미루는 습관을 이기는 작은 책, 페트르 루드비크 지음

미루는 습관을 이기는 작은 책 - 30일의 기적, 미루지 않고 살아보기
페트르 루드비크 지음, 김유미 옮김 / 비즈니스북스 / 2018년 8월

페트르 루드비크 저자의 <미루는 습관을 이기는 작은 책>도 나의 습관을 다시 확인하고 싶고, 새로 가져야할 습관을 알아보기 위해서 읽게 되었다. "그때그때 해내자 인생은 놀랍도록 단순해졌다!"라는 표지 띠에 기재되어 있는 문구가 이 책을 더 읽고 싶게 만들었다.

할 일을 미루는 것과 휴식을 취하는 건 엄연히 다르다. 하지만 많은 사람들은 이 부분을 혼동한다. 미루기는 에너지를 소모하기 때문에 나의 에너지는 늘 소중하다고 생각하는 것이 중요한 것이다. 저자는 압박감을 느껴야 효율적으로 일할 수 있다는 핑계를 대며 미루는 행동을 스스로 합리화 하는 현상을 언급했다. 내가 해야 할 일과 내가 하고 싶은 일의 두 집단은 교집합을 이루지만, 할 일을 미룰 때 내가 하는 일은 따로 구분된다. 마지막 순간까지 미루는 습관은 스트레스, 죄책감, 비효율성이 자라는 온상일 뿐이라는 것도 알 수 있었다.

우리는 인생을 살아가면서 현대사회에서 제공받는 무궁무진한 기회를 얻고 있다. 이러한 기회는 '내가 상상하면 꿈이 현실이 된다'라는 의미가 담겨있는 넓은 상상의 가위를 의미한다. 페트르 루드비크 저자는 <미루는 습관을 이기는 작은 책>에서 '가능성의 가위가 넓게 열릴수록 우리는 더 행복해야만 한다. 그런데 왜 우리는 과거에 비해 더 행복하지 않은 걸까?'라는 질문을 던졌다. 지나치게 많은 선택지는 상상의 가위의 넓은 범위에서 오히려 결정을 어렵게 만들기도 한다. 이것은 나의 잠재된 가능성을 펼칠 수 없게 하는 것과 다름없기 때문에, 때로는 상상의 가위 속에서도 우선순위를 세워서 실행하거나 추천하는 것이 필요한 것 같다.

페트르 루드비크 저자가 처음 만난 자기계발 코치에게 목표 중심의 동기부여의 중요성을 강조받았다고 한다. "페트로, 당신을 행복하게 만드는 것을 떠올려보세요. 머리속으로 그것들을 자세히 그려보세요. (중략) 종이에 당신이 원하는 것들을 자세하게 적고, 가능하면 거기에 맞는 그림을 그리세요. 소망 하나하나마다 언제까지 그것을 이룰지 반드시 기한을 정해야 합니다. 이제 그 종이를 눈에 보이는 곳에 걸어두세요. 그 소망들을 당신의 목표로 삼으세요."

떠올리는 것, 상상, 꿈, 그리고 '드림리스트'의 연결, 지금의 '나'를 다시 생각해볼 수 있었다. 행복하지 않다고 생각해본적이 없다. 나는 매 순간 행복하다. 앞으로 진행하는 가치있는 일이 더 큰 행복을 가져다 줄 것이다. 그것은 이미 이루어졌다. 이렇게 내 안의 또 다른 나를 위해 자기암시의 중요함도 다시 한 번 생각했다.

우리는 의지력의 근육을 강하게 만들 수도 있고 약화시킬 수도 있다. 훈련을 통해 인지 지원을 늘릴 수 있기 때문에 인지 자원은 오랜동안 고갈되지 않는 다는 것도 알 수 있었다. 페트르 루디비크 저자가 <미루는 습관을 이기는 작은 책>에 '내 안의 코끼리를 훈련하는 법'을 담아둔 내용이 있다. 의지력의 근육을 강화하는 '습관 만들기' 비결을 이 내용에 연결 시켰다. 새로운 습관에 익숙해지는 것은 매일 이를 닦는 것처럼 자연스러운 습관이 되어 거부감 없이 실천할 수 있다는 것도 다시 한 번 생각해볼 수 있었다.

