완벽한 식사법 서평후기

완벽한 식사법 - 과학으로 증명된 평생 유지 다이어트 솔루션 ㅣ 헬스케어 health Care 21
수전 퍼스 톰슨 지음, 엄성수 옮김 / 싸이프레스 / 2018년 7월

많은 사람들의 실천하고 이루고 싶은것중의 하나가

다이어트 성공이지 싶어요.

하지만 다이어트는 의지와는 상관관계라고 하네요.

무엇보다

완벽한 식사법은 과학으로

증명된 평생유지 다이어트 솔루션이어서 그

상관관계를 무색하게 하는것 같아요.

우리가 알고 있는 다이어트 상식을 완전히

뒤집어 놓은

완벽한 식사법에서

다이어트의 실패원인을 찾아보고

우리의 뇌 특성에 맞는 식습관을 좀더 알아봐요.

이책에서는 적당히라는 건 제대로 지킬수 없다고 하네요.

우리의 다이어트 의지에 달려있는게 아니라

우리 뇌 작동의 원칙을 이해하면 좀더 쉽게

다이어트를 할수 있다고 하네요.

우리의 뇌가 정말 많은걸

방해하고 있네요

내 의지와는 상관 없이 말이죠..

저자는 다이어트의 절대 원칙 4가지를 이야기 했어요.

1. 설탕단식

2. 밀가루단식

3. 규칙적인 식사

4. 정해진 양

설탕 참.

끊을수 없는 매력의 녀석이죠..

아직만 다이어트의 적이기도 하죠..

조금씩 줄여보는게 제일 좋은것 같아요.

밀가루 단식또한

탄수화물이 몸의 살을 찌게 해주고 다이어트의

적이라는건 설탕 다음으로 아시는 내용인듯 해요.

규칙적인 식사 또한

한 몫을 해요..

정해진 시간에 하는것도 정말 중요하답니다.

왜 밥그릇의 크기가 있을까요?

두번 세번이 아니라

정해진 양을 먹으라고 있는듯 해요.

더도 말고 덜도 말고 정해진 양을 규칙적으로 먹는다면

우리 뇌도 아....이정도가 적당하구나라고 인식할것 같아요.

책 중간 중간 다양한 사례가 있어서

어떻게 체중감량을 했는지

그리고 현재의 체중유지비결까지

있어서 좀더 쉽게 이해할수 있어요.

결론은 간단한듯 해요.

모든 다이어트의 결론은

행복하고

날씬하고

자유로운 삶을 영위하기 위한거죠..

몸도 가볍고 꾸준히 체중 관리를 하면서

다시금 찾게되는 행복함과 자유로운 삶을

우리도 같이 느껴봐요.

토마토야, 왜 그래? 서평후기

토마토야, 왜 그래? ㅣ 사각사각 그림책 6
다나카 기요 지음, 엄혜숙 옮김 / 비룡소 / 2018년 6월

책 표지에서부터 느껴지는

커다란 토마토에게 물음을

던지는

토마토야, 왜 그래?

과연 어떤 이야기일까요?

요즘같이 폭염이 연일 일주일 이상 지속되는

폭염속의 토마토

다른친구들은 시원하게 시냇물에 퐁당 하는데

우리 거대한 토마토 과연 시원하게 퐁당 할수 있을까요?
 

이야기는 어느 여름 오후

빨갛게 익은 토마토가 가지에서 툭 떨어지면서부터 시작해요..

작은 방울 토마토들은

데굴 데굴 굴러서 새냇물에 퐁당 하는 모습을

바라보는 커다란 토마토...

정말 시냇물에 퐁당 뛰어 들고 싶겠어요.

뜨거운 햇살을 피해서 말이죠

몸짐이 크다보니 데굴 데굴 혼자

구를수도 없고..ㅠㅠ

지나가는 개미에 물음에 몸이 무겁다고

하염없이 눈물을 흘리는 모습이 너무 안쓰러워요. ㅠ

그런 토마토를 위해서

많은 곤춘들과 벌레들

또 힘이센

도마뱀들까지

영차, 영차

지렛대 원리를 이용해서

거대한 토마토를 움직여 볼려고 합니다.

