스트레스와 만성질환에서 벗어나 에너지를 회복하는 방법

불꽃 활력 - 스트레스, 피로, 만성질환에서 벗어나 에너지를 회복하는 방법
몰리 말루프 지음, 박세연 옮김 / 알에이치코리아(RHK) / 2024년 8월

상위 1퍼센트 부자들의 주츼의가 쓴

바이오해킹 전문서!

스트레스, 피로, 만성질환에서 벗어나

에너지를 회복하는 방법 불꽃활력

나이들어도 젊을을 유지하고

생기를 잃지않는 사람,

언제나 에너지가 넘치과 활기찬 이들이 있다.

어떻게하면 이렇게 건강하고 활력있는

삶을 살아갈 수 있을까?

이 책은 식단, 운동법, 영양제,

혈당, 장건강,단식, 수면,

대사 유연성높이기,스트레스관리법 등

건강과 직접 관련있는 지표들을 

구체적으로 다룬다.

모든 세포속에는 

우리몸에 전기를 공급하는 생명의불꽃이 있고

우리몸의 불꽃을 살리면

신체적, 정신적, 영적 잠재력에 

도달할 수 있다.

우리몸 발전소, 배터리와 같은 기능을 하는 

#미토콘드리아

우리 생이 다하는 날까지 장수하고 싶다면

에너지 용량을 늘려 우리안의 불꽃을 밝게

만드는 일에 집중해야한다.

하루종일 앉아서 일하고

퇴근후에도 여전히 화면과 씨름하는

이러한 것들이 모여 한 사람의 

불꽃을 꺼뜨리는다고 저자는 말한다.

-운동과 회복을 통한 세포 배터리를 확장하고

-적절한 시간에 적절안 양의 올바른 음식섭취하며

-충분한 수면과 명상, 자연과의 접촉의 중요성

-인간적인 접촉과 교류를 통한 소속감과 행복을 말한다.

이 외에도

-림프마사지

-호흡법

-항염증식단

-독소피하기

-보충제 섭취 등

운동법과 건강한 음식섭취법,

간헐적단식

여성 호르몸 주기 관리법 등

생기있고 활기찬 삶을 위한 똑똑한 건강 정보들을 담았다.

만성피로와 스트레스에 시달리고있다면

꼭한번 읽어보면 좋을 책!

인스타툰을 위한 계정 전략 꿀팁

인스타툰으로 온라인 건물주 되기 - 12만 팔로워 뱁새툰 작가가 알려 주는 계정 성장 전략
김뱁새 지음 / 경향BP / 2024년 7월

4년5개월 무명이였던 작가에서

12만 팔로워 작가가 된 뱁새툰 작가의 

계정 성장 전략이

빼곡히 담겨있는 책이다.

성공한(?)인스타튠 이모티콘 작가들을 보면

좋아하는 일을하면서

많은 수익을 내는 부러운 직업중 하나라고 생각했다.

그림을 잘 그려야만 될 수 있을 줄 알았는데

그림초보도 방법들을 알고 자신만의 개성을

녹아내면 인기있는 작가가 될수 있다고하니

매력적지 않을 수 없다.

▶인스타+웹툰=인스타툰

인스타를 크리에이터 계정으로 설정하는

-인스타 초기 세팅법부터 

-팔로워를 늘리는 인스타툰 주제 찾는법

-체류시간 증가시키는 방법

-알고리즘 공략법 등 

효율적인 방법들이 가득한 책이다.

작가는

-어떤 독자를 대상으로 만들것인지

-어떤 장르의 만화를 만들 것인지

-어떤 메세지를 전달하고 싶은지

를 알려주고

작가가 7년간 몸소 겪은 노하우를 풀어냈다.

그림을 잘 그리지 못해도

누구나 도전할 수 있다고 

당장 인스타툰을 시작하라고 용기를 주며

독창적이고 개성 가득한 캐릭터 만드는 법과

인스타 계정 전략 꿀팁들이

인스타튠 작가를 꿈꾸는 이들에게 도움될 책!

하루5분 나의 내면을 돌볼 수 있는 기회

섀도 워크 저널 - 내 안에 숨겨진 무한한 가능성을 찾는 여정
카일라 샤힌 지음, 제효영 옮김 / 푸른숲 / 2024년 7월

★★전 세계 100만 독자가 선택한 내면 치유 혁명

★★한 권의 책으로 성찰하고 성장하는 DIY 멘탈 셀프케어

★★아마존 베스트셀러 144주 달성 및 판매 1위 기록, 틱톡 누적 조회 22억 뷰, 

전 세계 30여 개국에 판권 계약

나 자신을 잘 알고있는 사람이 얼마나 될까?

숨겨져있던 내면과

과거의 고통스러웠던 트라우마까지

나자신을 솔직하게 마주하기란

쉽지 않은 일 같다.

내면에 자리한 그림자에 대해 탐구하고

억눌린 감정을 해소하며

자신을 바르게 이해하고 성장할 수 있게

도움을 주는 책 #섀도워크저널

섀도워크는 그림자를 탐구한다는 뜻으로

내면 치유를 목적으로 하는

심리 케어 작업이다.

