나를 지켜주는 최소한의 방어 심리학

나를 지켜주는 최소한의 방어 심리학
커커 지음, 채경훈 옮김 / 카시오페아 / 2022년 11월

별것 아닌 일로도 쉽게 상처받는 사람들을 위한 멘탈 관리법이라는 표지 글을 보고 읽게 된 책이다.

"나에게 상처 주는 사람들까지 사랑할 필요는 없다'라는 표지 글만으로도 왠지 위로가 되는 책이랄까..

마음이 약하고 쉽게 상처받는 내가 꼭 읽어야만 할 책인 것 같다.

이 책은 인간관계에 치이고 본인에게 잘못이 있는 것처럼 생각하는 사람들에게 20가지 프로이트의 방어 심리학의 법칙을 전해주고 있다.

정신분석학의 창시자인 지그문트 프로이트는 사람은 누구나 마음의 면역 체계인 방어기제를 가지고 있다고 한다. 심리적 방어 기제란 자신도 모르게 분노, 두려움, 불안과 같은 부정적인 감정으로부터 마음을 보호하는 무의식적인 심리 상태를 말한다. 프로이트가 발견한 이 심리 방어기제는 문제를 회피하거나 억누르거나 왜곡하는 등의 여러 방식으로 우리의 일상에서 내 마음을 지키는 도구로 활동될 수 있다.

정신과 전문의 오진승님은 방어기제는 자연스러운 현상이며 어떻게 사용하느냐에 따라 나를 찌르는 또 다른 상처가 될 수도 있고 나를 지키는 든든한 방패막이 될 수도 있다고 말한다.

그동안은 방어기제의 부정적인 면들이 많이 부각되었지만 이 책에서는 방어기제의 긍정적인 면을 다루고 있다. 현재 불안한 마음이나 자존감을 높여주는 내용들이 많이 나와서 읽으면서 위로를 받을 수 있었고 상담을 받는 기분이었다. 어려운 심리학적인 내용도 있지만 주변에서 쉽게 일어날 수 있는 이야기들의 예를 들어서 공감되는 부분이 많았고 그래서 더 이해하기 쉬었다.

우리는 회사나 심지어 집에서도 사람에게 상처를 받는다. 나조차도 가장 가까운 가족에게 상처를 받고 아픈 적이 있으니 말이다. 이렇게 사람에게 받은 상처로 힘들어하는 사람들이 방어기제의 긍정적인 면을 잘 활용하면 더 이상 불필요한 관계 때문에 힘들어하지 않고 나 자신의 마음을 쉽게 관리하고 나를 지켜나가는 데 도움이 될 것이라는 것을 알았으니 이제 잘 활용할 일만 남았다.

[이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다]