무엇이든지 함께

노력하고 도와주면 해낼수 있다는거

그리고 그 결과가 정말 맘에 들 만큼 놀랍다는거

우리 아이들도 느끼게 해주는것 같아요

결국 커다란 토마토는 많은

친구들의 도움으로

무더운 여름 햇살을 피해

시원한 시냇물에 퐁당 할수 있었어요.

시원한 물놀이를 한후

따스한 햇살을 맞으면 내가에서 일광욕을 하는

방울토마토들과 곤충 친구들

너무 평화롭고 좋아보이네요.

캡틴 부모 서평후기

캡틴 부모 - 아이가 진짜 원하는 부모가 돼라
수잔 스티펠만 지음, 이승민 옮김 / 로그인 / 2018년 6월

아마존 자녀교육 스테디셀러이고

온화한 권위로 아이의 필요를 채우는 현실 육아법을 소개해주며

아이는 친구 같은 부모가 아니라

따를 수 있는 부모를 원한다는걸 새삼 알게 되었어요.

아이들이 항상 보고 있다는거

그저 애들이니깐 시간이 지나버리면 잊어 버리겠지?

그런 생각을 싹 접게 만들어주는 책이에요.

이 책을 통해서 아이와 부모가 함께해야하는 길잡이를

만나는것 같아요.

아이들에게 항상 마냥 좋은 엄마이고 싶었던 내게

정말 무엇부터 시작해야 할지를 알려주는 목차이다.

항상 넌 사랑이 부족해라며 사랑결핍증 같다고 했는

우리 아들 하지만 제가 정말 사랑을 주고 있었는지

반문을 하게 만들더라구요.

슬픔이라는것도

단계가 있고 이러한 슬픔을 억누르지 말고 표출할수

있게 만들어줘야 한다는것도 알게 되었어요.

애착 형성의 단계라고 하네요.

근접성, 동일성, 소속감/충성

존재의 중요성, 애정, 자신을 알리기

우리 아이에게 정말 필요한 단계인듯 싶어요.

또한 중간 중간 각각의 사례들이 있어서

좀더 이해하고 실천하는데 좋은 방향을 제시해 주는것 같아요.

아이의 좌절감을 부축이는 그런 부모는 아니 되고 싶네요.

중간 중간 이렇게 파란색 밑줄 부분이 있어서

좀더 집중해서 책의 내용을 알수가 있답니다.

슬픔의 5단계에요.

부정, 분노, 거래, 우울, 수용

곰곰히 생각해 보니 슬픔의 단계도 하나하나

차근히 넘어가야지 부정에서 바로 수용으로 가면 안되는걸

알게 되었어요.

아무리 좋은 부모로 아이에게 좋은 충고와

바른길을 안내해도

아이의 최종적인 형성은

바로 아이 자신의 손에 달려 있다는

안네 프랑크의 말이 정말 가슴깊이 박히네요.

아이 스스로 아이가 형성할수도 있도록 정말 멋진

캡틴 부모가 되어야 겠다는 생각이 들어요

유엔이 고민을 해결해 드립니다 서평후기

유엔이 고민을 해결해 드립니다 ㅣ 스콜라 꼬마지식인 26
이향안 지음, 이주희 그림 / 위즈덤하우스 / 2018년 7월

유엔이 고민을 해결해 드립니다.

책은 아이들에게 국내에 있는 여러 기관이나 단체에

국환된게 아니라 세계의 여러 나라가 함께

서로 공조해야 한다는 많은

기구에 대해 이야기를 알려주고 있어요..

우리나라의 고민은 우리나라에서 해결하지만

세계가 함께 처리해야 할 세계적인

고민은 여러 국제기구가 해결해야 한다는걸

단 한권의 책으로 아이들에게 많은 기구들이 하는일에

대해 자세히 알려주는 책이랍니다

책 내용은

먼 바다에 있는 아주 아름답고 살기좋은

베리베리 섬이야기부터 시작이 되네요.

하지만 어느 순간 많으 쓰레기가

베리베리섬에 몰려오고 쌓이기 시작하고

치워도 치워도 짜구 쓰레기가 쌓이게 되는걸 아이들이

경험하게 되어요.

