있었다니.. 어쨌든 영어권에서 태어나 자라지 않았다해도 영어를 잘 할 수 있는 것은 사실이다. 특히 이런 다양한 방법으로 노력을 계속해 왔다면 더더욱 그럴 것이다.

책을 다 읽은 후 내가 왜 이런 책을 꾸준히 읽는가에 대해 생각해 봤는데 그다지 영어 자체는 하고 싶은 마음이 없고 (하긴 해야겠는데.. 라는 생각만 하고 있을 뿐) 하긴 해야겠으니 쉬운 방법이 어디 없나 하고 찾고 있는 것이 아닌가 하는 생각이 이제야 들었다. 내가 이런 류의 책을 읽은 게 영어를 정말 잘하고 싶어서가 아니었다는 깨달음이 이제서야 들었다니.. 그 정도로 이 책에서 듣기, 읽기, 쓰기, 말하기에 대해 저자가 시도한 여러 방법들을 열심히 알려주고 있고 그걸 다 따라해보려니 새삼 이 저자가 얼마나 열심히 노력했는지에 대해 깨달았다고나.. 그래서 나의 결론은 쉬운 방법은 그만 찾고 이미 알고 있는 수많은 방법들 중에 내게 가장 효율적인 방법으로 일단 시작하고 시작한 후에는 지속적으로 해 나가는 것이 좋겠다는 생각을 했다는 것이다. (당연한 얘기를...;;) 사실 개인적으로 나는 영어(로 된)책을 읽는 게 가장 편하고 손쉬워서 그것만 하고 있었는데 살다보니 영어로 말해야 할 일들이 간혹 생기고 그때마다 하던 말만 하는 내가 한심스러워서 (왜 집에 돌아오면 말을 하겠는데 딱 마주친 자리에서는 그렇게 느릿느릿 버벅거리며 말을 바보같이 하는 것인가 말이다) 혼자서 공부하는, 영어스피킹 잘하는 방법을 찾다가 읽은 책이었고 이 책의 저자는 자신이 공부한 방법을 그림과 표를 통해, 싸이트를 소개하거나 각종 팁을 알려주고 있어서 도움이 되겠다. QR 코드로 찾아보기 쉽게 되어 있기도 하고.

저자가 소개한 여러 방법들을 따라해가며 좀 덜 더듬고도 말할 수 있도록 노력해 봐야지.

그림으로 보는 어린이 종교 사전

그림으로 보는 어린이 종교 사전
제니퍼 글로솝 지음, 존 만사 그림, 강창훈 옮김 / 책과함께어린이 / 2021년 6월

학부때 교양수업으로 종교에 관해 들은 적 있다. 기독교, 불교, 유교, 이슬람교. 이렇게 있었던가? 오래되서 기억이 안난다. 다만 기억하는 한 가지는 마지막 기말시험인데 그 세 종교에 대해 설명하고 차이점을 쓰라는 것이었다. 배운 대로 써야 했을것을 한 학기 내내 뭔가 수업 내용이 미진하다고 느꼈던 나는 교수님께서 낙제점을 주셔도 좋다는 고집으로 내가 배운 그 종교들에 대하여(이렇게만 썼더라면 좋았으련만) 그리고 내 소견을 남발하여 답안지를 작성하고 당당히 제출했더랬다. 내가 왜 그랬을까.. ㅡㅡ;

변명을 해 보자면 한 학기 수업 하는 동안 교수님께서 기독교에 대해 부정적으로 가르치시는 인상을 받았기 때문이었던 것 같다. "말도 안되지?" 이러시는 느낌... 그래서 그 반발심에 기독교에 대해 설명한 내 답안지는 뭐 아주 난리났었던..

