수면 및 일주기 리듬 교란(SCRD)일주기 및 수면 건강을 강화하는 데 필요한 행동, 그리고 그런 행동이 필요한 이유에 대한 이야기이다.잠은 자라면서 부지런함이라는 가치를 중요시 하는 사회적 강요에 가장 큰 희생 제물이다.하지만 이제 자고 싶어도 정말 잠다운 잠을 자기 힘든 상황이다.이는 정신적으로나 신체적으로 여러 문제를 만들어 낸다.이 책에선 자기 신체리듬에 맞춘 수면 및 일상 생활 패턴에 대한 유용한 정보를 얻을 수 있다.