<미루는 습관을 이기는 작은 책>의 저자 페트르 루드비크 저자가 말하는 '오늘 할 일 활용법'은 우리가 일반적으로 알고 있는 오늘 할 일 체크리스트와는 달랐다. 더 재미있게 기억하고 실천할 수 있게 하는 방법이여서 매일 실행하고 습관화하고 싶은 방법이었다. 내가 정한 일의 '순서는'는 결정마비를 피하는 중요한 도구가 되며, 할 일을 생각하는 데 낭비하는 시간을 줄일 수 있는 것이다. 불필요하게 복잡한 요소는 거부감을 일으키기 쉽다. 저자는 그런 요소를 모두 없앤 것이 바로 '오늘 할 일'이라고 강조했다.

<미루는 습관을 이기는 작은 책>의 저자 페트르 루드비크는 편도체에 대해 이런 말을 했다. "우리는 편도체의 끊임없는 포격 때문에 부정적인 정보의 홍수에서 허우적거리고 있다. 점점 더 부정적인 뉴스에 주목하도록 길들어져 긍정적인 상황은 간과하고 불행한 상황만 인식하는 '학습된 비관주의자'가 되어간다." 내가 먼저 긍정적이어야 내 주변 환경도 긍정적인 영향으로 결과까지 이어질 수 있다고 생각했다. 편도체는 부정적인 자극에 강한 반응을 나타내기 때문에 부정적인 자극이 많으면 긍정적인 자극을 무시하기 시작하고 점점 더 행복을 느끼지 못한다는 것을 저자의 글을 통해 다시 한 번 정리 할 수 있었다.

페트르 루드비크 저자의 <미루는 습관을 이기는 작은 책>에는 매일의 습관, 긍정적인 삶을 보낼 수 있는 방법들이 항목별로 구분되어 담겨있었다. '나는 할 수 없다'를 먹고사는 햄스터, 미루는 햄스터 회로, 내 안의 햄스터와 싸우는 방법 등 다소 지루하고 나와 동떨어질 수 있는 내용도 '내 안의 햄스터'라는 이야기에 접목시켜서 쉽게 이해할 수 있게 전달해줬다. '햄스터를 가지고 있으면 모든 일에 무관심해지고 아무것도 할 수 없다는 무력감에 빠진다.', '실패를 다른 시간으로 바라보는 것은 매우 중요한 일이다. 실패는 미래를 위한 성공 레시피의 필수 요소로 생각해야 한다.' 등 내 안의 또 다른 나의 존재와 나의 생각을 정리해보고, 다시 한 번 '나'를 찾아보는 시간을 갖을 수 있었다.

마지막으로 '달콤한 무지의 유혹'을 '질병인식불능증(anosognosia)'라는 질병으로 연결시킨 내용을 정리해보고자 한다. 질병인식불능증은 더닝 크루거 효과가 인간의 뇌에 형성된 방어기전임을 암시한다. 인간의 뇌는 질병인식불능증과 비슷한 방식으로, 우리의 멘탈 모델이 뜰렸음을 증명하는 정보들을 무시하며, 뇌는 우리를 객관적이지 않게 하고 달콤한 무지 상태에 머물게 한다는 것이다. '더닝 크루거 효과'는 유능한 사람은 자신을 과소평가하는 경향이 있고, 무능한 사람은 자신을 과대평가하는 경향이 있다는 것을 <미루는 습관을 이기는 작은 책>의 페트르 루드비크 작가를 통해 알 수 있었다. '객관적이지 않다는 것이 항상 그렇게 달콤할까? 만일 그렇지 않다면 어떤 위험성을 내포하고 있을까? 우리는 왜 객관성을 유지하기 위해 노력해야 할까?' 등 나에게 질문 해볼 수 있는 내용이 가득 담겨있어서 나를 돌아보고 습관을 확인해볼 수 있어서 <미루는 습관을 이기킄 작은 책>을 통해 또 다른 가치를 선물 받은 느낌이었다.

'꾸준히 반복하다 보니 인생이 달라졌다'라는 말이 있다. 아무것도 하지 않으면 아무 일도 일어나지 않기 때문에 매번 작심삼일인 굼벵이에서 탈출하는 것이 중요하다. '1%의 사람들을 절대로 미루지 않는다'는 것을 직접 느껴보고 싶은 분에게 페트르 루드비크 저자의 <미루는 습관을 이기는 작은 책>을 읽어보길 추천하다.