자신의 생각이나 감정을 꾸준히 기록하여

자신을 돌아보고 성장하게하는 내 삶의 성장법은

진정한 나를 만나고 이를통해

나를 더 나은 내일르 향하게 한다.

하루 5분

나의 내면을 돌볼 수 있는 기회!

내자신을 찾아가는 여정을

시작할 수 있는 방법을 알려주는 책!

▶그림자 탐구의 중요성을 알아보고

감사목록 작성하기, 편지쓰기 

▶다양한 질문과 실천방법을 알려주고

자신을 받아들이고 인정하는 

▶자기돌봄을 강조한다.

▶이론부터 활용까지 14가지 실천방법과

5종의 길잡이질문이 수록되어있다.

잔잔한 위로가되는 문장들

이를테면, 사랑
윤성용 지음 / 멜라이트 / 2024년 8월

에세이가 좋다.

형식에 구애받지 않은 자유로움과

일상생활에서 나오는 잔잔함의 감동들이

나의 삶같기도, 내 주변에서 일어나는 일인것

같기도해서 친근하고 가까운 느낌이 드는 글이

참 좋다.

이를테면사랑 

감정을 건드리는 서정적인 문장들과

마음한켠에 자리했던 생각들이

작가의 글들을 통해 치유받는 느낌이였다.

⊙오늘 나를 살아가게 하는 힘.

⊙지금껏 나를 살아가세 만든 것.

⊙가장 힘든 시기에 손을 내밀어준 것.

이를테면 사랑

언제나 편지지를 지니고 다니며

마음이 닿은데로 편지로 담은 작가의 마음.

편지로 전하는 작가의 진심에

위로되고 공감되고 따뜻하기도, 

희망이 느껴지기도 한 책.

'당신에게는 잠깐의 위로이기를'

의 챕터에서는 자정이 넘어 읽게된 이 책에서

위로와 평안함을 느끼게 한 책

글로 사람의 마음을 

이리 동하게 할 수 있구나 하고 느꼈던 책

"꿈은 나를 앞으로 나아가게 만든 힘이된다."

"당신은 누군가의 자고있는 얼굴을

가만히 지켜본 적이 있는가.

그렇다면 그 누군가는 당신이 사랑하는 사람일

것이 분명하다."

"내가 글을 쓰는 이유는 

내가 불안전한 사람이라는 사실을 알리기

위해서다.

나는 그것이 누군가에게

위로가 된다는 걸 알고있다."

피로와결별하고 건강해지는 법

나는 도대체 왜 피곤할까 - 이 죽일 놈의 피로와 결별하는 법
에이미 샤 지음, 김잔디 옮김 / 북플레저 / 2024년 7월

★★★ 아마존 베스트셀러

★★★ 하버드, 컬럼비아, 코넬 면역학/알레르기 전문가 에이미 샤

★★★ 보비 브라운(바비 브라운 창립자) 적극 추천

★★★ 수많은 독자의 삶을 활기차게 바꾼 기적의 책

나는 항상 왜 피곤할까?

잠을 자도 개운하지 않고

피로는 항상 쌓여가는 느낌이다.

작가는 코넬,컬럼비아,알베르트아인슈타인

대학교 및 하버드 의학 전문 대학원에서 공부한

알레륵, 면역학 의사이자 영양 전문가이다.

심상치 않은 작가의 이력과

제목을 매칭해보니

책의 내용이 나에게 

굉장히 도움될 것이라 느꼈다.

많은 사람들이 피로감을 호소하는 시대이다.

충분히 잠을 잔것 같은데도

그 다음날이면 피곤하고

다른사람보다 적게 먹은것 같은데

살은 더 찌는것 같다.

중요한건 호르몬.

우리몸의 호르몬이 어떠한 일을 하는지

면역력은 어떻게 길러야하는지

올바른 생체 리듬 단식과 식단은 무엇인지

건강하고 행복한 삶을 살아가기 위해서

어떻게 해야하는지 쉽게 설명해주는 책!

활기찬 삶을 위한 에너지 3요소인

호르몬, 면역계,장건강이 제대로 작동해야하고

호르몬의 불균형을 방지해서

나이가 들어도 튼튼하고 건강하고 피로하지 않게

살 수 있는 마법과 같은 피로해방

200%실천팁!!

장내미생물의 중요성을 여러차례 들어서

중요성을 알고있었지만 

책을 보니 더더욱 그 중요성을 알게되었다.

장내염증에 기름을 붓는격인 #만성피로

염증을 일으키는 음식을 차단하고

과당 멀리하기 등 꼭 실천해야 하는 방법들을

알려준다.

자기전 불끄고 스마트폰금지!!하고

수면시간은 6시간 이상 꼭 자야지 하고 

다시한번 되새기게 한 책!

무기력한 일상에서 탈출하여

건강한 삶을 살고싶은 모든이들에게

추천하는 책!