회사의 동료들이 흔하게 하는 이야기들이
있다.
“컴퓨터를
계속 쳤더니 손목이 아프다.”
“계속
앉아있었더니 허리디스크가 왔나봐.”
“모니터를
하루 종일 봤더니 목이 뻐근해.”
몸의 여러 부위의 통증을 호소하는 소리를
들으면 육체노동을 하는 직업인 것처럼 들리지만 사무직 직원들의 이야기다.
이처럼 육체노동을 하지 않더라도 장시간 고정된
자세로 일을 하는 많은 직장인들이 한 두가지 통증은 늘 가지고 생활하고 있을 것이다.
그럴 때마다 병원가서 물리치료를
받거나,
도수치료를 받을 수는
없어 참다가 도저히 안 되면 그제서야 병원에 가곤 한다.
만약,
이럴 때 스트레칭이나
운동을 통해 통증을 완화시키고 몸의 균형을 잡아주는 간편한 방법이 있다면 얼마나 좋을까?
이 책은 이런 직장인들이 느끼는
통증들을
해당 원인별로 분류하고,
조그만 마사지용 볼인 ‘라크로스
볼’을
활용한 마사지와 스트레칭으로
신체에 만연한 통증을
완화시키고 몸을 강화시키는 방법을 소개하고
있다.
(라크로스 볼은 인터넷에서 몇 천원이면 구입
가능)
* 네이버쇼핑 '라크로스볼' 캡쳐화면
예를 들면 컴퓨터 업무가 많아 목에 뻐근한
통증이 온다면,
볼을 이용하여 ‘가슴 볼 마사지&스트레칭’과 ‘승모근 볼 마사지’를 하고,
‘흉추 가동성 운동’,
‘등강화
운동’
등을 통해 가볍게
신체를 단련할 수 있도록
페이지별로 연결해 놓고
있다.
비싼 돈 주고 운동하지
않아도,
일부러 시간 내어
병원을 찾지 않아도 되는 가벼운 마사지 및 스트레칭,
그리고 운동방법을
통증원인별로 이 책에서 찾아 활용한다면 내 몸을 좀 더 건강하게 유지하는 한 가지 방법으로 충분하지 않을까 한다.