어떤 점수를 받았는지에 대해서는 말하지 않겠다. ㅎㅎㅎㅎ 암튼 그 당시 나는 그때 이의를 제기하러 다시 찾아갈까 하고도 생각을 했더랬다. 시간이 흐르고 흘러 나중에 돌이켜보니 신앙은 내 문제, 나의 삶인 것이고 종교에 대한 시험은 배운 대로 착실히 쓰는 게 맞는 거였는데 싶다.

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그림으로 보는 어린이 종교사전이라는 책을 보자 그 옛날 기억이 났다. 제목에서도 알 수 있듯이 종교에 대해 깊이 파고들어 설명하는 책이 아니다. 그림을 곁들여 아주 간단히 세상에 있는 다양한 종교들을 소개해 주는 책이라고 보면 되겠다. 차례를 보면 첫부분에는 종교란 무엇인가, 세계 종교의 상징 그리고 세계 종교 지도가 나온다. 그 뒤를 이어 인도에서 시작된 종교, 중동에서 시작된 종교, 동아시아에서 시작된 종교, 다른 대륙(아프리카, 북아메리카, 오스트레일리아)에서 시작된 종교에 대해 나온다.

이런식으로 분류해 놓으니 머릿속에 간추리는 게 더 쉬웠던 것 같다.

인도에서 시작된 종교로는 힌두교, 불교, 시크교, 자이나교가 있고 중동에서 시작된 종교는 유대교, 기독교, 이슬람교, 조로아스터교, 바하이 신앙이 있으며 동아시아에서 시작된 종교는도교, 유교, 그리고 신도가 있다고 소개되어 있다.

시크교, 자이나교, 조로아스터교, 바하이 신앙.. 이런 건 들어보기만 했지 그게 무엇인지에 대해서는 이 책을 읽으며 처음 접했다.

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그림이 있어서 좋은 점은 문자로 읽기만 했을 때의 막연한 상상을 넘어 직관적으로 알아차릴 수 있다는 것이다. 가령 힌두교의 주요 신 가운데 하나인 브라흐마의 모습으로 연꽃 위에 앉아 있으며 얼굴이 네 개라고만 쓰여 있는 것을 읽었다면 그 글을 읽은 사람마다 다른 상상을 했을 것인데 그림으로 그 모습이 나와 있으니 나중에라도 어디선가 보게되면 브라흐마 라는 것을 (이름이 생소해서 과연 이름까지 기억할지는 모르겠지만) 알 수 있는 것이다.

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각 종교마다 어디서 어떻게 생겨났는지, 어떤 가르침과 믿음을 갖고 있는지, 경전과 예배의 형식과 방법은 무엇인지, 종교 지도자들과 성지, 특별한 의식과 기념일 등을 설명해 주고 있다.

읽다보니 여러 종교 얘기가 머릿속에서 뒤죽박죽이 되어 이래서야 읽은 보람이 있겠는가 싶었는데 끝까지 다 읽어보니 드는 생각은 왜 그런 종교들이 하필 그 지역에서 생겨났는지, 서로 어떤 영향들을 주고 받는지 그리고 인간이 사는 동안 몸과 마음을 정결하게 하고 바르게 살아가려는 노력을 꽤 많이 했다는 것과 그래서 느껴지는 겸손함 같은 것들에 대해서 였다.

그래서 아이들이 이 책을 보면 종교들에 대해 선입견이나 편견 없이 알게 될 것 같다. 나는 특별히 이슬람교에 대해 더 관심을 갖고 보았는데 평소 이슬람교에 대한 두려움 같은 것이 있어서 그랬다. 시아파와 수니파에 대해 뉴스에서 접하던 것과 사뭇 다른 느낌에 놀라기도 했다. 다들 자신의 종교가 주는 가르침대로만 살면 이 세상이 낙원이겠는데? 하는 생각도 들었고..

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그림이 많아서 금세 읽을 수 있는 책이고 깊게 파고들어 종교에 대해 연구할 목적이 아니라면 이 책에 소개된 정도로만 알고 있어도 좋을 것 같다.