즉 하나라의 노력만으로 문제를 해결할수 있는게 아니기에

이럴때 세계 국제 기구의 도움을 받아야 한다는걸 알려준답니다

국제기구는 여러나라가 함께 힘을 모아 처리해야 하기에

만든 기구이고 그 대표적인 나라가 바로

유엔(국제연합)이랍니다.

국제 평화와 안보, 개발도상국의 경제 개발등을

위해 노력하는 기구이며

유엔 외 국제올림픽위원회와 유럽연합이 있답니다.

우리나라도 6.25 전쟁때 이 유엔의 도움으로

지금 자유를 대한민국은 누리고 있는거랍니다.

유엔의 구조에요

산하 기구들이 어떤게 있는지 보니

너무 많고 각 나라들을 위해 유엔이 정말

좋은일을 하고 있다는걸 알게되요.

아이들이 유엔에 도움을 요청했고

베리베리섬은 각국에서 나온 여러 쓰레기로 인한 환경 문제이기에

유엔환경계획에 의해 쓰레기를 치워주는 거랍니다.
 

여기에 한발 앞서서 ngo는 국가가 아닌

민간인들이 함께 나서는 활동단체랍니다

베리베리섬처럼 정말 태평양 한가운데

쓰레기 더미들이 모여 이루어진 쓰레기섬이 둥둥 떠다닌다고 하니

우리의 환경문제가 얼마나 심각한지 알수 있어요.

또한 UN은 세계 2차세계대전이후에 생긴

국제 기구랍니다.

우리나라는 161번째로 1991년 가입을 해서

많은 나라들과 함께 한답니다.

최근에도 유엔 사무총장으로 우리나라의 반기문님이

되어서 좀더 친근한 국제기구 유엔이고요.

아이들에 유엔에 대해 좀더 쉽고

간편하게 설명이 되어주는 책이라 좋네요

초보 엄마, 아빠를 위한 육아 서평후기

초보 엄마.아빠를 위한 육아 - 영유아 의학 상식부터 월령별 육아 정보 총망라!
Baby-MO 편집부 지음, 황선종 옮김, 정성훈 외 감수 / 스타리치북스 / 2018년 6월

아이의 탄생함도 중요하지만

무엇보다 초보 엄마 아빠는

생애 첫 육아로

처음해보는거라 무지 걱정을 하게 되는게

바로 육아인듯 해요.

4년 연속 일본 아마존 1위를 달성한

책이며

영유아의 의학 상식부터 월령별 육아 정보가

가득 담겨져 있으며 밀착형 가이드라서 문제해결하기에

좋은 육아 지침서인듯 해요.

무엇보다 아이에게 있어서

태어나는 순간부터 만 3세까지가 정말 중요하고

또 12개월 되는 순간까지 아이의

발달은 정말 놀라울만큼 빠른데

요 시기 육아 책을 통해서 좀더 같이

공감하게 해주는것 같아요.

육아는 예전에는 엄마들의 전유물이라고도 할수 있지만

지금의 아이들에게 육아는

엄마, 아빠가 모두 같이 참여해주는 육아랍니다.

함께 배우고 익히고 우리아이에게 더 좋은 방법을

찾는 육아 지침서에요.

태어나서 3개월 동안 아이의

몸무게는 2배를 넘어가며 키도

성장 속도도 빠르답니다.

매일 매일이 정말 신기한 순간이죠.

아이들이 밥을 먹기 시작하는 시기의

이유식 및 간단 요리레시피까지 들어 있어요.

영양적으로 풍부하고 맛도 좋은 레시피 활용해보는것도 좋을것 같아요.

아이들 치아가 나는 순서부터

아이들 이 관리하는 법까지

엄마, 아빠들에게 처음 닥치는 일들을 아주

상세하게 설명해 주고 있어요.

또한 엄마, 아빠가 같이 있어도

아이에게 언제 어떻게 일어날 응급상황에 대한

조치 방법도 상세하게 설명되어 있어서

초보 엄마, 아빠들이 아이들 육아할때

당황하지 않고 침착하게 대처할수

있는 방법이 수록되어 있어서 너무나도 도움이 되는것 같아요.